مجله دلگرم
امروز: چهارشنبه, ۱۶ آذر ۱۴۰۱ برابر با ۱۲ جمادى الأول ۱۴۴۴ قمری و ۰۷ دسامبر ۲۰۲۲ میلادی
کالری انواع پیتزا : هر تیکه ۱۰۰ گرمی پیتزا چقدر کالری دارد؟
2
زمان مطالعه: 4 دقیقه
کالری پیتزا؛ هر برش پیتزا چند کالری دارد؟ کالری پیتزا بسته به ترکیبات، طرز تهیه و نوع خمیر و ضخامت آن تفاوت دارد. کالری ۱۰۰ گرم پیتزا پنیری حدود ۲۰۰ کالری است.

پیتزا یک غذای محبوب ایتالیایی است که از یک خمیر گرد مبتنی بر گندم تشکیل شده که با گوجه فرنگی، پنیر و غالبا مخلفات دیگر ترکیب می‌شود و سپس در درجه حرارت بالا پخته می‌شود. اما این پیتزا که مورد علاقه‌ی خیلی از ماست چقدر کالری دارد؟ در این مقاله می‌توانید میزان کالری پیتزا را به صورت تخمینی بیابید. توجه داشته باشید که آنچه در ابتدای مطلب پیتزا نامیده می‌شود، ترکیب نان، پنیر پیتزا و گوجه است که سپس با ترکیبات اضافه مانند مرغ، سوسیس و … نیز بررسی می‌گردد.

کالری پیتزا؛ هر برش پیتزا چند کالری دارد؟

کالری پیتزا

  • هر ۱۰۰ گرم پیتزا معمولی۲۶۶ کالری دارد.

اطلاعات تغذیه‌ای

کالری

مقدار

۲۶۶ کالری

نیاز روزانه

---------------

چربی کل۱۰ گرم۱۵ درصد
کلسترول۱۷ میلی‌گرم۵ درصد
سدیم۵۹۸ میلی‌گرم۲۴ درصد
پتاسیم۱۷۲ میلی‌گرم۴ درصد
کربوهیدرات۳۳ گرم۱۱ درصد
پروتئین۱۱ گرم۲۲ درصد
ویتامین آ۷ درصد
کلسیم ۱۸ درصد
ویتامین دی ۰ درصد
ویتامین سی ۲ درصد
آهن ۱۳ درصد
ویتامین B-۶۵ درصد
منیزیم۶ درصد

ارزش غذایی و کالری پیتزا می‌تواند براساس ترکیبات، روش پخت آن، خمیر و اندازه‌ی برش پیتزا به میزان قابل توجهی متفاوت باشد. یک برش کوچک از کل یک پیتزای پنیری (یک هشتم معادل تقریبا ۸۰ گرم) حدود ۲۰۰ کالری را تامین می‌کند.
این در حالیست که اگر این برش بزرگتر باشد (یک پنجم یا ۱۰۵ گرم) پیتزای شما حدود ۳۰۰ کالری یا بیشتر خواهد داشت. اما این تنها کالری ساده‌ترین پیتزاست. بیایید ببینیم اگر مواد دیگری مثل مرغ، گوشت، قارچ و برخی سبزیجات به آن اضافه شوند چه اتفاقی می‌افتد:

ارزش غذایی پیتزا

کالری یک برش (حدود ۹۰ گرم) از انواع پیتزا (نان با ضخامت متوسط)

نوع پیتزا

پیتزا پنیر و سبزیجات

کالری

۲۴۲ کالری

پیتزا مارگریتا۲۰۴ کالری
پیتزا گوشت۲۶۵ کالری
پیتزا گوشت و سبزیجات۲۷۶ کالری
پیتزا دریایی۲۵۲ کالری
پیتزا پپرونی۲۹۸ کالری

کالری انواع پیتزا

هرچه میزان پنیر و ضخامت نان پیتزا کمتر باشد، از مقدار کالری، چربی اشباع و سدیم آن کاسته می‌شود. اگر یک پیتزا با حداقل کالری می‌خواهید، باید دور پنیر پیتزا را خط بکشید.
پرکالری‌ترین نوع پیتزا، پیتزای گوشت است که نه تنها کالری پیتزا را بالا می‌برد، بلکه باعث افزایش مصرف چربی اشباع نیز می‌گردد. به همین دلیل، یک پیتزا سرشار از گوشت فرآوری شده بدترین نوع پیتزا برای رژیم غذایی شماست. جهت محاسبه کالری پیتزا، فرض کنید که با افزودن هر نوع گوشت به پیتزایتان، به هر برش حدود ۴۰ کالری می‌افزایید. البته که این میزان بسته به ملات پیتزا می‌تواند کمتر یا بیشتر باشد.

حتماً بخوانید:
آیا خوردن پنیر پیتزا در طول بارداری خطر دارد؟

آیا خوردن پنیر پیتزا در طول بارداری خطر دارد؟

عوارض خوردن پنیر پیتزا در دوران حاملگی : آیا می خواهید یک تکه پیتزا در دوران بارداری بخورید؟ آیا سردرگم هستید که مصرف پیتزا در دوران بارداری خوب است…

یک برش معمولی از یک پیتزای پپرونی حاوی ۲۵۰ تا ۳۰۰ کالری است. برای کم کردن این عدد، سوسیس چوریتسو یا گزینه‌های سالم‌تر مثل سینه‌ی مرغ یا بوقلمون راجایگزین کنید.

روش سوزاندن کالری پیتزا

فعالیت‌های مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری پیتزا

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری پیتزا می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

طناب زدن ← ۹ دقیقه
دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← ۲۳ دقیقه
سونا ← ۱۵ دقیقه
یوگا ← ۲۰ دقیقه
زومبا ← ۱۱ دقیقه
بولینگ ← ۳۰ دقیقه
بسکتبال ← ۲۰ دقیقه
دارت ← ۳۵ دقیقه
والیبال ← ۲۶ دقیقه
کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه


این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (2 رای)  
  • منبع
  • setare.com

ثبت‌نام رژیم گروهی با تخفیف ویژه
رژیم گروهی راه حلی قطعی برای لاغری همیشگی

براساس تجارب ۳۰ ساله‌ی دکتر کرمانی رژیم گروهی بهترین راه‌حل برای حفظ انگیزه‌ی افراد طی رژیم و رسیدن به وزن دلخواه در زمانی کوتاه هست، بیش از ۹۰ درصد افرادی که با برنافیت زیرنظر دکتر کرمانی رژیم گروهی گرفتن به وزن دلخواهشون رسیدن

قرآن آنلاین
دیدگاه ها

درج کامنت برای این مطلب غیر فعال است