۱۲ تا از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کلیه‌ها

بهترین خوراکی ها برای پاکسازی کلیه
۱,۴۳۲
۱
۰
چهارشنبه, ۲۳ مرداد ۱۳۹۸ ۱۰:۵۱
یک رژیم غذایی متعادلِ حاوی میوه‌ها و سبزیجات تازه، که به طور طبیعی کم سدیم هستند، می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی کمک کنند. در اینجا 12 تا از بهترین مواد غذایی برای سالم نگه داشتن کلیه‌ها آورده شده است.
بهترین خوراکی ها برای پاکسازی کلیه

ارتقا سلامت کلیه با این مواد غذایی

اصولاً، یک رژیم غذایی متعادل با میوه‌ها و سبزیجات تازه که به طور طبیعی کم سدیم هستند می‌تواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی شود.

موارد دیگری که می‌توانند به سلامت کلیه‌هایتان کمک کنند عبارت‌اند از: نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی مناسب، حفظ وزن سالم، سیگار نکشیدن، نظارت بر سطح کلسترول و کنترل فشارخون و قند خون.

پاکسازی کلیه: مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که کلیه‌هایتان را سالم نگه می‌دارند

1. گل کلم مفید برای کلیه

  • گل کلم گیاهی مغذی است که در بین دیگر افراد خانواده‌اش فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B و فولات بیشتری دارد. این ترکیبات می‌توانند با تقویت سم‌زدایی بدن به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها کمک کنند.
  • این ماده‌ی غذایی خوشمزه است و در انواع مختلفی از دستورالعمل‌های آشپزی قابل استفاده است. پوره‌ی گل کلم یک جایگزین بسیار خوب برای سیب زمینی در غذاهاست.

2. سفیده تخم مرغ برای پاکسازی کلیه ها مفید است

  • سفیده تخم مرغ برای افرادی که رژیم کلیوی را رعایت می‌کنند یک انتخاب عالی است؛ زیرا حاوی مقادیر قابل توجهی از پروتئین با کیفیت بالا و مناسب برای کلیه است.
  • این ماده‌ی غذایی همچنین برای افرادی که تحت دیالیز قرار می‌گیرند و نیاز به دریافت پروتئین بالاتری دارند اما باید فسفر را کاهش دهند، مناسب است.
  • چای‌هایی که می‌توانند به شما در سم‌زدایی از کلیه‌ها کمک کنند، عبارت‌اند از چای گزنه، چای قاصدک و چای ریشه بابا آدم. می‌توانید برای پاکسازی کلیه‌ها این چای‌ها را به خوردنی‌های روزمره‌تان اضافه کنید؛ اما یادتان باشد در مصرف آن‌ها زیاده روی نکنید

3. توت‌ها و آلبالو گیلاس‌ها

  • انواع توت از جمله زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از مواد مغذی ضروری و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که می‌توانند به محافظت در برابر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، برخی سرطان‌ها و کاهش شناختی کمک کنند.
  • انواع توت‌ها سدیم، فسفر و پتاسیم کمی دارند که آن‌ها را تبدیل به مواد غذایی کلیه دوست می‌کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه آلبالو گیلاس و زغال اخته تا دو هفته علائم UTI را کاهش می‌دهد.
  • می‌توانید آن‌ها را شکل خشک شده یا تازه مصرف کنید.

4. انگور قرمز بهترین میوه برای کلیه

  • انگور قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه فلاونوئیدهاست که نشان داده شده التهاب را کاهش می‌دهند.
  • این میوه‌ی شیرین همچنین منبع خوبی از رزوراترول، نوعی فلاوونوئید، است که سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و از دیابت محافظت می‌کند.

5. ماهی چرب از بهترین خوراکی ها برای پاکسازی کلیه

  • ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، که به چند دلیل ممکن است برای سلامتی شما مفید باشند.
  • آن‌ها همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین هستند که سلامت قلبتان را بهبود می‌بخشند. طبق نظر بنیاد ملی کلیه، چربی‌های امگا 3 می‌توانند باعث کاهش سطح چربی خون و همچنین کاهش مختصری در فشار خون که عامل خطری برای بیماری‌های کلیوی هستند، شوند.
  • بنابراین، یافتن راه‌های طبیعی برای کاهش فشار خون و سایر عوامل خطرزا می‌تواند در طولانی مدت از کلیه‌ها محافظت کند.

6. چای‌ها

  • برخی افراد به نوشیدن فنجان چایشان معتادند درحالی که برخی دیگر از آن به عنوان دارویی برای درمان سردرد استفاده می‌کنند. چای‌ها برای پاکسازی کلیه‌ها نیز مفیدند.
  • شما می‌توانید همان‌طور که از نوشیدن یک فنجان چای لذت می‌برید همزمان سلامت کلیه‌تان را نیز بهبود ببخشید. چای‌هایی که می‌توانند به شما در سم‌زدایی از کلیه‌ها کمک کنند، عبارت‌اند از چای گزنه، چای قاصدک و چای ریشه بابا آدم.
  • می‌توانید برای پاکسازی کلیه‌ها این چای‌ها را به خوردنی‌های روزمره‌تان اضافه کنید؛ اما یادتان باشد در مصرف آن‌ها زیاده روی نکنید.

7. برخی آبمیوه‌ها

  • مصرف آب‌میوه‌های تازه‌ی خانگی بدون شکر یا نمک اضافه می‌توانند به شما در حفظ سلامت کلیه‌هایتان کمک کرده و باعث پاکسازی کلیه‌ها شوند.
  • میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال و ملون‌ها (مانند هندوانه و طالبی) که حاوی اسیدسیتریک هستند را انتخاب کنید. این آب‌میوه‌ها می‌توانند از تشکیل سنگ‌های کلیوی جلوگیری کنند.
  • مصرف روزانه فقط یک فنجان از این نوشیدنی‌ها به سلامت کلیه‌هایتان کافی خواهد بود.

8. اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز

  • سبزیجات برگ سبز دارای مزایای سلامتی فوق‌العاده‌ای هستند. توصیه می‌شود سبزیجات برگ سبز را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید تا تمام مواد مغذی لازم را دریافت کنید.
  • اسفناج حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری است که به سم‌زدایی از کلیه‌ها کمک می‌کند. اگر برای سلامت کلیه‌هایتان اسفناج می‌خورید، حتماً آن را در حد اعتدال مصرف کنید. اسفناج زیاد می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

9. فلفل های قرمز مفید برای کلیه

  • فلفل های قرمز موادی ادرارآور و آنتی اکسیدانی هستند. پس از گوارش، آنها عملکرد کلیه را بهبود می بخشند. این شرایط تخلیه مایعات باقی مانده در بافت های بدن را تسریع می کند.
  • فلفل های قرمز منبع خوبی برای پتاسیم و سدیم هستند. تعادل این دو ماده به تثبیت فرآیندهای التهابی کمک می کند.
  • مواد معدنی و ویتامین های موجود در فلفل های قرمز از بازتولید سلولی و کاهش اثرات منفی رادیکال های آزاد در بافت های سالم پشتیبانی می کنند.
  • مصرف فلفل های قرمز به بیماران مبتلا به نارسایی و عفونت های کلیوی توصیه شده است، زیرا آنها با التهاب مبارزه می کنند. همچنین، فلفل های قرمز سطح مناسبی از الکترولیت ها را حفظ می کنند.

10. با پیاز کلیه های خود را پاکسازی کنید

  • پیاز یک سبزی شناخته شده به واسطه ویژگی های آنتی کسیدانی خود است و یکی دیگر از مواد غذایی کارآمد برای کمک به حفظ سلامت کلیه ها محسوب می شود.
  • پیاز حاوی مقدار قابل توجهی از کراتین است. این ماده آسیب سلولی را در بافت های سالم قلب و کلیه ها متوقف می کند.
  • آلیسین، یک ماده گوگردی موجود در پیاز، مشکلات التهابی را کاهش می دهد. همچنین، این ماده از تجمع بیش از حد سموم جلوگیری می کند.
  • بر همین اساس، پیاز از ویژگی های آنتی بیوتیکی برخوردار می شود. پیاز گزینه ای ایده آل برای مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی است.

11. بادنجان

  • بادنجان به واسطه محتوای بالای مواد معدنی و ویتامین های خود شناخته شده است. جدا از بهبود سلامت کلیوی، این محصول می تواند از عملکردهای سیستم قلبی عروقی شما پشتیبانی کند.
  • بادنجان از ویژگی های ادرارآور و سمزدایی سود می برد، که به خلاص شدن از شر مایعات اضافی و سموم برای پیشگیری از آسیب زودهنگام بافت ها کمک می کند.
  • ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در بادنجان با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه می کند. از این رو، در پیشگیری از بیماری هایی مانند نارسایی کلیوی و سرطان نقش دارد.
  • بادنجان سرشار از فیبر است و این ماده مغذی به تنظیم سطوح کلسترول و فرآیندهایی که در پاکسازی خون درگیر هستند، کمک می کند.

12. مغزهای خوراکی

  • مغزهای خوراکی سرشار از اسیدهای چرب مفید، اسید آمینه ها، و آنتی اکسیدان ها هستند و مواد غذایی سالمی محسوب می شوند که می توانند سلامت کلیوی شما را ارتقا دهند.
  • مصرف مغزهای خوراکی در مقادیر متوسط از بیماری های التهابی پیشگیری می کند. همچنین، آنها خطر پیری زودرس را کاهش می دهند.
  • مغزهای خوراکی حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که از فرآیند پاکسازی اندامی پشتیبانی می کنند.
  • همچنین، آنها از التهاب و بیماری پیشگیری می کنند.
  • مصرف مغزهای خوراکی روشی خوب برای افزایش احساس سیری است و از این رو به کنترل هوس های غذایی کمک می کنند.

همچنین بخوانید:

لیست مواد غذایی و خوراکی هایی که سنگ ساز کلیه هستند!

سنگ کلیه و روش های درمان سنگ کلیه چیست؟

۱۰ عواملی که باعث ایجاد سنگ کلیه میشود!

مهمترین علت دفع پروتئین از کلیه ها چیست؟

علائم و درمان سنگ کلیه و مجاری ادرار

فواید استفاده از هیدروکسی سیترات در پیشگیری از سنگ کلیه

راه های مناسب برای داشتن کلیه های سالم


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • کلیه
  • پاکسازی کلیه
  • 12 خوراکی
  • مواد غذایی مفید
  • سلامت کلیه
  • سلامت کلیه با مواد غذایی

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter