تهیه مکمل خانگی جهت افزایش حجم عضله

مواد لازم جهت تهیه

مکمل خانگی افزایش حجم عضله

• بادام زمینی  500 گرم
• پودر مالت جو 300 گرم
• پودر دانه کامل کنجد 300 گرم
• پودر عصاره مالت 300 گرم
• پودر نشاسته ذرت 200 گرم
• پودر سویا 200 گرم
• پودر جوانه گندک 200 گرم
• بادام و فندق در صورت تمایل به میزان دلخواه

طرز تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله

همه مواد را  آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید. در صورت لزوم و برای تغییر طعم مکمل می توانید وزن مواد را تا حدودی تغییر دهید.

 طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش حجم عضله

• یک قاشق غذاخوری صبح پس از بیدار شدن
• 2 قاشق قبل از تمرین 
• سه قاشق بعد از تمرین به تنهایی یا همراه با شیر میل نمایید.
•  مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.

توصیه ها

•  مکمل افزایش حجم عضله برای افرادی است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.
• مکمل افزایش حجم عضله را به کسانی پیشنهاد می کنیم که از سلامت کامل برخوردارند و در غیر اینصورت توصیه می کنیم که برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن به کارشناس تغذیه مراجعه کنند.

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم