۱زیاد به یک جا متمرکز میشی
۲اگر به صفحه مانیتور یا تلویزیون نگاه میکنی روشنایی ش یا Contrast ش بالاست که باید متناسب با راحتی چشم باشد
۳در محیط تاریک به صفحه ای روشن نگاه میکنی
۴به صفحه موبایل زیاد نگاه میکنی (به خاطر کوچک بودن صفحه و تمرکز زیاد فشار زیادی به چشم برای تطابق وارد میشود)
۵شب ها وقت استراحت چشم است نه وقت کارهای باقیمانده یا غیرضروری چشمی (کامپیوتر، تلویزیون، موبایل و…)
*بعد از هر نیم ساعت کار چشمی به یک نقطه دور برای چند ثانیه نگاه کن.
**زمان استراحت چشم، از دقایقی قبل خواب شروع میشه که بهترین حالت اینه که کل چراغ های اتاق خاموش یا از چشم بند استفاده کنی و مهمتر از اینا، این است یک تا نیم ساعت قبل از خواب سراغ وسایل الکترونیکی.
در آخر اگه دیگه این راه حل ها جواب نداد به یک متخصص مراجعه کنید شاید فشار چشم شما به صورت ارثی بالاست.