دلگرم
امروز: جمعه, ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۸ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۹ مارس ۲۰۲۴ میلادی
خوراک ماهی سالمون با نخود سبز
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
خوراک ماهی سالمون با نخودسبز,خوراک ماهی سالمون, نخود سبز ,ماهی سالمون, خوراک ,ماهی سالمون ونخودسبز ,خوراک ماهی

مواد اولیه : برای 4 نفر

شوید 1/3 فنجان (خرد شده)
پیازچه 1/3 فنجان (خرد شده)
روغن زیتون 1/4 فنجان + 1.5 قاشق غذاخوری
پسته 1/2 فنجان (تست و خرد شده - یا بادام)
فلفل دلمه ای 2 عدد (1 عدد سبز + 1 عدد زرد، خلال شده)
نخود سبز 450 گرم
سیر 1 حبه (خرد شده)
آب 1/4 فنجان
ماهی سالمون 4 تکه (فیله های 170 گرمی)

خوراک ماهی سالمون با نخود سبز


خوراک ماهی سالمون با نخود سبز

طرز تهیه:

شوید، پیاز، پسته و یک چهارم فنجان روغن را داخل یک کاسه متوسط مخلوط کنید و روی آن نمک و فلفل بپاشید. یک دوم قاشق غذاخوری روغن را داخل یک قابلمه بزرگ روی حرارت ملایم گرم کنید.

فلفل دلمه ای را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند سپس نخود فرنگی و یک چهارم پیمانه آب را با نمک اضافه کنید و به مدت 2 الی 3 دقیقه بپزید تا آب آن بخار شود و با یک قاشق غذاخوری از مخلوط پسته و شوید و پیاز، مخلوط کنید.

سبزیجات پخته را به یک بشقاب انتقال دهید و روی آن فویل بکشید تا گرم بماند. یک قاشق غذاخوری روغن را داخل همان قابلمه روی حرارت ملایم گرم کنید. روی ماهی ها نمک و فلفل بپاشید. ماهی ها را از طرف پوستشان داخل قابلمه قرار دهید و آنها را به مدت 3 دقیقه سرخ کنید تا پوست ماهی ترد شود ماهی را بچرخانید و سه دقیقه دیگر آن را سرخ کنید تا مغز پخت شود. .


ماهی سالمون را روی سبزیجات داخل بشقاب قرار دهید و با قاشق مقداری مخلوط پسته روی ماهی بریزید و سرو کنید.



این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (1 رای)  

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits