طرز تهیه اسموتی گیلاس و اسفناج به ساده ترین روش

اسموتی گیلاس و اسفناج

گیلاس از میوه های بسیار خوش طعم و پرطرفدار فصل تابستان است. این میوه سرشار از فیبر، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های آ و ث است و به حفاظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد و عوامل بیماری زا، پیشگیری از پیری زودرس و حتی کاهش وزن کمک می کند.

علاوه بر این ها گیلاس از منابع طبیعی هورمون ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را در تنظیم می کند. در نظر داشته باشید که در ساختن این نوع اسموتی می توانید از میوه های دیگر نیز استفاده کنید و طعم های شگفت انگیزی به آن بدهید.

از دیگر خواص گیلاس می توان به بهبود ورم مفاصل و بیماری های التهابی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ، بهبود حافظه، کنترل قند خون در افراد دیابتی، حفظ سلامت پوست و ... اشاره کرد. این میوه برای سلامت زنان باردار نیز بسیار مفید است زیرا منبعی غنی از آنتوسیانین است و به محافظت از سلول های عصبی و بهبود سلامت مغذی جنین کمک می کند.

طرز تهیه اسموتی گیلاس و اسفناج

تمام مواد را در مخلوط کن قرار داده و هم بزنید تا یکدست شوند.
این نوشیدنی را می توانید با برگ اسفناج و گیلاس فریز شده یا تازه تزئین کنید.

اسموتی گیلاس و هلو

طرز تهیه :

برای این که یک اسموتی خوشمزه داشته باشید سعی کنید قبل از مخلوط مواد دانه های لیمو را بگیرید و مواد داخل مخلوط کن را به مدت ۵ دقیقه هم بزنید.
اگر لازم است قبل از سرو کردن مزه این اسموتی را بچشید و اگر دوست دارید اسموتی ترش تری داشته باشید می توانید کمی لیموی بیش تری استفاده کنید و در صورتی که دوست دارید اسموتی شما شیرین شود از گیلاس بیش تری استفاده کنید.

منبع : ساعد نیوز