نحوه محاسبه شاخص توده بدنی BMI

۱,۴۰۷
۰
۰
دوشنبه, ۲۰ آبان ۱۳۹۸ ۱۶:۰۰
در این مطلب قصد داریم راه حلی به شما آموزش دهیم که به کمک آن بتوانید شاخص توده بدنی خود را محاسبه نموده و متوجه شوید که آیا دچار اضافه وزن و چاقی هستید یا خیر ؟ پس تا انتهای مطلب ما را همراهی نمایید.
نحوه محاسبه شاخص توده بدنی BMI

همه چیز درمورد شاخص توده بدنی BMI

شاخص توده بدنی (BMI) چیست ؟

شاخص توده بدنی BMI مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود و برای افراد بالای 20 سال چه خانم چه آقا درست کار می کند و اعداد متوسط این شاخص برای کودکان بالای دو سال متفاوت است.

BMI مخفف body mass index به معنی شاخص حجم بدن می باشد. BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است. با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه وزن نرمالی دارید !

این روش امکان تعیین نحوه توزیع چربی و انباشتگی آن در سطوح و نواحی بدن وجود ندارد.

فرمول محاسبه BMI

شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x²) قدش به متر بدست می آید.

فرمول BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد × قد بر حسب متر) یا به توان

این شاخص در بین سال های 1830 تا 18520 توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد به همین دلیل به آن شاخص کوتله نیز می گویند. طریقه محاسبه آن بسیار ساده است. کافی‌ است قد و وزن خود را در فرمول بالا قرار دهید.

ردهحدود شاخص جرم بدن - kg/m2
دچار کمبود وزن شدیدکمتر از 16.5
کمبود وزناز 16.5 تا 18.5
وزن عادیاز 18.5 تا 25
اضافه وزناز 25 تا 30
چاقی کلاس 1از 30 تا 35
چاقی کلاس 2از 35 تا 40
چاقی کلاس 3بیش از 40

محاسبه میزان اضافه وزن

BMI مناسب گروه های سنی مختلف

  • 19-24 سال = 22
  • 25-34 سال = 23
  • 35-44 سال = 24
  • 45-54 سال = 25
  • 55-64 سال = 26
  • 65 سال به بالا = 27
این اعداد نشان می دهد که شما دارای کمبود وزن هستید و باید وزن اضافه کنید یا اندامتان متناسب است یا اضافه وزن دارید و باید وزنتان را کاهش دهید.

BMI بزرگسالان

از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستند. محدوده زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود.

BMI زیر 18.5:

  1. پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد.
  2. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد.
  3. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.

BMI بین 18.5 تا 24.9:

  1. این محدوده ی وزن مناسب است.
  2. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید.
  3. به هر حال این افراد هم باید برنامه غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.

BMI 25 یا بیشتر:

  1. این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید.
  2. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد.
  3. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.

BMI 30 به بالا:

  1. این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد.
  2. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد.
  3. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.

محاسبه میزان کمبود وزن

BMI کودکان

همانطور که گفتیم BMI برای کودکان به شکل دیگری محاسبه می شود هر چند روش کار برای آن ها نیز تقریبا مشابه بزرگسالان است اما برای کودکان درصدی را برای مقایسه کودک با کودکان هم سن و هم جنسیت او فراهم می کند. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند.

نتیجه صدک BMI نام دارد. راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود.

متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا خیر. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد:

  1. کمبود وزن: زیر صدک 2
  2. وزن سلامت: بین صدک 2 و 90
  3. اضافه وزن: بین صدک 91 و 97
  4. چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند.

اما اگر کودک بالاتر از محدوده طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد.

اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید.

وزن ایده آل چقدر است ؟

مطمئنا هر از گاهی به وزن خود فکر می کنید و عدد آن برایتان مهم است. وزن ایده آل به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

  1. قد
  2. جنسیت
  3. میزان چربی و عضلات
  4. اندازه چارچوب بدن

شاخص توده بدنی BMI یکی از بهترین روش ها برای محاسبه وزن ایده آل است. محاسبه BMI کار بسیار ساده ای است و با دانستن اندازه قد و وزن می توان آن را محاسبه کرد.

اگر نتیجه بین 18.5 و 24.9 باشد، یعنی وزن شما نسبت به قدتان ایده آل است. اگر نتیجه به دست آمده کمتر از 18.5 باشد، باشد، دچار کمبود وزن هستید. اگر شاخص توده بدن شما بین 25 و 29.9 باشد، دچار اضافه وزن هستید. اگر عدد به دست آمده بین 30 تا 35 باشد، اضافه وزن شما بیش از اندازه بوده و چاق محسوب می شوید.

BMI همیشه دقیق نیست چرا که عواملی مانند اندازه چارچوب بدن و ترکیب عضلات در نظر گرفته نمی شوند.

بیشتر بخوانید:

چه کسانی چاق هستنید وچاقی چیست و چگونه محاسبه می شود

بهترین راه های درمان چاقی به روش طب سنتی


این مطلب چقدر مفید بود ؟
 

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم