12 مزیت خارق العاده رقص و ورزش های جسمی برای شادابی روح

رقص یک ورزش سرگرم کننده :

وقتی که کلمه "ورزش" به گوشتان می رسد ،اولین چیزی که ممکن است ذهن شما را درگیر کند سختی و مشقت برای رسیدن به وزن ایده آل است. در واقع، در این دنیای مدرن گزینه های زیادی از تمرینات وجود دارد و یکی از آنها رقص میدانی است.

بله، رقص نیز یکی از انواع تمریناتی است که می توانید انجام دهید اگر شما عاشق رقص هستید، بنابراین هنگامی که شما نیاز به انجام تمرین دارید، ورزش های سخت تنها گزینه نیست. رقص بسیار محبوب و سرگرم کننده است.

مزایای سلامتی رقص و ورزش جسمی :

برای برخی افراد رقص تکان دادن و حرکت دادن باسن است، زیرا در طی رقص شما باید روی حرکت خود تمرکز کنید در حالی که در همان زمان باید با سایر رقاصان هماهنگ شوید. خوب، به شما اطلاعات بصری بیشتری بدهید، فهرستی از مزایای سلامتی رقص در میدان زیر ممكن است ذهن شما را عوض كند، زیرا احتمالا پیوستن به كلاس در همه یك ایده بد نیست.

1 - یک راه عالی برای اجتماعی شدن :

مشارکت کردن و کار تیمی یکی از راههایی است که می توانید برای کاهش میزان استرس خود استفاده کنید. پس از یک هفته بسیار طولانی در محل کار، می توانید گاهی اوقات برای خودتان وقت بگذرانید. اگر فعالیت های ورزشی خود خصوصا رقص را به صورت گروهی انجام دهید بازدهی آن دوبرابر می شود.

2 - سطح استرس شما را مدیریت می کند :

همانطور که در بند قبلی ذکر شد، رقص یکی از راه های موثر برای کمک به مدیریت استرس شماست. این یکی از مزایای ورزش برای سلامت روانی است. هنگامی که شما می توانید آن را انجام دهید، تنها چیزی که پیدا می کنید فقط سرگرم کننده است. بله، رقص یک راه عالی برای سرگرم کردن خود و افراد در اطراف شماست.

3 - توانایی شناختی را بهبود می بخشد :

رقص های میدانی مثل هوا کردن آپولو نیستند اما تمرکز بالایی می طلبند و نیازبه تمرکز و هماهنگی خاصی دارند. حرکت، یادآوری و تمرکز آسان در یک زمان انجام می شود به همین دلیل این یک تمرین عالی برای بهبود توانایی شناختی است.

4 - ورزش آسان برای افراد سالمند :

حتی زمانی که شما مسن هستید، تمرینات هنوز مهم هستند. با این حال، گاهی اوقات افراد سالم دشوار می توانند یک نوع ورزش را پیدا کنند که مطابق شرایط فیزیکی آنها باشد. خوب، رقص در افراد سالخورده آسان تر است و گام های ساده و حرکات ساده برای آنها مناسب است.

5 - رقص یک ورزش مناسب برای بیماران قلبی :

مهم نیست که چقدر جوان هستید، اگر بیماری خاصی در شما تشخیص داده شده پس باید به همان نسبت فعالیت های خود را محدود یا به خوبی مدیریت کنید. با این حال هنوز تمرین برای افراد مبتلا به بیماری قلب بسیار مهم است اما آنها باید یکی از بهترین روش ها را برای شرایط خود انتخاب کنند و رقص یکی از آن ها است که به شدت توصیه می شود.

6 - رقص باعث تمرکز بهتر خواهد شد :

شاید تعجب کنید که چگونه یک رقص ساده نیاز به تمرکز کامل شما دارند. بدون اینکه متوجه شوید، تمرکز شما بهتر و بهتر خواهد شد.

7 - سوزاندن کالری :

رقص شما را به یک بدنساز تبدیل نمی کند ولی به شما کمک می کند تا کالری زیادی بسوزانید .گاهی تمام کاری که باید برای بدنتان بکنید این است که وزن خود را حفظ کنید.فقط باید رقص را به طور منظم انجام دهید.

8 - کاهش فشار خون :

حرکات آسان اما مستمر رقص ممکن است برای کسانی که علائم فشار خون بالا را تجربه کرده اند، خوب باشد. دلیل آن این است که در طی رقص خون شما سریعتر حرکت می کند و شما احساس بهتری می کنید.

9 - سطح کلسترول خود را مدیریت می کند :

تنظیم کلسترول نقش اساسی در مدیریت وزن شما دارد به همین دلیل است که اگر شما می خواهید سطح کلسترول خود را کنترل و مدیریت کنید، نباید فقط به مصرف غذاهایی که سطح کلسترول را پایین می آورند، تمرکز کنید، بلکه فعالیت هایی را که می توانید آن را بهینه کنید، پیدا کنید.

10 - رقص برای استخوان ها مفید است :

در برخی از مطالعات متوجه شده اند که افراد سالمند که فعالیت های منظم دارند، دارای استخوان های قوی تری نسبت به دیگران هستند. رقص یک ورزش آسان است اما برای استحکام استخوان ها بسیار مفید می باشد.

11 - با رقص هماهنگ شدن را تجربه می کنید :

در حالیکه هماهنگی نیاز به تعادل دارد. به نظر می رسد آسان است، اما بدون عمل و تمرین مکرر این اتفاق نمی افتد .رقص یکی از راه هایست که شما می توانید در آن با دیگر افراد هماهنگ شوید و به این وسیله هماهنگی را تجربه کنید.

12 - رقص برای تغذیه ذهن و روح عالیست :

در حالی که برای رقصیدن به موسیقی نیاز دارید ، بنابراین در طول رقص می توانید لذت گوش دادن به موسیقی را نیز داشته باشید. به همین دلیل است که رقص برای برای ذهن و روح شما عالی است، زیرا در عین حال می توانید از آن لذت ببرید، مراحل را حفظ کنید و لذت ببرید.

موارد احتیاط در رقص :

به شدت توصیه می شود تا قبل از انجام رقص های شدید بدنی اول سعی کنید نرمش انجام دهید تا بدنتان کمی گرم شود.مخصوصا بعضی از رقص هایی که نیاز به فعالیت بیشتری دارد.

بیشتر بخوانید :

پیمودن پله ها، ورزشی مناسب برای دوران یائسگی

چه ورزش هایی به رشد قدی کودکان کمک میکند

13 علت اصلی چاقی شکمی و ورزشهای مفید برای رفع آن

ترجمه و گردآوری توسط مجله دلگرم

معصومه راهی