کالری 100 گرم ماهی سوخاری چقدر است ؟

زمان مطالعه: 2 دقیقه

ماهی سوخاری یک غذای ترد، خوشمزه و مقوی است که ارزش غذایی بالا و کالری مناسبی دارد و مصرف آن بسیار توصیه می‌شود. کالری ماهی سوخاری به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۱۳۲ کیلوکالری است.

جدول کالری ماهی سوخاری

ماهی سوخاری را می‌توانید با هر بخشی از ماهی درست کنید، اما فیله ماهی سوخاری به دلیل تیغ نداشتن، مناسب‌ترین بخش ماهی برای سوخاری کردن است. برای تهیه این این غذا ماهی مزه‌دارشده را به آرد سوخاری آماده یا آرد سوخاری خانگی آغشته و سپس سرخ کنید. اما باید توجه داشته باشید که کالری ماهی سوخاری از کالری ماهی پخته‌شده در فر یا ماهی کبابی بیشتر است.

کالری ماهی سوخاری

هر ۱۰۰ گرم ماهی سوخاری چند کالری دارد؟

انرژی (کالری)	132 کیلوکالری
کربوهیدرات	14.38 گرم
پروتئین	7.78 گرم
چربی	4.94 گرم
آب	20.53 گرم
فیبر	2.40 گرم
قند	1.01 گرم
کلسترول	16.28 میلی گرم

فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

جدول کالری ماهی سوخاری

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری ماهی سوخاری می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

پیاده روی← ۲۶ دقیقه
طناب زدن← ۹ دقیقه
دویدن ← ۹ دقیقه
شنا ← ۱۵ دقیقه
سونا ← ۱۵ دقیقه
یوگا← ۲۰ دقیقه
والیبال ← ۲۶ دقیقه
کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه

منبع : ایناس

این مطلب چقدر مفید بود ؟

5.0 از 5 (3 رای)

برچسب‌ها
ماهی

توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.