اسکولیوز چیست و چگونه با داشتن اسکولیوز بخوابیم؟

اسکولیوز چیست:اسکولیوز بیماری انحراف مهره های ستون فقرات به یک سمت است. در بیماری اسکولیوز ممکن است مهره ها کج و یا پیچ خورده باشند. درد و اختلال عملکردی که بیماری اسکولیوز در ستون فقرات و فشاری که روی کمر وارد میکند باعث سخت شدن خواب و ایجاد مشکلات زیاد در هنگام خواب شود. اما راههایی وجود دارد که به بیماران دارای اسکولیوز کمک می کند تا با انجام این روش ها بتوانند راحت تر از قبل بخوابند.برای یادگیری روش های خوابیدن در بیماری اسکولیوز با دلگرم همراه شوید:

خوابیدن به پشت در بیماری اسکولیوز

1:به صورت تاق باز روی تشک بخوابید

2:زیر سرتان یک بالش تخت و یا یک حوله رول شده بگذارید

3:بالش و یا حوله های رول شده ای در زیر مفصل را و زیر منطقه ی دور کمر برای کمک به ستون فقرات بگذارید.

4:به میزانی در اطراف کمر بالش بگذارید که یک طرف بدن که به خاطر اسکولیوز درد میگیرد بالاتر قرار گیرد.

5:دست ها و ساعد خود را روی بالش های دیگر قرار دهید تا حالت آرامی داشته باشند.

خوابیدن به پهلو در بیماری اسکولیوز

1:در طرفی که راحت تر هستید دراز بکشید.ران و بازویی که فشار بدن روی آن هاست را به جلو بکشید.

2:بالش ها را زیر سر و زیر ران جلویی و گودی کمر بگذارید تا ستون فقرات به آن ها تکیه دهد.

3:پای بالایی خود را روبه روی پای زیرین خود قرار دهید و زیر ین پای خود نیز بالش بگذارید.

4:در پهلوی خود به اندازه کافی بالش بگذارید تا بدن بتواند به آن ها تکیه کند.

نکات مهم:

::بدن باید هنگام خواب کاملا راحت باشد، مناسب بودن چند بالش در اطراف بدن کافی نیست.برای آرام و راحت خوابیدن با بیماری اسکولیوز باید به اندازه کافی بالش در اطراف بدن باشد به طوری که هیچ جای خالی بین بدن و تشک باقی نماند.

:: تغییر حالت باید حداقل هر دو ساعت یکبار باشد تا به ستون فقرات و ماهیچه های بدن فشار وارد نکند و درد به وجود نیاید و تا صبح خواب آرامی را داشته باشید

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی دلگرم