آرتروز آرنج چیست ؟ ورزش های مناسب برای درمان آرتروز آرنج

۱,۵۷۶
۱
۰
دوشنبه, ۱۳ آبان ۱۳۹۸ ۱۵:۲۷
آرتروز آرنج عارضه‌ای است که در طی آن پوشش غضروفی مفصل تخریب‌شده و موجب آسیب‌های دردناک و ناتوان‌کننده می‌شود. برای تشخیص علت درد در ناحیه آرنج تا انتها با ما همراه باشید.
آرتروز آرنج چیست ؟ ورزش های مناسب برای درمان آرتروز آرنج

آرتروز آرنج چیست ؟

آرتروز آرنج عارضه‌ای است که در آن غشای غضروف درون مفصل تخریب شده و مفصل دردناک و از کارافتاده می‌شود. آرتروز عارضه‌ای مزمن است که معمولاً برای بیمار باعث درد و ناراحتی می‌شود.

این بیماری مزمن می‌تواند هر نقطه‌ای از بدن را درگیر کرده و استخوان‌ها و مفاصل آن را تحت تأثیر قرار دهد. آرتروز آرنج یک عارضه‌ی دردناک است که انواع شدید آن حتی باعث می‌شوند فرد قادر به حرکت دادن دست خود نباشد.

سه نوع آرتروز وجود دارند که می‌توانند آرنج را مبتلا کنند: استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و آرتروز پس از آسیب.

معمولا درد آرنج خیلی جدی نمیباشد اما به دلیل اینکه از آرنج خود درزندگی روزمره بسیار استفاده میشود درد در این ناحیه میتواند در زندگی روزمره و فعالیت ها تاثیرگذار باشد.

تشخیص درد آرنج

پزشک در معاینات خود موارد زیادی را در نظر می گیرد که شامل علائمی است که باعث تشدید درد آرنج می شود، مانند شغل و فعالیت های ورزشی که با انجام آنها باعث ایجاد این عارضه شده است که با صحبت در این مورد و انجام معاینات فیزیکی اطلاعاتی کسب می کند.

بیشتر دردهای آرنج نیازی به آزمایشات بیشتر ندارند و در همان مرحله اولیه قابل تشخیص میباشند و برای بعضی از بیماران خاص انجام اشعه ایکس و ام آر آی ، آرتروگرام و استنشاق مواد لغزنده به داخل مفاصل ضروری میباشد.

دلایل دردآرنج

بیشترین علت درد آرنج آسیب دیدگی حاصل از استفاده بیش از حد از این مفصل میباشد.

خیلی از ورزش ها ،سرگرمی ها ومشاغل احتیاج به حرکات مکرر دست و مچ یا بازو دارند که همین امر باعث آسیب دیدگی آرنج میشود.

یکی دیگر ازعوامل درد آرنج بیماری آرتروز میباشد اما مفصل آرنج کمتر از مفاصل دیگر درمعرض ساییدگی قرارمیگیرد.

انواع آرتروز مفصل آرنج

آرتروز مفصل آرنج میتواند انواع مختلفی داشته باشد مانند:

  1. روماتیسم ناشی از آرتروز
  2. آرتروزاستخوانی
  3. نقرس
  4. آرتروز سوریاس یا داءالصدف
  5. آرتروزمهره و یا آرتروزهایی که بعداز یک دوره دوباره دربدن فعال میشوند که به آنها بیماری های تکرارشده میگویند.

معمولا آرتروز با نشانه هایی چون التهاب مفصل آرنج ،گرما ،حرارت ، تورم ، درد آرنج ،ضعف ومحدودیت در حرکت میباشد.

دامنه حرکتی بیمارانی که مبتلا به آرتروز هستند به دلیل اینکه تورم مفاصل باعث جلوگیری ازحرکت آن میشود کاهش میابد.

نقش ورزش در آرتروز آرنج

در بیماری آرتروز غضروف های بین مفصلی به مرور زمان از بین می روند .

داشتن فعالیت های ورزشی مناسب می تواند به پیشگیری از این بیماری جلوگیری کند .

گاهی مردم گمان می کند دوری از ورزش باعث عدم ابتلا به این بیماری می باشد، در صورتی که اگر ورزش طبق اصول و مناسب انجام شود عضلات قوی تر شده و در نتیجه احتمال ابتلا به این بیماری کاهش می یابد.

ورزشهای مناسب تقویت آرنج

تمرینات زیر مجموعه ای از حرکات کششی و تقویتی برای درمان آسیب آرنج می باشد:

1_ کشش مچ

مچ دست را خم کنید و با اعمال فشار دست دیگر به خم شدن آن کمک کنید. این وضعیت را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.

سپس مچ دست را رو به عقب حرکت دهید و با دست دیگر انگشتان دست را رو به عقب فشار دهید.

این وضعیت را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. در طول مدت انجام این دو حرکت کششی دست آسیب دیده را راست نگه دارید، یعنی از ناحیه آرنج خم نکنید. این حرکت را ۳ بار انجام دهید.

تمرین برای تقویت مچ دست و آرنج
کشش مچ

2_ چرخش داخلی و خارجی ساعد

دست آسیب دیده را از ناحیه آرنج با زاویه ۹۰ درجه خم کنید.

کف دست رو به بالا باشد، در این حالت ۵ ثانیه مکث کنید، سپس به آرامی دست را از ناحیه آرنج رو به داخل بچرخانید تا کف دست شما رو به پایین باشد، در این حالت ۵ ثانیه مکث کنید.

در طول مدت انجام حرکت باید زاویه ۹۰ درجه آرنج رعایت شود. این حرکت را در دو ست و هر ست با ۱۵ تکرار انجام دهید.

چرخش داخلی و خارجی آرنج
چرخش داخلی و خارجی ساعد

3_ خم شدن مچ دست

یک وزنه سبک مانند یک بطری نوشیدنی (خالی نباشد) را در دست نگه دارید. طبق تصویر دست را راست و مستقیم نگه دارید، سپس به آرامی مچ دست را رو به پایین خم کنید و به موقعیت اول برگردانید.

این حرکت را در دو ست و هر ست با ۱۵ تکرار انجام دهید. می توانید در طول مدت درمان بر سنگینی وزنه بیافزاید.

تمرین برای تقویت مچ دیت و آرنج
خم شدن مچ دست

4_ راست کردن مچ دست (حرکت رو به بالا)

یک وزنه سبک مانند یک بطری نوشیدنی (خالی نباشد) را در دست نگه دارید.

طبق تصویر دست را راست و مستقیم نگه دارید، کف دست شما رو به پایین باشد. سپس به آرامی مچ دست را رو به بالا حرکت دهید و به آرامی به موقعیت اول برگردانید.

این حرکت را در دو ست و هر ست با ۱۵ تکرار انجام دهید. می توانید در طول مدت درمان بر سنگینی وزنه بیافزاید.

تمرین برای تقویت مچ دست و آرنج
راست کردن مچ دست ( حرکت رو به بالا )

5_ فشار دادن توپ

توپ پلاستیکی نرمی را در دست بگیرید و آن را فشار دهید، این وضعیت را ۵ ثانیه نگه دارید.

بعد از ۵ ثانیه مجددا" حرکت را انجام دهید. این حرکت را در دو ست و هر ست با ۱۵ تکرار انجام دهید.

تمرین فشار دادن توپ در درمان درد آرنج
فشار دادن توپ

6_ چرخش رو به داخل ساعد و و تقویت حرکت رو به داخل ساعد

برای انجام این حرکت از یک چکش و یا حتی سوپاپ ماشین نیز می توانید استفاده کنید.

طبق تصویر، آرنج را خم کنید به نحوی زاویه آن ۹۰ درجه باشد. در حالی که چکش را در دست دارید و کف دست شما رو به بالا می باشد.

دست را رو به دخل بچرخانید. این حرکت را در دو ست و هر ست با ۱۵ تکرار انجام دهید.

تقویت آرنج با حرکت چرخش ساعد
چرخش رو به داخل ساعد

درمان پزشکی آرتروز آرنج

فیزیوتراپی

گاهی بیماران دچار محدودیت حرکت کمی می باشند و با یک درد اندک به یک متخصص ارتوپدی مراجعه می نمایند، در این صورت با انجام فیزیوتراپی می توان به درمان این مشکل پرداخت.

ممکن است پزشک در مواردی پس از عمل جراحی آرنج ، فیزوتراپی را توصیه کند.

عمل کردن طبق برنامه فیزیوتراپی پس از آسیب تاندون ناحیه آرنج ، می تواند به تقویت و طویل شدن تاندون برای پیشگیری از آسیب بیشتر کمک کند.

تحریک الکتریکی عصب (TENS)

روشی است که در آن یک جریان الکتریکی ضعیف از الکترودهایی که بر روی پوست قرار داده شده اند، انتقال می یابد.

این اعتقاد وجود دارد که TENS باعث جلوگیری از رسیدن گیرنده های درد به مغز می شود.

این روش می تواند برای افرادی که به تنیس البو دچار هستند، برای کنترل کوتاه مدت درد مفید باشد.

تحریک الکتریکی

تحریک الکتریکی بافت عضله ( با عنوان تحریک الکتریکی عصبی عضلانی ) در اطراف آرنج می تواند به تقویت عضلاتی که حفاظت مفصل را بر عهده دارند و همچنین به تسکین درد در اطراف مفصل کمک کند.

تحریک الکتریکی اغلب برای آرتروز زانو اعمال می شود ، اما برای درمان آرتروز آرنج نیز به طور وسع کاربرد دارد.

استفاده از کمپرس سرد و گرم

کمپرس سرد ، علاوه بر کاهش التهاب ناشی از آسیب آرنج ، همچنین می تواند برای درمان درد مزمن و با برای تسکسن درد و التهاب ناشی از آرتروز سودمند باشد.

در مواردی که درد آرنج فاقد التهاب حاد است، می توان از کمپرس گرم برای تسکین درد استفاده کرد.

لیزر

تاندونیت ( التهاب تاندون ) یک بیماری بسیار رایج است که هنوز درمان مطمئنی برای آن وجود ندارد.

یکی از روش هایی که نتایج حاصل از آن نویدبخش بوده است، استفاده از لیزر سرد و یا لیزر کم توان است.

بر اساس مطالعات انجام شده ، توانایی لیزر در کاهش درد و درمان درد آرنج ، از بین رفتن قدرت و اختلال عملکردی تاندون ها هنوز مشخص نیست.

خود مراقبتی

در اغلب موارد، درد آرنج با درمان های خانگی بهبود می یابد. از جمله این روش های درمانی می توان به موارد زیر اشاره کرد :

  1. استراحت : از انجام فعالیت هایی که باعث آسیب آرنج می شوند، پرهیز کنید.
  2. کمپرس یخ : در ناحیه ی آسیب دیده به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، سه بار در روز از کمپرس یخ استفاده کنید.
  3. باندپیچی : از بانداژ برای کاهش ورم استفاده کنید.
  4. بازو بالای سطح بدن : بازوی خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا به کاهش ورم کمک کنید.

درمان درد آرنج با عمل جراحی

زمانیکه درمان های دیگرمانند استراحت ، فرادرمانی و انجام تمرینات فیزیوتراپی ، برای کاهش التهابات و درمان درد آرنج موثر نمیباشد جراح ارتوپد به شما کمک میکند که آیا عمل جراحی برای شما مناسب میباشد یاخیر وچه نوع جراحی برای شما نیاز میباشد وموفقیت آمیز خواهدبود.

جراح ممکن است جراحی شما را با انجام شکاف کوچکی روی پوست بااستفاده از دستگاه آرتروسکوپی و یا بوسیله ایجاد شکاف های وسیعتر وجراحی باز برای درمان شکستگی مفصل ویاترمیم بافت ها انجام دهد.

دربعضی شرایط تعویض مفصل آرنج به صورت کامل ویا تعویض قسمتی ازآن برای درمان بسیار موثرمیباشد.

جراح ارتوپدممکن است با انجام جراحی فشار برروی عصب را ازبین ببرد.

بیشتر بخوانید:

چرا آرنج دست درد میگیرد؟چگونه درد آرنج را درمان کنیم؟

علل و علائم آرنج تنیس بازان یا بیماری تنیس البو چیست ؟

درمان آرنج تنیس بازان : ۱۵ درمان تاثیر گذار تنیس البو

بهترین راه درمان درد آرنج با تزریق داخل بورس اولکرنون (olecranon)


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • درد آرنج
  • آرتروز آرنج
  • آرنج
  • ورزش درمانی
  • درمان درد آرنج با ورزش
  • درمان ورزشی آرتروز آرنج
  • درمان آرتروز آرنج با ورزش
  • درمان خانگی درد آرنج
  • درمان خانگی آرتروز آرنج
  • روشهای درمان درد آرنج
  • روشهای پیشرفته درمان آرتروز آرنج

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter