۱۰ خوراکی و مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود (قاعدگی)

۱,۸۵۰
۱
۰
پنج شنبه, ۰۹ آبان ۱۳۹۸ ۱۱:۵۳
متأسفانه هر روز به تعداد خانم‌هایی که از اختلالات قاعدگی رنج می‌برند افزوده می‌شود. در واقع اختلالات مربوط به خونریزی ماهانه به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به اختلالات جدی هورمونی و کمبود مواد مغذی اشاره کرد.
۱۰ خوراکی و مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود (قاعدگی)

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود

مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

بدون شک شما هم در دوره‌ی پریودی احساسات متفاوتی مانند خستگی، افسردگی، تحریک‌پذیری روحی، اضطراب و حتی نفخ و حالت پف کردگی را تجربه می‌کنید. تمام این علائم به دلیل تغییرات هورمونی در بدن طبیعی هستند.

خوشبختانه می‌توان با ایجاد تغییرات کوچک در تغذیه، احساسات و حالات منفی این دوره را کنترل کرد.

برای همین علاوه بر افزایش مصرف برخی از مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات، غلات کامل، مواد غذایی سرشار از کلسیم و غیره باید از مصرف برخی دیگر از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها بپرهیزید. با ما باشید تا با نخورهای این دوره بیشتر آشنا شوید.

متأسفانه هر روز به تعداد خانم‌هایی که از اختلالات قاعدگی رنج می‌برند افزوده می‌شود. در واقع اختلالات مربوط به خونریزی ماهانه به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به اختلالات جدی هورمونی و کمبود مواد مغذی اشاره کرد.

متخصصان بر این باور هستند که پرهیز از مصرف مواد غذایی نامناسب که باعث تشدید این علائم می‌شوند ساده‌ترین روش برای پیشگیری از پریودهای دردناک، اضطراب، افسردگی و خستگی و دیگر تغییرات روحی روانی در این دوره می‌شود.

در دوران پریود چه چیزهایی نخوریم ؟

مواد غذایی مضر در زمان قاعدگی

1. نوشیدنی‌های گازدار و کافئینه

در دوره‌ی عادت ماهانه و قبل از آن تا می‌توانید مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کافئینه را کاهش دهید چون این نوشیدنی‌ها روی وضعیت روحی و احساسی‌تان تأثیر منفی می‌گذارند و همچنین باعث کاهش منیزیم بدن می‌شوند.

توجه داشته باشید که کاهش مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین می‌تواند به کاهش حالت نفخ نیز کمک کند. کافئین می‌تواند اسید معده را بیشتر کرده و برای روده‌های حساس مناسب نیست.

اگر دنبال یک جایگزین مناسب برای قهوه می‌گردید می‌توانید روی چای هندی حساب کنید.

همچنین باید بدانید که کافئین باعث انقباض رگ‌های خونی و دهیدراته شدن (کم آبی) بدن می‌شود برای همین هم می‌تواند سردرد ایجاد کند و حالت‌های عصبی این دوره را افزایش دهد.

غذاهای خیلی سرد، خام، تلخ یا تند و پر ادویه روی وضعیت روحی روانی بعضی از خانم‌ها تأثیر منفی می‌گذارد و آن‌ها را آسیب پذیرتر می‌کند. برای همین توصیه می‌شود در این دوره از مصرف این قبیل غذاها خودداری کنید

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

2. الکل و دخانیات

مصرف نوشیدنی‌های الکلی باعث دهیدراته شدن (بی‌آبی) بدن و در نتیجه احتباس آب می‌شود. علاوه بر این الکل ذخیره‌ی منیزیم را از بین می‌برد.

این ماده‌ی معدنی خواص ضد التهابی فوق‌العاده ای دارد و دردهای دوره‌ی عادت ماهانه را تسکین می‌دهد. همچنین باید بدانید که نوشیدنی‌های الکلی باعث تحریک احساسات نیز می‌شود.

مصرف دخانیات در هر دوره ای که باشد برای سلامتی به خصوص سلامتی ریه ها مضر است. به عقیده‌ی متخصصان مصرف دخانیات به خصوص در دوره‌ی عادت ماهانه به نفع سلامتی جسمی و روحی روانی خانم‌ها نیست.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

3. مواد غذایی شور

درست است که مصرف نمک آن هم به اندازه‌ی کافی برای سلامتی لازم است اما با این حال مصرف زیاد آن باعث بروز حالت نفخ، احتباس آب و همچنین بروز حساسیت و درد در ناحیه‌ی سینه‌ها می‌شود.

متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند که مصرف نمک روزانه نباید بیشتر از 2300 میلی‌گرم یعنی معادل یک قاشق چای‌خوری باشد.

توجه داشته باشید که در این دوره مصرف پیتزا، لازانیا، سوسیس و کالباس، ماهی دودی، چیپس، سس‌های صنعتی، پنیرها و غیره را کاهش دهید چون که حاوی نمک بیشتری هستند.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

4. مواد غذایی چرب

غذاهای سرخ کردنی اصلاً مناسب دوره‌ی قاعدگی نیستند. به خاطر اینکه در این دوره پوست به دلیل تغییرات هورمونی به طور طبیعی چرب تر می‌شود.

در این صورت اگر مواد غذایی چرب نیز مصرف کنید پوست حساس تر و چرب تر شده و سر و کله‌ی آکنه و مشکلات پوستی دیگر هم پیدا می‌شود.

به عقیده‌ی متخصصان مواد غذایی حاوی چربی زیاد مانند گوشت‌های قرمز، محصولات لبنی پرچرب، مواد غذایی سرخ کردنی و روغن‌ها میزان استروژن را افزایش می‌دهند.

باید بدانید که حفظ میزان استروژن بدن اجازه‌ی تغییرات خاص در رحم را نمی‌دهد و برای همین میزان گرگرفتگی، کرامپ ها و دردهای دوره‌ی قاعدگی کمتر می‌شود.

پرهیز از مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس به کنترل دردهای دوره‌ی قاعدگی کمک می‌کند. اسیدهای چرب بیشتر در سرخ کردنی‌ها، دونات‌ها، شیرینی‌جات صنعتی، مارگارین ها و هر ماده‌ی غذایی که با روغن‌های هیدروژنه تهیه شده باشد وجود دارد

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

5. هر ماده‌ی غذایی سرد، خام، تلخ یا تند

به طور کلی غذاهای خیلی سرد، خام، تلخ یا تند و پر ادویه روی وضعیت روحی روانی بعضی از خانم‌ها تأثیر منفی می‌گذارد و آن‌ها را آسیب پذیرتر می‌کند. برای همین توصیه می‌شود در این دوره از مصرف این قبیل غذاها خودداری کنید.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

6. گوشت قرمز

گوشت‌های قرمز حاوی چربی بیشتری هستند برای همین مناسب دوره‌ی قاعدگی نمی‌باشند. برای تامین پروتئین بدن گوشت‌های سفید را جایگزین گوشت گاو، گوساله و گوسفند کنید.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

7. برخی از کربوهیدرات‌ها

برخی از قندها در این دوره باعث تحریک‌پذیری بیشتر خانم‌ها می‌شوند. مواد غذایی تهیه‌شده از آرد سفید مانند نان‌ها، پاستاها، بیسکویت‌ها و کیک‌های تهیه‌شده از آرد سفید همچنین برنج سفید، سیب‌زمینی بدون پوست، غلات شیرین، آبنبات‌ها و غیره مناسب این دوره نمی‌باشند.

توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌شود مصرف شکلات‌های سفید، دسرهای شیرین و کلا هله‌هوله‌های شیرین را کم کنید.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

8. مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس

پرهیز از مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس به کنترل دردهای دوره‌ی قاعدگی کمک می‌کند. اسیدهای چرب بیشتر در سرخ کردنی‌ها، دونات‌ها، شیرینی‌جات صنعتی، مارگارین ها و هر ماده‌ی غذایی که با روغن‌های هیدروژنه تهیه شده باشد وجود دارد.

توصیه می‌کنیم حین خرید محصولات غذایی لیست ترکیبات آن را با دقت مطالعه کرده و از خرید مواد غذایی حاوی این چربی‌های مضر خودداری کنید.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

9. اجتناب از محصولات لبنی

این ممکن است باعث تعجب شما شود اما محصولات لبنی مانند شیر، خامه و پنیر توصیه نمی شود. آن ها اسیدآراکیدونیک بالایی دارند که می تواند منجر به گرفتگی عضلات هنگام قاعدگی شود.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

10. خوردن ترشی در دوران قاعدگی

خوردن ترشی در دوران قاعدگی برای کسانی که طبع سرد دارند توصیه نمی شود زیرا سرکه موجود در ترشی سرد است و باعث گرفتگی عضلات و دردهای شکمی و افسردگی بویژه در فصول سرد سال شود اما اگر طبع گرمی داشته باشید، خوردن متعادل ترشی مشکلی ایجاد نمی کند.مصرف زیاد ترشی عوارض زیادی دارد.

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی

بیشتز بخوانید :

عوارض جبران ناپذیر طناب زدن در دوران پریود کدامند ؟

آیا چای سبز قاعده آور است

۷ دلیل قطعی خارش واژن قبل از پریود + درمان جادویی خارش واژن

مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود / مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • مواد غذایی ممنوعه در دوران پریود
  • مواد غذایی افزایش دهنده خونریزی قاعدگی
  • در دوران پریود چه چیزهایی نخوریم
  • مواد غذایی مضر در زمان قاعدگی

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter