1 عدد گردو چقدر کربوهیدرات دارد ؟

زمان مطالعه: 1 دقیقه

مقدار کربوهیدرات در گردو نسبتاً کم است. در هر صد گرم گردو، تنها ۷ گرم کربوهیدرات وجود دارد. این مقدار کربوهیدرات از فیبر تشکیل شده است. بنابراین، گردو یک منبع غذایی کم کربوهیدرات است.

کربوهیدرات گردو چقدر است ؟

در جدول زیر، مقدار کربوهیدرات در گردو در موارد مختلف آورده شده است:

1 عدد گردو	1.4 گرم
30 گرم گردو	5.2 گرم
100 گرم گردو	7 گرم

گردو یک میان وعده یا افزودنی غذای عالی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات باشد.
در اینجا چند نکته برای افزودن گردو به رژیم غذایی کم کربوهیدرات آورده شده است:

گردو را به عنوان میان وعده مصرف کنید.
گردو را به سالاد، اسموتی یا ماست اضافه کنید.
گردو را به غذاهای پخته شده مانند غلات، پاستا یا برنج اضافه کنید.

کربوهیدرات گردو

100 گرم گردو چقدر کربوهیدرات دارد ؟

مواد مغذی و کربوهیدرات موجود در 100 گرم گردو به شرح زیر است:

مواد مغذی و کربوهیدرات	مقدار در 100 گرم
کالری	654kcal
آب	4.07g
کربوهیدارات	7g
شکر	2.61g
پروتئین	15.23g
فیبر	6.7g
چربی	65.21g

این مطلب چقدر مفید بود ؟

5.0 از 5 (2 رای)

برچسب‌ها
کربوهیدرات
گردو

توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.