۳۶ خاصیت باورنکردنی پرتقال برای سلامتی

پرتقال در سراسر دنیا محبوب است و خواص بسیار زیادی دارد. پرتقال نه تنها بصورت خام بلکه در دستور تهیه بسیاری از غذا ها نیز استفاده میشود. آب پرتقال نیز امروزه بسیار محبوب است و افراد معمولا هنگام صبحانه آن را مصرف میکنند. از پرتقال فرآورده های بسیار دیگری همچون روغن پرتقال نیز تهیه میشود. پرتقال طعم ترش و شیرین دارد. 

در ادامه همه ی خواص درمانی پرتقال که برای سلامتی فوق العاده مفید است را به شما معرفی میکنیم. پیشنهاد میکنم حتما با ادامه این مقاله همراه مجله دلگرم باشید.

1. سرشار از ویتامین سی

همانطور که همه میدانند پرتقال منبعی بسیار غنی از ویتامین سی میباشد. مصرف روزانه یک عدد پرتقال میتواند نیاز بدن به ویتامین سی را کاملا تامین کند. مصرف کافی ویتامین سی میتواند از سرطان کولون جلوگیری کند چراکه مواد موجود در پرتقال با رادیکال های آزاد که عامل اصلی سرطان است و به دی ان ای آسیب میزند، مبارزه میکند.

2. تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از موادی که سیستم ایمنی بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد، ویتامین سی است. مصرف پرتقال میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از سرماخوردگی و عفونت گوش جلوگیری بکند.

3. جلوگیری از آسیب پوستی

آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال با رادیکال های آزاد که عامل اصلی پیری هستند مبارزه کرده و باعث میشود که شما همیشه پوستی جوان داشته باشید.

4. تنظیم فشار خون

پرتقال به دلیل مقادیر زیاد ویتامین ب6 موجود در آن به تولید بیشتر هموگلوبین خون کمک میکند. همچنین منیزیم که یکی دیگر از مواد معدنی موجود در پرتقال میباشد در تنظیم فشار خون بالا نقش حیاتی دارد.

5. کاهش کلسترول

ماده ای در پرتقال وجود دارد به نام پی ام اف (PMF) که به شکل شگفت انگیزی کلسترول خون را پایین میاورد. گفته میشود این ماده حتی از دارو های قوی شیمیایی نیز تاثیر بیشتری داشته و هیچ عوارضی هم ندارد.

6. تنظیم قند خون

مقدار زیاد فیبر موجود در پرتقال باعث میشود تا این میوه در کنترل قند خون نقش موثری داشته و برای افراد دیابتی بسیار مناسب باشد. پرتقال قند کمی دارد اما مثل هر چیز دیگری، اگر در مصرف آن زیاده روی کنید، سطح انسولین را به سرعت بالا میبرد.

7. کاهش ریسک ابتلا به سرطان

پرتقال دارای لیمونن میباشد که از سرطان جلوگیری میکند؛ سرطان هایی مثل سرطان ریه، سرطان پوست و حتی سرطان سینه. همچنین ویتامین سی و آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال نیز در مبارزه با سرطان نقش موثری دارند.

8. بهبود هضم غذا

درحالیکه پرتقال بصورت طبیعی اسیدی است، قبل از اینکه هضم بشود، مقادیر بسیاری آلکالاین دارد. آلکالاین در هضم غذا نقش بسیار موثری دارد. 

9. سلامت چشم ها

پرتقال سرشار از کاروتنوئید است. ویتامین آ موجود در کاروتنوئید نقش مهمی در سلامت چشم ها و بینایی دارد. ویتامین آ همچنین از پیر شدن ماهیچه های چشم جلوگیری میکند. پیری ماهیچه های چشم در برخی موارد حاد میتواند منجر به کوری شود.

10. درمان یبوست

پرتقال هم فیبر های محلول دارد و هم فیبر های نامحلول. همین امر باعث سلامت روده ها و سیستم گوارشی میشود و از بیماری های مثل یبوست جلوگیری میکند.

11. کاهش خطر سکته

مصرف مرکبات میتواند خطر سکته را کاهش دهد. در یک تحقیق علمی مشخص شد افرادی که بطور مرتب از مرکباتی مثل پرتقال استفاده میکنند، 19 درصد احتمال کمتری وجود دارد که سکته کنند.

12. سلامت قلب

فیبر، پتاسیم، ویتامین سی و کولین، همگی برای سلامت قلب مفید است. همچنین مصرف مقدار کافی پتاسیم احتمال سکته قلبی را کاهش داده، از تخریب ماهیچه ها جلوگیری میکند و همچنین در جلوگیری از پوکی موثر بوده و سنگ کلیه را از بین میبرد.

13. بیماری های کلیوی

مصرف مداوم پرتقال و آب پرتقال (طبیعی) از بیماری های کلیوی و مخصوصا سنگ کلیه جلوگیری میکند.

نکته: در مصرف آب پرتقال زیاده روی نکنید چراکه قند پرتقال باعث پوسیدگی دندان و اسید موجود در آن موجب از بین رفتن مینای دندان میشود.

14. مبارزه با سرطان کبد

در 2 تحقیق علمی در ژاپن مشخص شد که پرتقال ماندارین (نارنگی) به دلیل کاروتنوئید موجود در آن میتواند در درمان سرطان کبد موثر باشد.

15. مبارزه با عفونت های دهانی

تحقیقات نشان داده است که فراوانی پلی فنل ها در پرتقال میتواند از عفونت های دهانی جلوگیری کند.

16. تقویت قوای جنسی

مواد موجود در پرتقال میتواند میل جنسی را افزایش بدهد. (هم آقایان و هم خانم ها) اگر از پرتقال بصورت مرتب استفاده کنید میتواند در رفع برخی بیماری های جنسی مثل اختلال نعوظ و کمبود میل جنسی موثر باشد. همچنین پرتقال میتواند هورمون ها جنسی را تحریک کرده و کیفیت روابط جنسی* شما را افزایش دهد.

17. بهبود خلق و خو

پرتقال در بهبود حال روانی و کاهش استرس بسیار موثر است، مخصوصا اگر در آروماتراپی استفاده شود. عطر پرتقال برای کاهش اضطراب و ریلکس شدن فوق العاده است. از زمان های گذشته از پرتقال برای کاهش استرس و آرامش بیشتر استفاده میشده است چراکه این میوه سطح کورتیزول را در بدن کاهش میدهد. 

18. سلامت دهان و دندان

مرکبات میتوانند با تقویت لثه ها و رگ های خونی و همچنین مبارزه با عفونت های دهانی به سلامت دهان و دندان کمک شایانی داشته باشد. اسکوروی یکی از بیماری های شایعی است که بر اثر کمبود ویتامین سی رخ میدهد و منجر به خونریزی لثه ها میگردد.

19. سلامت و زیبایی مو

برخی مواد درون پرتقال باعث افزایش جریان خون به پوست سر میشوند و همین امر از بسیاری بیماری های شایع مو همچون ریزش مو جلوگیری میکند. پوست پرتقال نیز میتواند شوره سر را درمان کند. 

20. مبارزه با آسم

مرکبات و مخصوصا پرتقال دارای بیو- فلاونوئید هایی هستند که میتواند علائم بیماری آسم را کاهش دهد. این ماده میتواند حساسی سلول های مغزی ب هیستامین را کاهش دهد. حساسیت ها سلول های مغزی به هیستامین مهم ترین عامل حمله های آسمی است. مصرف مداوم پرتقال میتواند حمله های آسمی را کاهش دهد.

21. درمان کم خونی

کم خونی به دلیل کمبود گلبول های قرمز و هموگلوبین ها در خون رخ میدهد. اگرچه پرتقال منبع غنی از آهن نیست اما دارای مقادیر بسیار زیادی از اسید های طبیعی همچون اسکوربیک اسید و سیتریک اسید میباشد. این اسید ها باعث بهبود جذب آهن در بدن میشود و به همین دلیل مصرف پرتقال میتواند در درمان کم خونی بسیار موثر باشد.

22. رشد مغز

پرتقال دارای فولات و فولیک اسید و همچنین ویتامین ب6 است که نقش پر رنگی در رشد مغز و سلامت اندام های حیاتی دارد. مصرف پرتقال برای خانم های باردار هم بسیار مفید است چراکه از ایجاد اختلالات عصبی در جنین جلوگیری میکند. همچنین پرتقال دارای پلی فنول نیز میباشد که حافظه و قدرت یادگیری را تقویت میکند.

23. افزایش کیفیت اسپرم

آنتی اکسیدان ها، ویتامین سی و فولیک اسید موجود در مرکبات مخصوصا پرتقال باعث افزایش کیفیت و قدرت تحرک اسپرم ها میشود و همین امر قدرت باروری را افزایش میدهد. 

24. جلوگیری از زخم معده

پرتقال فیبر غذایی بسیاری دارد. فیبر غذایی از زخم معده و همچنین ناراحتی ها روده جلوگیری میکند. 

25. سم زدایی بدن

ویتامین آ موجود در پرتقال با تقویت عملکرد کلیه ها باعث سم زدایی بهتر بدن میشود. ویتامین آ فواید بسیار زیادی دیگر نیز دارد که به برخی از آن ها در موارد قبلی اشاره شد. یک عدد پرتقال میتواند 50 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین آ را برطرف کند.

26. بهبود جریان خون

پرتقال دارای مقدار زیادی فولات میباشد. فولات در تشکل دی ان ای و رشد سلول های جدید نقش مهمی دارد. همچنین، فولات در ساخت سلول های قرمز خون و تحریک جریان خون به اندام های بدن بسیار موثر است. جریان خون مناسب به سراسر بدن باعث متابولیسم بهتر نیز میگردد.

27. کاهش التهابات

پرتقال و بطور کلی مرکبات، دارای خواص ضد التهاب بسیار قوی میباشند. پرتقال میتواند التهابات ناشی از یک رژیم غذایی پر چرب و پر شکر را خنثی کند. با جلوگیری از میتوانید خود را در برابر دیابت ایمن کرده و سلامت قلب خود را تضمین کنید.

28. کاهش وزن

 فیبر فراوانی که در پرتقال وجود دارد باعث میشود برای مدت طولانی تری احساس سیر بودن داشته باشید و همچنین کاهش سرعت هضم مواد در روده باعث جذب بهتر مواد غذایی میشود.

29. درمان نقرس

زمانی که در بدن اسید اوریک زیاد شود، نقرس بوجود میاید. مصرف ویتامین سی، اسید یوریک بدن را کاهش داده و از نقرس جلوگیری میکند.

30. جلوگیری از آرتروز

مهم ترین عامل ایجاد آرتروز التهاب است. همانطور که قبل تر گفته شد، پرتقال دارای فلاونوئید میباشد که در درمان التهاب نقش موثری دارد. وجود همزمان فلاونوئید ها و ویتامین سی در پرتقال تاثیری دو چندان داشته و از بیماری آرتروز جلوگیری میکند.

31. جلوگیری از تصلب شرایین

یکی دیگر از فواید ویتامین سی جلوگیری از تصلب شرایین و یا سخت شدن دیواره رگ ها میباشد. با مصرف پرتقال از سخت شدن رگ ها جلوگیری کرده تا بافت انعطاف پذیر آن ها حفظ شود.

32. درمان آکنه

پرتقال به دلیل مقادیر بالای اسید سیتریک موجود در آن میتواند آکنه را درمان کند. برای بهرمند شدن از این خاصیت پرتقال میتوانید از ماسک صورت پرتقال استفاده کنید.

33. سفید کننده پوست

یکی دیگر از ویژگی های پرتقال برای پوست، خاصیت سفید کنندگی آن است. همچنین استفاده از ماسک پرتقال میتواند پوست شما را در برابر اشعه UV آفتاب نیز محافظت کند.

34. رفع جوش های سر سیاه

کمی ماست به پودر پوست پرتقال اضافه کرده و یک خمیر آماده کنید. این مخلوط را در حرکات دورانی به روی پوست صورت خود بمالید. اجازه دهید برای 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم آن را بشویید. اگر بصورت مرتب از این ماسک استفاده کنید نه تنها باعث از بین رفتن جوش های سر سیاه میشود، بلکه چربی اضافه پوست را نیز از بین میبرد.

35. درخشندگی پوست

یکی دیگر از خواص ماسک پوست پرتقال، اثر آن در درخشان کردن پوست است. این ماسک با داشتن ویتامین سی، آنتی اکسیدان های فراوان و کلسیم به پوست آبرسانی کرده و باعث درخشندگی آن میشود.

36. جوانسازی پوست

پوست پرتقال با تمیز کردن منافذ پوستی و کنترل میزان چربی پوست باعث جوانسازی پوست شما میگردد. بجای پوست پرتقال، میتوانید از آب پرتقال یخ زده استفاده کنید. کمی آب پرتقال را درون قالب یخ (یخ های کوچک مکعبی) بریزید و اجازه دهید که یخ بزند. سپس تکه های یخ را به آرامی روی پوست خود بکشید تا از همان اثرات پوست پرتقال بهرمند گردید.

چنانچه این مطلب را مفید میدانید با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن، از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مقاله های درخواستی خود را از طریق قسمت دیدگاه ها برای ما ارسال کنید.