دلگرم
امروز: پنج شنبه, ۰۹ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۷ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی
یک روش ساده برای تهیه مکمل گینر (افزایش وزن) خانگی
47
زمان مطالعه: 3 دقیقه
مکمل گینر تاثیر بسیار خوبی در افزایش حجم (در صورتی که ورزش می کنید) و یا افزایش وزن (در صورتی که ورزش نمی کنید) دارد . برای یادگیری تهیه این مکمل مفید با دلگرم همراه باشید...

طرز تهیه مکمل گینر (افزایش وزن) خانگی

بسیاری از شما عزیزان به دلیل تشخیص بسیار مشکل مکمل اصل از تقلبی از خرید آن صرف‌نظر کرده و به دنبال راهکار جایگزین هستید.هر چند ساخت مکمل دست ساز و خانگی ممکن است کیفیت بالای مکمل های بدنسازی تجاری را نداشته باشد اما کیفیت بسیار قابل قبول و اثر بخشی دارد و از همه مهمتر از اصالت آن مطمئن هستید و از عوارض جبران نشدنی مکمل های تقلبی در بازار در امان می مانید.بعضی از مکمل های تجاری معروف موجود در بازار پول برند خود را در اصل می گیرند و کیفیت آنچنانی ندارند همچنین قیمت آنها بسیار سرسام آور است پس مزیت دیگر مکمل های دست ساز صرفه جویی در هزینه و دریافت مواد با کیفیت بیشتر است.
قبل از شروع با تذکر داد که ممکن است این مکمل با سیستم گوارش بعضی از افراد سازگار نباشد بنابراین به شدت توصیه می شود که قبل از مصرف با مشاور یا متخصص تغذیه مشورت کنید و در صورت بروز مشکل در هنگام مصرف را قطع کنید.


مواد لازم جهت تهیه مکمل گینر

  • ۵۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ
  • ۴۰۰ گرم شیر خشک
  • ۴۰۰ گرم پودر جوانه گندم
  • ۵۰۰ گرم پودر عصاره مالت

بهتر است برای بهبود طعم و خوشمزگی ۵ قاشق غذا خوری پودر کاکائو و برای بهبود بو مطلوب یک قاشق چای‌خوری وانیل استفاده شود.

مکمل گینر


روش تهیه مکمل گینر

طرز تهیه مکمل گینر بسیار ساده است.تنها کافیست ابتدا پودر سفید تخم مرغ و جوانه گندم و عصارت مالت را با یکدیگر مخلوط کنید و پس از آن پودرکاکائو و وانیل را به آن اضافه کنید و در آخر شیر خشک را به مخلوط اضافه کنید و خوب به هم بزنید تا کاملا مخلوط شود.توجه داشته باشید اگر شیر خشک را در ابتدا اضافه کنید پودر شما به صورت ناهمگن و گلوله ای در می آید.


ارزش غذایی مکمل گینر

این مکمل دارای ارزش غذایی بالا و غنی از پروتئین ، کربوهیدرات، انواع ویتامین ها از جمله A , B , D, B6 و B12 و همچنین بسیار انرژی زا و نیرو بخش است .


طریقه مصرف مکمل گینر

  • دو قاشق قبل از تمرین
  • دو قاشق بعد از تمرین
  • دو قاشق هنگام صبح بعد از بیداری

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم



این مطلب چقدر مفید بود ؟
3.7 از 5 (47 رای)  
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.

۲ دیدگاه

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید

محمد | ۳ سال پیش
من همین الان دقیق مثل روش ساخت درست کردم تا ببینم چطور میشه و خدا چی میخواد
1
8
سلمان | ۴ سال پیش
سلام وقت بخیر، ممنون از اطلاعات خوبتون، من این مکمل رو طبق دستور ساختم و بنظرم خیلی مقوی و مفید باشه، ولی نمیدونم چرا بعد از مصرف چشمام تار میبینه و دمای بدنم بالا میره، دلیلش چی میتونه باشه؟ بالا رفتن دما منطقیه چون انرژی زاست ولی تار شدن دید رو نمیفهمم!
5
16

hits