امروز: یکشنبه, ۰۷ خرداد ۱۳۹۶ برابر با ۰۱ رمضان ۱۴۳۸ قمری و ۲۸ مه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز قانون و آغاز هفته مجلس    بیشتر ...
یورو: ۴,۲۲۷ تومان
دلار: ۳,۷۴۲ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۷,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۴,۶۹۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۴,۶۹۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۱,۰۵۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۷,۴۲۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۰,۱۸۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۲,۹۲۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۶,۸۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۴۳
یورو
۴,۲۲۷
پوند
۴,۸۳۲
درهم
۱,۰۳۵
دلار کانادا
۲,۸۶۰
دلار استرالیا
۲,۸۸۳
ریال سعودی
۱,۰۰۰
لير ترکيه
۱,۰۷۶
کرون سوئد
۴۳۳
رینگیت مالزی
۸۹۲
بات تایلند
۱۱۵
یوان چین
۵۷۷
فرانک سوییس
۳,۸۸۶

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۷۹,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۷,۰۰۰
نیم سکه
۶۴۸,۰۰۰
ربع سکه
۳۶۹,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۴,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 38948
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۲۹ دی ۱۳۹۲ ۲۰:۴۴

لاغر شدن و توصیه های طلایی برای لاغری

لاغر شدن و توصیه های طلایی برای لاغری

 

 

 

 

 

 

 

لاغر شدن و توصیه های طلایی برای لاغری

 

 

می‌توانید از توصیه‌های زیر برای لاغر شدن به وسیله ورزش استفاده کنید:

 


1- یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن چربی‌های اضافه بدن ساختن ماهیچه است. برای ساختن هر نیم کیلو ماهیچه حداقل روزی 50 کالری اضافه سوزانده می‌شود، زیرا ساختن ساختمان عضلانی نیاز به انرژی دارد.

 

 

 

2- برای سوزاندن چربی‌ها از ورزش‌های هوازی استفاده کنید.

 

پیاده‌روی، پیاده روی سریع، شنا در کنار ورزش‌های غیر هوازی که برای ساختن ماهیچه پاها و لگن هستند، لازم است.

 

اگر این ورزش‌ها هر روز و درست انجام شوند چرخش خون و هورمون‌ها در بدن نیز تنظیم می‌شوند. انجام منظم این ورزش‌ها باعث می‌شود که دفع سموم صورت بگیرد و بدین شکل چربی‌های اضافه نیز سوزانده شده و از بین می‌روند.

 

 

3- اگر با انجام همه این ورزش‌ها به نتیجه‌ نرسیدید ممکن است که مشکل هورمونی داشته باشید. عدم تعادل در هورمون‌ها گاهی اوقات مهم‌ترین دلیل چاقی و انباشه شدن چربی‌ها در بدن است.

 

 

 

4- ورزش‌های غیر هوازی نیز برای سوزاندن چربی‌ها بسیار مهم هستند. در واقع این ورزش‌های غیر هوازی هستند که کمک می‌کنند چربی‌های اضافه به بافت‌های ماهیچه‌ای تبدیل شوند.

 


بهترین ورزش‌های غیر هوازی وزنه زدن و حرکاتی برای شکل گرفتن عضلات دست است. می‌توانید این حرکات را به کمک دستگاه‌های ورزشی نیز انجام دهید.

 

 

منبع: ایسنا

 



+ 1
مخالفم - 0


تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


تبلیغات

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات

تازه ترین های علمی و گزارشها و کشفیات و حیوانات

دکوراسیون منزل با گیاهان زینتی

دکوراسیون منزل با گیاهان زینتی

چگونه دکوراسیون منزل را با گل های طبیعی تزیین کنید؟ با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با نحوه چیدمان گل های تزئینی و زیبا در منزل آشنا شوید. گیاهان خانگی: بهار آرام‌ آرام قدم برمی‌دارد و نزدیک و…

تازه های تناسب اندام , ورزش و تغذیه و رژیم درمانی

گیاهان و مواد غذایی سرشار از آهن

گیاهان و مواد غذایی سرشار از آهن

کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟ با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با مواد غذایی سرشار از آهن بیشتر آشنا شوید. این‌ها را بخورید تا آهن بیشتری جذب کنید از مهم‌ترین ریزمغذی‌ها جهت خون‌سازی که کمبود…