معرفی و آشنایی با خوراکی های ضد استرس، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید.
معرفی و آشنایی با خوراکی های ضد استرس
غذاهايي که محرک اضطرابند
قهوه: نوشيدن قهوه را محدود کنيد. کافئين محرک اعصاب است و باعث عصبانيت شده و در الگوي خواب ايجاد اختلال مي کند. منابع کافئين: قهوه، چاي، شکلات و بعضي نوشابه ها.
الکل: الکل به طور موقت رهايي از اضطراب را به دنبال دارد؛ اما مصرف آن اضطراب زا است.
شير گاو و بستني: شير گاو و بستني در برخي افراد ممکن است ايجاد اضطراب کند. بدين ترتيب مواد لبني را به مدت 3 هفته از برنامه ي غذايي تان حذف کنيد. سپس تدريجي آن را اضافه کنيد و برگشت علايم شرايط عصبي را کنترل کنيد.
غذاهاي آماده: از غذاهاي صنعتي اجتناب کنيد چرا که مواد به کار رفته در آن ها در سيستم بدن ايجاد استرس مي کند، از اين دسته مي توان به موارد زير اشاره کرد:
* آرد تصفيه شده * شکر
* نوشابه ها * شيرين کننده هاي مصنوعي
* نگهدارنده ها * نمک
* گوشت گوساله * غذاهاي سرخ شده
* ادويه جات * شکلات
از مواد مغذي اي استفاده کنيد که از سيستم عملکردي مغز محافظت مي کنند و حاوي پروتئين اند و شکر کمتري دارند. خوردن مواد نشاسته اي براي کساني که احساس آشفتگي مي کنند، بسيار پيشنهاد مي شود. مصرف آب ميوه هاي طبيعي، خصوصا مرکبات مانند آب پرتقال، منابع اسيد هاي چرب امگا 3، سبزيجات تازه هرگز فراموش نشود.
غذاهايي که باعث کاهش اضطراب مي شوند
غلات کامل
تخم مرغ
هويج
اسفناج
کرفس
سير
ماهي
پياز
چغندر
دانهها
بادام هندی
اسفناج
شیر
پسته
ماهی آزاد
گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم
- برچسبها
- اضطراب زا
- کاهش استرس
- کاهش استرس
- یبوست
دیدگاه ها