دلگرم
امروز: سه شنبه, ۲۶ تیر ۱۴۰۳ برابر با ۰۹ محرّم ۱۴۴۶ قمری و ۱۶ ژوئیه ۲۰۲۴ میلادی
تا حالا پاستا بروکلی خوردی؟ خیلی معرکه است!
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
پاستا با بروکلی یک غذای گیاهی خوشمزه و سالم است که می‌توانید آن را به‌عنوان یک وعده غذایی کامل یا یک وعده غذایی سبک میل کنید. این غذا را می‌توانید در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده کنید.

پاستا بروکلی خوشمزه و مخصوص به روش رژیمی

پاستا فرمی در ترکیب با بروکلی می ‌تواند گزینه جذابی برای یک وعده غذایی باشد. هر کدام از اشکال پاستا فرمی می‌ تواند برای تهیه این غذا مناسب باشد. برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه پاستا بروکلی در ادامه با سایت آموزشی ما همراه باشید.

مواد لازم :میزان مورد نیاز :
پاستا (حدود ۴۰۰ گرم)۱ بسته
کلم بروکلی متوسط۱ عدد
سیر۲ حبه
روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
آب۱/۲ فنجان
پنیر پارمزان رنده شده۱/۴ فنجان
نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم

طرز تهیه پاستا بروکلی

طرز تهیه پاستا بروکلی

ابتدا پاستا را طبق دستور روی بسته آن بپزید.
در همین حین، بروکلی را خرد کنید و در یک کاسه بزرگ قرار دهید.
سیر را ریز خرد کنید و در یک تابه بزرگ با روغن زیتون تفت دهید تا نرم شود.
بروکلی را به تابه اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه تفت دهید.
آب را به تابه اضافه کنید و بگذارید به جوش بیاید.

حتماً بخوانید:
با خواص و ارزش غذایی کلم بروکلی آشنا شوید

با خواص و ارزش غذایی کلم بروکلی آشنا شوید

کلم بروکلی یکی از انواع کلم هاست که بسیاری از افراد از خواص بینظیر آن آگاهی ندارند. در این مطلب قصد داریم میزان کالری، ارزش غذایی و خواص کلم بروکلی…

حرارت را کم کنید و درپوش تابه را بگذارید تا بروکلی نرم شود.
پاستا پخته شده را به تابه اضافه کنید و به مدت ۲ دقیقه دیگر تفت دهید.
پنیر پارمزان را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
نمک و فلفل سیاه را به مقدار لازم اضافه کنید.
غذا را گرم سرو کنید.

نکات لازم جهت تهیه پاستا بروکلی

نکات لازم جهت تهیه پاستا بروکلی

می‌توانید از هر نوع پاستا دلخواه خود استفاده کنید.
اگر از بروکلی یخ‌زده استفاده می‌کنید، نیازی به تفت دادن آن نیست.
می‌توانید از سایر سبزیجات مانند قارچ، فلفل دلمه‌ای یا گوجه فرنگی نیز در این غذا استفاده کنید.
برای طعم بهتر، می‌توانید به این غذا کمی سیر رنده شده، پیازچه خرد شده یا ریحان تازه اضافه کنید.

پاستا با بروکلی را می‌توانید به صورت گرم یا سرد سرو کنید. این غذا را می‌توانید با سس سالاد، سس گوجه فرنگی یا سس خامه‌ای سرو کنید.



این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (1 رای)  

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits