دلگرم
امروز: دوشنبه, ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۳ برابر با ۱۳ شوّال ۱۴۴۵ قمری و ۲۲ آوریل ۲۰۲۴ میلادی
پیتزا اسفناج و روکولا : طعم دلچسب و پر فایده
0
زمان مطالعه: 3 دقیقه
پیتزا اسفناج و روکولا یک ترکیب خوشمزه و مغذی است که با طعمی دلچسب و ظاهری جذاب، به عنوان یک غذای سالم و ایده آل برای گیاهخواران و افراد علاقه مند به طعم های جدید شناخته می شود.

طرز تهیه پیتزا اسفناج و روکولا حرفه ای و خوش طعم

پیتزا اسفناج و روکولا یک غذای خوشمزه و سالم است که ترکیبی از طعم‌های متنوع و مغذی را ارائه می‌دهد.

مواد لازم :میزان مورد نیاز :
خمیر پیتزابه تعداد
سس گوجه فرنگی۲ قاشق غذاخوری
اسفناج۴۰۰ گرم
روکولا۱۰۰ گرم
پنیر موزارلا۲۰۰ گرم
پنیر پارمسان۲۰۰ گرم
سیر۱ حبه
پیاز1 عدد
نمک۱ قاشق چای خوری
فلفلبه میزان دلخواه
روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه پیتزا اسفناج و روکولا :

خمیر پیتزا را آماده کنید. می توانید از خمیر پیتزا آماده استفاده کنید یا خمیر را خودتان در خانه تهیه کنید.
سس گوجه فرنگی را روی خمیر پیتزا پخش کنید.
اسفناج ها را شسته و خرد کنید. سپس آنها را در تابه ای با کمی روغن زیتون و سیر تفت دهید تا نرم شوند.
روکولا را شسته و به صورت درشت خرد کنید.
پنیر موزارلا را رنده کنید.
اسفناج تفت داده شده، روکولا، پنیر موزارلا و پنیر پارمسان را روی سس گوجه فرنگی پخش کنید.
پیتزا را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید تا نان پخته و پنیر ذوب شود.
پس از پخت، پیتزا را از فر خارج کرده و برای چند دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود. سپس آن را برش زده و سرو کنید.

 پیتزا اسفناج و روکولا

ارزش غذایی پیتزا اسفناج و روکولا :

پیتزا اسفناج و روکولا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. اسفناج منبع غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، آهن، فولات و منیزیم است. روکولا نیز منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و کلسیم است. این پیتزا به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند به هضم غذا کمک کند و همچنین به دلیل داشتن چربی کم، برای افراد در حال رژیم غذایی مناسب است.

نکات تکمیلی:

می توانید به جای اسفناج از سایر سبزیجات مانند کلم پیچ یا برگ چغندر نیز استفاده کنید.
برای طعم قوی تر، می توانید از سس پستو به جای سس گوجه فرنگی استفاده کنید.
می توانید به دلخواه خود، از سایر مواد مانند قارچ، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و یا ذرت نیز در پیتزا استفاده کنید.
برای پخت بهتر پیتزا، می توانید از سنگ پیتزا استفاده کنید.

امیدواریم از طعم و فواید این پیتزا لذت ببرید!



این مطلب چقدر مفید بود ؟
 

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits