دلگرم
امروز: شنبه, ۲۴ مهر ۱۴۰۰ برابر با ۰۹ ربيع الأول ۱۴۴۳ قمری و ۱۶ اکتبر ۲۰۲۱ میلادی
چگونه خشکبار مناسبی را انتخاب کنیم؟
0
زمان مطالعه: 6 دقیقه
آجیل و میوه خشک به عنوان یک تنقلات مفید مورد توجه افراد است. استفاده از میوه خشک در گذشته متفاوت بود و به عنوان جایگزینی برای میوه تازه در فصل‌های سرد سال مصرف می‌شده است.

خرید اینترنتی میوه خشک با کیفیت

امروزه خرید میوه خشک برای تهیه انواع دسر و شیرینی، لاغری، افزایش انرژی، استفاده به عنوان میان‌وعده یا صبحانه و... انجام می‌شود اما مصرف مداوم این خوراکی چه تاثیر بر سلامت بدن دارد؟

مصرف میوه خشک برای کودکان

برای نوشتن این مقاله با یکی از دوستانم خانم سحر عسگری مشاوره تغذیه صحبت کردم، بر اساس صحبت‌های ایشان خوردن میوه خشک برای کودکان بی ضرر است:

میوه خشک به عنوان جایگزینی برای تنقلات مضر ماند پفک، چیپس، بادام زمینی صنعتی و... برای کودکان بسیار مناسب است. زمانی که کودک شما شروع به خوردن مواد غذایی می‌کند، یعنی توانایی جویدن مواد غذایی را دارد آن ها را با طعم خوراکی های مضر آشنا نکنید.

خردسالان و کودکان فعالیت بدنی زیادی دارند و در حال رشد هستند، استفاده از آجیل و خشکبار مرغوب و ارگانیک علاوه بر افزایش انرژی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و دستگاه عصبی بدن هم کمک می‌کند.

برتری میوه خشک ارگانیگ با میوه خشک کارخانه‌ای در میزان رطوبت، مواد نگهدارنده و مقدار شکر آن است؛ مصرف میوه خشک صنعتی و بی‌کیفیت تفاوتی با بیسکوئیت‌های شکری و خوراکی‌های مضر ندارد و مصرف آن‌ باعث بالا رفتن قند خون کودکان می‌شود.

کودکان خردسالی که فقط از شیر خشک تغذیه می‌کنند، در معرض کم‌خونی هستند؛ با اضافه کردن میوه خشک به برنامه غذایی آن‌ها می‌توانید از این مشکل جلوگیری کنید؛ میوه‌های خشک حاوی مقدار زیادی آهن هستند و میزان هموگلوبین خون را تنظیم می‌کنند. مصرف میوه خشک ارگانیک باعث افزایش انرژی کوتاه و کنترل قند خون آن‌ها خواهد شد. برای خرید میوه خشک ارگانیک می‌توانید از فروشگاه اینترنتی ریوک اقدام کنید.

چگونه خشکبار مناسبی را انتخاب کنیم؟

مصرف‌ میوه‌ خشک برای خردسال‌ها

برخی از والدین میوه خشک را پودر می‌کنند و در پوره‌هایی مثل پوره سیب‌زمینی، هویج، سیب و ... می‌ریزند و به کودک می‌دهند. شما می‌توانید ترکیب چند مدل میوه خشک مختلف را به صورت پودر درآورید و هر بار که به فرزند خردسال خود غذا می‌دهید، روی آن بریزید.

به این ترتیب مشکل گاز زدن و جویدن آنها نیز برطرف می‌شود و کودک شما می‌تواند از خواص آن نیز برخوردار شود.

کودکان طعم شیر با میوه خشک پودر شده را بسیار دوست دارند. کودکان هر روز باید 2 تا 3 بار میوه مصرف کنند، برای افزایش تنوع غذایی آن‌ها می‌توانید در برخی از وعده‌ها از میوه خشک استفاده کنید.

موز، انجیر، انبه، گلابی و سیب خشک از میوه‌های مناسب برای کودکان و خردسالان هستند.

خرید میوه خشک برای مادران باردار و شیرده

میوه انجیر برای رشد جنین در دوران بارداری بسیاری مفید است و درمان یبوست مادران در این دوران است. متاسفانه انجیر در همه فصل های سال در بازار نیست اما می‌توانید میوه خشک آن را تهیه کنید؛ این میوه خشک کیفیت های مختلفی دارد.

استفاده از انبه خشک، انجیر و نارگیل در دوران شیردهی، باعث افزایش حجم شیر آن‌ها خواهد شد.

میوه خشک برای لاغری

به گفته دکتر عسگری، میزان فیبر و کربوهیدارت مصرفی برای لاغری بسیار تاثیر گذار است. با خرید میوه خشک و استفاده از آن به عنوان میا‌ن‌وعده می‌توان میزان گرسنگی در زمان رژیم را کنترل کرد.

کربوهیدرات میوه خشک بسیار کم است و باعث چاقی شما نخواهد شد. یک فنجان میوه خشک ارگانیک برای مصرف در رژیم روزانه لاغری مناسب است. برای خرید میوه خشک ارگانیک بدون هیچگونه مواد افزودنی به ریوک مراجعه کنید.

خرید میوه خشک برای افراد دیابتی

دیابت از بیماری‌های رایج در ایران است؛ برای کنترل قند خون می‌توانید از قند و کربوهیدرات کم و البته مفید استفاده کنید؛ میوه خشک ارگانیک ریوک یک انتخاب مناسب به جای شیرینی و قند است؛ در تهیه این محصول از شکر و یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده نشده و طعم تمامی این محصولات کاملا طبیعی است.

خرید آجیل ارگانیک

مصرف آجیل در حفظ انرژی و سلامت بدن شما بسیار موثر است برخی از افراد فکر می‌کنند که مصرف آجیل موجب افزایش چربی و چاق شدن آن‌ها خواهد شد؛ این یک تفکر اشتباه برای مصرف آجیل است، رعایت اعتدال در مصرف این خوراکی خوشمزه باعث حفظ سلامتی و در برخی موارد لاغری شما خواهد شد. برای خرید آجیل ارگانیک به سایت ریوک مراجعه کنید.

چگونه خشکبار مناسبی را انتخاب کنیم؟

خرید آجیل برای لاغری

در رژیم‌های لاغری سالم و استاندارد به مصرف انواع آجیل اشاره شده است. اگر قصد لاغری با آجیل را دارید حتما از آجیل ارگانیک و خام استفاده کنید، آجیل و خشکبار ارگانیک به حفظ انرژی و سبامتی شما کمک می‌کند.

استفاده از گردو به همراه صبحانه، بادام و بادام زمینی به عنوان میان‌وعده (به دلیل چربی کمتر در مقایسه با آجیل‌های دیگر) برای کاهش وزن مناسب هستند.

خرید آجیل برای افراد دیابتی

افراد دیابتی می‌توانند از تمام آجیل‌ها به میزان متعادل استفاده کنند؛ بهترین آجیل برای افراد دیابتی فندق و بادام (به دلیل میزان نشاسته کمتر) است.

آجیل مناسب برای بارداری

مصرف مغز و خشکبار را دوران بارداری فراموش نکنید. در این دوران بدن شما به میزان زیادی آهن، کلسیم، ویتامین و... نیاز دارد. فندق، بادام هندی، مویز، گردو و از همه مهمتر پسته خام به حفظ سلامت مادر و جنین کمک می‌کند. بهتر است در این دوران از خشکبار ارگانیک استفاده کنید.

خرید آجیل شب یلدا

استفاده از آجیل شبی یلدا از گذشته تا به امروز رواج داشته است. فلسفه وجود آجیل در شب یلدا به معنای افزایش قدرت جسمی برای مقابله با سرما و تاریکی است. همانطور که می‌دانید، آجیل یک منبع سرشار از فیبر، کربوهیدرات، آهن و... است.

آجیل شب یلدا و آجیل چهارشنبه سوری ترکیبات یکسانی دارند، این آجیل یک ترکیب سنتی از قدیم دارد؛ که در مراسمات شب یلدا و چهارشنبه سوری مورد استفاده قرار می‌گرفته.

بادام هندی، بادام زمینی و کشمش سبز همیشه در این نوع آجیل بوده است اما ترکیبات دیگر این آجیل از هر فروشگاه به فروشگاهی دیگر متفاوت است. آجیل شب یلدا در دو نوع معمولی و ممتاز وجود دارد. خواص آجیل ممتاز به دلیل داشتن دانه‌های پر خواص‌تر و با کیفیت‌تر بیشتر است.

ترکیبات آجیل شب یلدا یا چهارشنبه سوری (معمولی): پسته، فندق، کشمش سبز، توت خشک، انجیر خشک، نخودچی، بادام زمینی، برگه زرد آلو، هلو خشک، سنجد و خرما خشک و... است.

جمع بندی

استفاده از میوه خشک و آجیل به جای تنقلات برای کودکان و خردسالان یک انتخاب بسیار مناسب است. برای اطمینان از سلامت و کیفیت محصولات بهتر است تا آن را از فروشگاه معتبر خریداری کنید.

برای اطمینان از خرید میوه خشک با کیفیت به فروشگاه آنلاین ریوک مراجعه کنید.



این مطلب چقدر مفید بود ؟
 
دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید