کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود؟

کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود؟ آیا کاهش سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث آسیب به مفاصل و درد در قسمت‌های مختلف بدن خواهد شد؟ در جواب به این سوالات باید بگوییم: بله، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی با تاثیر بر روند فعالیت‌های مختلف بدن باعث تضعیف و افزایش احتمال آسیب‌دیدگی در مفاصل و حتی استخوان‌ها می‌شود. به همین دلیل اغلب پزشکان در اولین اقدام برای درمان آسیب‌های ایجاد شده انواعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را برای بیمار تجویز می‌کنند.

در ادامه این مطلب از سایت تجهیزات پزشکی فست طب به بررسی اینکه کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟

بدن برای انجام فعالیت‌های مختلف خود به مواد مغذی متنوعی نیاز دارد که کمبود هر کدام از آن‌ها باعث اختلال در چرخه طبیعی خواهد شد. در ادامه چند نمونه از مهمترین مواد معدنی و ویتامین که کمبود آن‌ها به درد زانو منجر می‌شود اشاره خواهیم کرد.

• ویتامین D؛ بهترین ویتامین برای درد مفاصل

ویتامین D از مفاصل حمایت می‌کند، زیرا این ویتامین به بدن در جذب کلسیم کمک خواهد کرد. به همین دلیل به ویتامین D کلید سلامت و رشد استخوان‌ها و در نتیجه مفاصل می‌گویند. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که ویتامین D در کاهش التهاب بدن موثر است. به همین دلیل برای افرادی که از بیماری‌های التهابی مفصل مانند آرتریت رنج می‌برند، ویتامین D تجویز می‌شود.

نکته‌ای که خیلی مهم است بدانید این است که مواد غذایی و ویتامین‌ها از طریق خون در سراسر بدن در گردش هستند. پس هر چقدر روند خون‌رسانی در اندام‌ها بهتر باشد، تغذیه این بافت‌ها نیز به خوبی صورت می‌گیرد. یکی از راه‌های کمک کننده به روند درمان زانو درد استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی و توان‌بخشی است که سرعت گردش خون را افزایش می‌دهند. یکی از این دستگاه‌های خوب که کاربری ساده برای استفاده در خانه دارد، زانو بند زاپیامکس است. این زانوبند از تولیدات شرکت معتبر و جهانی زایسترونیک آلمان است. در این زانوبند برقی زاپیامکس از تکنولوژی‌های اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس استفاده شده‌است.

دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن برای کمک به درمان زانو درد

بهترین راه برای جذب ویتامین D قرارگیری ایمن در زیر نور خورشید است. اما توجه داشته باشید که روزانه 15 تا 20 دقیقه آن هم با کلاه و عینک آفتابی زیر نور خورشید قرار بگیرید. از مواد غذایی حاوی ویتامین D نیز غافل نشوید. خوراکی‌هایی مانند ماهی سالمون، قارچ، تخم مرغ (البته مرغ باید زیر نور خورشید تغذیه شده باشد) و شیر بادام حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین D هستند.

• کلسیم برای استخوان‌ها و مفاصل ضروری است؛ جواب سوال اینکه برای تقویت مفاصل چه بخوریم ؟

کلسیم برای رشد استخوان‌های قوی و سالم بسیار مهم است. در صورت عدم دریافت مقدار کافی آن برای درازمدت، استخوان‌ها دچار مشکل می‌شوند. از مشکلات رایج ناشی از کمبود کلسیم می‌توانیم به پوکی استخوان و ایجاد دردهای استخوانی اشاره کنیم. پس برای داشتن بدن و استخوان‌هایی سالم و قوی حتما مواد غذایی یا مکمل‌های حاوی کلسیم را در رژیم غذایی خود جای دهید.

در کنار مصرف کلسیم و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی از کالاهای پزشکی کمک درمانی مانند کمربند پلاتینر و زانوبند زاپیامکس غافل نشوید. کمربند پلاتینر مانند زاپیامکس از محصولات شرکت آلمانی زایسترونیک است و به تکنولوژی UIC مجهز شده‌است.

دریافت کلسیم از رژیم غذایی برای داشتن بدنی سالم و کمک به روند درمان

کلسیم در تعداد زیادی از مواد غذایی موجود است که از آن‌ها می‌توانیم به شیر، ماست و پنیر اشاره کنیم. همچنین ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین نیز حاوی مقادیر معقولی کلسیم هستند.

برای جلوگیری از کمبود کلسیم در بدن افراد جامعه، بسیاری از شرکت‌های تولیدکننده محصولات خوراکی این ماده را در محصولات خود غنی‌سازی کرده‌اند. شما می‌توانید با مصرف این نوع از مواد غذایی کلسیم لازم را به بدنتان برسانید.

• پتاسیم برای تقویت زانوها نیاز است؛ بهترین راه برای حفظ مایعات در بدن

پتاسیم برای حفظ سطح مایعات در بدن مهم است و سطح کلسیم و فسفر را در بدن تنظیم می‌کند. پس پتاسیم با تنظیم کلسیم و فسفری که برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند، وظیفه مهمی را بر عهده دارد.

معمولا در افرادی که از درد مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید یا هیپوکالمی رنج می‌برند، افزایش میزان پتاسیم مفید است. زیرا این افراد به دلیل سطح پتاسیم پایین در خون به این نوع بیماری‌ها مبتلا شده‌اند. طبق نتایج مطالعه‌ای منتشر شده در مجله درد سال 2008، مشخص شد که مکمل‌های پتاسیم درد مفاصل را در افرادی که از آرتریت رنج می‌برند کاهش می‌دهند.

چگونه می‌توانیم پتاسیم بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنیم؟

پتاسیم در مواد غذایی مختلفی همچون موارد زیر وجود دارد:

• سیب زمینی شیرین
• گوجه فرنگی
• موز

پس با مصرف این مواد غذایی و مکمل‌های خوراکی پتاسیم بدن خود را تامین کنید.

• منیزیم از مهمترین مواد معدنی برای بهبود زانوها به شمار می‌رود

منیزیم وظایف مختلفی را در بدن بر عهده دارد و به همین دلیل جزو مواد معدنی شگفت‌انگیز به شمار می‌رود. به عنوان مثال سطح کافی این ماده در بدن بر خلق و خوی، خواب و دردهای عضلانی اثر می‌گذارد. همچنین منیزیم برای مفاصل نیز مفید است و از همین رو برای افرادی که از مشکلات مفصلی رنج می‌برند تجویز می‌شود.

شواهد کافی در مطالعات نشان می‌دهد که اگر منیزیم کافی بدن تامین شود، از ابتلا به بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت و آسیب‌های مفصلی پیشگیری خواهد شد. زیرا میزان کافی منیزیم بر مفاصل و فضای داخلی آن اثر می‌گذارد و در صورت کمبود آن حالتی به نام تنگ شدن فضای مفصلی رخ می‌دهد.

همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود منیزیم منجر به التهاب می‌شود که معمولا به درد و ناراحتی در مفاصل و سایر نواحی بدن می‌انجامد.

چگونه سطح منیزیم بدن خود را افزایش می‌دهیم؟

برای تامین منیزیم بهتر است از مکمل‌های خوراکی استفاده کنید. اما مواد غذایی مانند دانه کدو تنبل، اسفناج و برنج قهوه‌ای حاوی منیزیم هستند. پس با مصرف این مواد غذایی و مکمل‌های خوراکی، منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

جمع‌‎بندی پایانی

در این مطلب در مورد 4 نمونه از مهمترین ویتامین‌ها و مواد معدنی که بر زانوها اثر می‌گذارند صحبت کردیم. و متوجه شدیم که کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود. پس از یافتن مهمترین ویتامین حال نوبت به برنامه‌ریزی برای گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی و بهبود وضعیت بدن خود است. همچنین در نظر داشته باشید که برای رفع زانو درد فقط مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی نیست. بلکه داشتن سبک زندگی سالم، وزن متناسب و پیگیری درمان با اولین علائم نیز مهم است.