دلگرم
امروز: چهارشنبه, ۰۲ اسفند ۱۴۰۲ برابر با ۱۰ شعبان ۱۴۴۵ قمری و ۲۱ فوریه ۲۰۲۴ میلادی
یک قوطی نوشابه چقدر کربوهیدرات دارد ؟
2
زمان مطالعه: 2 دقیقه
نوشابه یکی از مضرترین نوشیدنی‌هاست و زیاده‌روی در مصرف آن باعث اضافه وزن و دیابت می‌شود. در این بخش با ما همراه باشید تا با کربوهیدرات نوشابه آشنا شوید.

نوشابه منبع اصلی کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند، اما نوشابه حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده است که می تواند برای سلامتی مضر باشد. کربوهیدرات های تصفیه شده به سرعت هضم می شوند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند. همچنین می توانند خطر چاقی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهند.
مقدار کربوهیدرات در نوشابه بسته به نوع نوشابه متفاوت است.

  • نوشابه های گازدار معمولی حاوی 10-12 قاشق چایخوری کربوهیدرات در هر 12 اونس (350 میلی لیتر) هستند. نوشابه های رژیمی حاوی 0 گرم کربوهیدرات هستند، زیرا از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند. نوشابه های ورزشی حاوی 5-10 قاشق چایخوری کربوهیدرات در هر 12 اونس (350 میلی لیتر) هستند.

اگر می خواهید مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید، باید مصرف نوشابه را محدود کنید. نوشابه های بدون گاز، آب و چای بهترین جایگزین ها برای نوشابه هستند.

کربوهیدرات نوشابه

کربوهیدرات یک قوطی نوشابه

مقدار یک لیوان یک قوطی (۳۵۵ میلی‌لیتر)
کربوهیدرات کل۲۵ گرم۳۹ گرم
کالری۹۳۱۴۰
چربی۰ گرم۰ گرم
پروتئین۰ گرم۰ گرم
سدیم ۲۹ میلی گرم۴۵ میلی‌گرم


این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (2 رای)  
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits