مجله دلگرم
امروز: یکشنبه, ۱۳ آذر ۱۴۰۱ برابر با ۰۹ جمادى الأول ۱۴۴۴ قمری و ۰۴ دسامبر ۲۰۲۲ میلادی
بدن در چه سنی چه میزان خواب نیاز دارد؟
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
بدن در چه سنی چه میزان خواب نیاز دارد؟:روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟با دلگرم همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟

میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟با دلگرم همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟
میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟

چقدر خواب کافی است؟

نتیجه تحقیقات بنیاد ملی خواب ایالات متحده نشان می‌دهد نیاز گروه‌های مختلف سنی به خواب با هم فرق می‌کند.عواملی مثل بی‌برنامگی، مصرف الکل و محرک‌های دیگر مثل قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، و صد البته زنگ ساعت و نور خورشید، می‌توانند ساعت زیستی (یا همان سایت بیولوژیک) انسان را به‌هم بریزند.

میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟

میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن از دوره نوزادی تا پیری

در قدم اول مهم نیست که ما چند ساله هستیم مهم این است که خواب یکی از نیازهای ضروری بدن ما برای سلامتی جسم و روان است. اگر شما هم از ان دسته افرادی هستید که سلامت و حفظ جوانی برایتان اهمیت دارد پس مراقب خواب و کیفیت ان باشید.موسسه sleep foundation در مقاله ای با رسم تصاویر به صورت واضح میزان ساعات خواب به نسبت سن افراد را اعلام کرد که در این شکل همانطور که مشاهده می کنید خواب کافی برای افراد:

  • میزان خواب
  • میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن در سنین مختلف
  • ساعات و میزان خواب مناسب برای سنین نوزادی تا پیری
  • نوزاد تازه متولد شده زیر 3 ما :14 الی 17 ساعت.
  • نوزاد 4 تا 11 ماهه :12 الی 15 ساعت.
  • کودک 1 تا 2 ساله :11 الی 14 ساعت.
  • کودک 3 تا 5 ساله :10 الی 13 ساعت.
  • کودک 6 تا 12 ساله :9 تا 11 ساعت.
  • نوجوان 13 تا 17 ساله :8 تا 10 ساعت. نکته قابل توجه برای این دسته از افراد این است که به دلیل شرایط جسمی و روحی این رده سنی اصولا خواب با کمی تاخیر به بخش عمیق و اصلی خود می رسد به همین علت محاسبه زمان خواب در برخی افراد تغییرات کوچکی خواهد داشت.
  • فرد بالغ 18 تا 25 سال :7 الی 9 ساعت.
  • افراد 26 تا 64 سال :7 تا 9 ساعت.
  • افراد بالاتر از 65 سال :7 تا 8 ساعت.
  • علاوه بر این در افراد 65 ساله و بالاتر مدت زمان هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی است.
  • «دیوید کلود» از انجمن ملی خواب در آمریکا گفت: دستورالعمل جدید به افراد کمک می‌کند تا مدت زمان خواب در شبانه روز را بر اساس شرایط سنی خود تنظیم کنند.
  • با این حال برخی افراد به طور طبیعی بیشتر یا کمتر از مدت زمان توصیه شده در طول شبانه روز می‌خوابند بدون آنکه روی سلامتی‌شان پیامد سوء داشته باشد اما معمولا عدم توجه به داشتن خواب کافی در شبانه‌روز می‌تواند به بدن آسیب برساند یا می‌تواند نشانه یک اختلال جدی‌تر باشد.

میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟

نشانه های نداشتن خواب به میزان مناسب

  • ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و نداشتن
  • ابتلا به اضافه وزن و مشکلات چاقی
  • خواب آلودگی در طول رانندگی
  • نوشیدن مداوم چای و قهوه برای رفع بی حالی
  • ودهها عارضه که موجب اختلال روحی روانی در فرد می شود.

میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی



این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (1 رای)  
  • منبع
  • گردآوری شده ی دلگرم
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.
قرآن آنلاین
۳ دیدگاه

درج کامنت برای این مطلب غیر فعال است

زهرا | ۵ سال پیش
از مطالب مفید سایت متشکرم .
0
0
ندا | ۵ سال پیش
مطالب سایت تون بسیار مفید و خوبه ..واقعا ممنون از سایت خوب دلگرم
0
0
مونس | ۵ سال پیش
مرسی از مطالبتون
0
0