۲۰ علت خواب زیاد و احساس خستگی مداوم در خانم ها

دلیل خواب زیاد خانمها چیست؟
۲,۱۷۷
۳
۰
پنج شنبه, ۲۰ تیر ۱۳۹۸ ۱۲:۱۰
تمايل به خواب زياد نشانه چيست؟ خواب آلودگی و احساس خستگی کردن را همیشه نمی‌توانیم گردن کار زیاد بیاندازیم، زیرا ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد. با دلگرم همراه باشید تا با 20 علت خوابیدن زیاد زنان آشنا شوید.
دلیل خواب زیاد خانمها چیست؟

علت خواب زیاد و خستگی مداوم چیست؟

خواب زیاد و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یک موضوع طبیعی نیست بهتر است بی تفاوت از آن نگذرید و علت آن را پیدا کنید.

انسان به چقدر خواب شبانه نیاز دارد؟!

شما احتمالا شنیده اید که هر شب باید میزان خوبی از خواب داشته باشید، انجام ندادن این کار "بدهی یا دین خواب" نامیده می شود و می تواند باعث بروز مشکلات سلامتی جدی برای شما شود.نیازهای خواب، بیشتر به سن بستگی دارد، اما باز هم نسبت به هر فرد کمی متفاوت خواهد بود.

نیازهای خواب شما نیز ممکن است تحت تاثیر بارداری، پیری، محرومیت از خواب و کیفیت خواب کاملا تفئت داشته باشد.اگر بخواهید کمی خواب بیشتری داشته باشید، ممکن است با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، این امر میسر شود اما اگر این روند کار نکرد و جواب نداد، بهتر است که با پزشکتان مشورت کنید.

اگر هم از طرفی، شما بیش از حد می خوابید، می توانید به پزشکتان بگویید ممکن است بیش از حد چیز خوبی نباشد.خواب آلودگی بیش از حد می تواند نشانه ای از مسائل پزشکی مختلف باشد. و حتی ممکن است ریسک ابتلا به برخی از بیماری ها را افزایش دهد.

راهنمای خواب مناسب:

ساعات خوابیدن هر شخص در روز، متناسب با سن:

  • نوزادان تازه متولد شده 14 - 17 ساعت (شامل چرت زدن)
  • نوزادان 12 تا 15 ساعت (شامل خوابیدن)
  • کودکان نوپا 11 تا 14 ساعت (شامل خوابیدن)
  • کودکان پیش دبستانی 10 تا 13 ساعت
  • کودکان سن مدرسه 9 تا 11 ساعت
  • نوجوانان 8 تا 10 ساعت
  • بزرگسالان 7-9 ساعت
  • سالمندان 7 - 8 ساعت

20 علت زیاد خوابیدم زنان

1. عفونت ها: گرچه عفونت‌ها علایم ظاهری بسیاری دارند، اما گاهی ممکن است عفونتی در بدن شما در حال گسترش باشد بدون آن که شما متوجه آن باشید یا پزشک تشخیص داده باشد. مثلا در بیماری مربوط به سیستم ایمنی،عفونت ممکن است خود را به شکل خستگی شدید بروز دهد.

2. آلرژی ها: جالب است بدانید هیستامین و دیگر ترکیب‌های شیمیایی که بدن برای مقابله با آلرژی ترشح می‌کند، خواب آور هستند. از سوی دیگر سرفه، عطسه‌ی ناشی از بوییدن یک گل یا التهاب دستگاه تنفسی به دلیل ورود هاگ‌ها به درون بینی سبب بی خوابی می‌شود.

3. کم خونی: اصلی‌ترین کار گلبول‌های قرمز رساندن اکسیژن از ریه‌ها به دیگر ارگان‌ها است. وقتی فردی دچار کمبود گلبول قرمز می‌شود یا اختلالی در عملکرد گلبول‌ها پیش می‌آید فرد دچار کم خونی شده و در ضمن به قدری احساس خستگی می‌کند که از انجام کار‌های معمول روزمره برنمی آید.

4. به هم ریختگی هومورنی: در زنان، کاهش هورمون استروژن در اغلب موارد می‌تواند سبب کاهش وزن و خستگی، اشتیاق شود.

نکته: زیاد خوابیدن نشانه است نه یک بیماری. به عقیده بسیاری از پزشکان، زیاد خوابیدن نشانه افسردگی است.

اگر شما به طور منظم خواب کافی نداشته باشید، ممکن است که بدنتان سعی داشته باشد با خواب بیش از حد معمول، بی خوابی را جبران کند. همچنین تعدادی از شرایط سلامتی وجود دارد که ممکن است موجب خوابیدن بیش از حد معمول شود، که عبارتند از:

5. مشکلات تیروئید

6. بیماری قلبی

7. آپنه خواب

8. افسردگی

9. نارکولسپی (حالت خواب آلودگی دائمی)

برخی از داروهای خاص که برای این بیماری تجویز میشود، ممکن است باعث خواب آلودگی شوند که عبارتند از:

10. سوء تغذیه

11. اضطراب نگرانی

12. انرژِی کم

13. مشکلات حافظه

حتی اگر اختلال خواب هم نداشته باشید، زیاد خوابیدن میتواند تاثیر منفی بر روی سلامت کلی بدن داشته باشد.

14. سردرد

15. چاقی

16. دیابت

17. کمردرد

18. افسردگی

19. بیماری قلبی

20. افزایش خطر مرگ

افرادی که بیش از حد میخوابند، ممکن است در معرض خطر بیشتری از حوادث قرار بگیرند. همیشه وقتی زیاد از حد خوابیده اید، هنگام استفاده از ابزار خطرناک یا سنگین، احتیاط کنید و تا حد ممکن از آنها دوری کنید.

اختلال بیش از حد خوابیدن چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر علائم خواب آلودگی و بیش از حد خوابیدن شما بیشتز از 6 هفته ادامه داشته باشد، بهتر است برای چکاب به پزشک مراجعه کنید.در این ملاقات پزشکتان از شما در مورد عادات خواب، شیوه زندگی، دارو های مصرفی و تاریخچه زندگی و سلامتیتان سوال خواهد کرد ؛ همچنین ممکن است یک معاینه انجام دهد و حتی از شما بخواهد که در یک مطالعه خواب شرکت کنید.

همچنین بخوانید:

عوارض خوابیدن با دهان باز را میدانید؟!

بدترین شکل و حالت خوابیدن که سلامتی را به خطر می اندازد

فواید زود خوابیدن در شب و زود بیدار شدن در صبح

عوارض دیر خوابیدن چیست؟

اگر مشکل شما به سایر شرایط پزشکی مربوط نشود، ممکن است که پزشک موارد زیر را توصیه کند.

  • یک دفترچه تهیه کنید، عادت های خوابتان مانند چه زمانی بیدار می شوید و چه زمانی می خوابید و الگوهای خواب را یادداشت کنید تا پزشک با استفاده از آن یک هفته خواب شما را ارزیابی کند.

پلیسومنو گرافی انجام دهید:

در این حالت از شما خواسته می شود که یک شب در مرکز بخوابید و در آنجا از طریق مانیتور، فعالیت مغز، حرکت چشم، حرکت یا ضربان قلب شما اندازه گیری و ارزیابی خواهد شد.

تست دوره های متفاوت خواب:

  • این آزمایش معمولا روز بعد از یک پلیسومنوگرافی انجام میشود و میزان خواب و چرت های شما در طول روز را اندازه گیری می کند.
  • اگر خواب غیرعادی شما به دلیل وجود یک بیماری و مشکل باشد، درمان آن ممکن است به شما کمک کند تا به طور طبیعی به خواب برویدو مشکل ناشی از خوابیدنتان حل شود.
  • تغییرات و ترک برخی از شیوه های زندگی، که باعث خواب بی کیفیت شده است نیز ممکن است کمک کند.

آیا درمانی برای پرخوابی وجود دارد؟

داروهای محرک مثل:

  • آمفتامین
  • متیل فنیدیت
  • مودافنیل

داروهایی که برای درمان وضعیت پزشکی جانبی ایجادکننده خواب باید مصرف شوند:

درمان غیردارویی شامل توصیه‌هایی برای رعایت بهداشت خواب یا تغییر سبک زندگی است:

  • پرهیز از محرک‌هایی مانند کافئین یا نیکوتین قبل از خواب
  • پرهیز از غذاهایی که سوزش سر دل ایجاد می‌کنند یا باعث سوء هاضمه می‌شوند. مثل غذاهای خیلی چرب، پرادویه، نوشیدنی‌های پر از شکر، مرکبات قبل از خواب
  • توجه به نور کافی خانه در طی روز و تاریک کردن اتاق خواب در حین خواب
  • تنظیم یک برنامه روتین برای خواب که در آن شخص سر ساعت مشخصی عادت کند که به خواب برود.
  • تنظیم دمای مناسب اتاق خواب- پرهیز از منابع نور مصنوعی در محیط خواب و قبل از خواب رفتن، مثلا استفاده از گوشی و تبلت قبل از خواب – رختخواب راحت.


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(3 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • خواب
  • خواب زياد
  • علت خواب زياد
  • خواب آلودگی
  • احساس خستگی کردن
  • بیش از حد خوابیدن
  • دلایل بیش از حد خوابیدن
  • 20 علت خواب زیاد
  • واب زیاد خانمها

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter