5
زمان مطالعه: 1 دقیقه
طبق پایگاه داده مواد غذایی 100 گرم ذرت پخته حاوی 21 گرم کربوهیدرات است . از این 21 گرم 18 گرم نشاسته و 3 گرم قند دارد . میزان کربوهیدرات در ذرت بسته به نوع ذرت و نحوه پخت آن متفاوت است.
هر ۱۰۰ گرم ذرت چند کربوهیدرات دارد؟
در اینجا حقایق تغذیهای برای ۱۰۰ گرم ذرت پخته شده را آوردهایم:
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم |
| کالری | ۹۶ |
| آب | ۷۳% |
| پروتئین | ۳.۴ گرم |
| شکر | ۴.۵ گرم |
| فیبر | ۲.۴ گرم |
به عنوان مثال ذرت شیرین حاوی قند بیشتری نسبت به معمولی است.
پاپ کورن نیز کربوهیدرات بیشتری نسبت به ذرت پخته دارد زیرا نشاسته آن در طی پختن شکسته می شود.
حتماً بخوانید:
کربوهیدرات چیست ؟ میزان مصرف کربوهیدرات ما چه میزان باید باشد؟
کربوهیدرات چیست ؟ کربوهیدراتها چیزهایی مانند نشاسته، قند و فیبرها را شامل میشوند، چیزهایی که منابع اصلی انرژی بدن شما هستند. بنقل از MayoClinic عدم…
اگر در طی پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستین ذرت ممکن است انتخاب مناسبی نباشد. با این حال اگر به دنبال یک منبع غذایی سالم از کربوهیدرات هستین ذرت یک انتخاب عالی است.
کربوهیدرات در انواع ذرت
- ذرت پخته :21 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- ذرت شیرین : 26 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- پاپ کورن : 32 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- برچسبها
- کربوهیدرات
- ذرت
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.
آموزش قدم به قدم دوخت دستگیره آشپزخانه و دستکش فر با تکه پارچه
قصه کوتاه کودکانه دانهها میرویند
ایده خلاقانه جلوگیری از جوانه زدن پیاز و نرم شدن آن
طرز تهیه خمیر پیتزا / دستور پخت پیتزا مخلوط با خمیر فوری
طرز تهیه صبحانه مدرن و فانتزی با شیر و روغن زیتون
روشی ساده و خلاقانه برای لیز نخوردن و چروک نشدن ملافه ی تخت
سریع ترین راه برای جرمگیری چربی های قدیمی و سوخته چدن اجاق گاز
طرز بو دادن تخمه آفتابگردان روی گاز / فیلم
طرز تهیه نان در شرایط خاص بدون نیاز به برق و گاز
دیدگاه ها