امروز: سه شنبه, ۰۵ بهمن ۱۳۹۵ برابر با ۲۵ ربيع الآخر ۱۴۳۸ قمری و ۲۴ ژانویه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : جشن نوسره/انتخابات اولين دوره رياست جمهوري اسلامي ايران/كشف ميكروب جذام    بیشتر ...
یورو: ۴,۲۴۵ تومان
دلار: ۳,۸۵۴ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۱۸۶,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۵,۰۳۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۵,۰۳۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۱,۴۱۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۷,۸۱۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۰,۶۰۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۳,۳۸۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۸,۳۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۸۵۴
یورو
۴,۲۴۵
پوند
۴,۸۸۲
درهم
۱,۰۸۹
دلار کانادا
۳,۰۴۷
دلار استرالیا
۲,۹۵۳
ریال سعودی
۱,۰۲۵
لير ترکيه
۱,۰۷۵
کرون سوئد
۴۳۹
رینگیت مالزی
۹۲۳
بات تایلند
۱۲۲
یوان چین
۵۸۱
فرانک سوییس
۳,۹۲۰

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۵۱,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۱۸۶,۰۰۰
نیم سکه
۶۰۶,۰۰۰
ربع سکه
۳۲۳,۰۰۰
سکه گرمی
۲۰۶,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 38948
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۲۹ دی ۱۳۹۲ ۲۰:۴۴

لاغر شدن و توصیه های طلایی برای لاغری

لاغر شدن و توصیه های طلایی برای لاغری

 

 

 

 

 

 

 

لاغر شدن و توصیه های طلایی برای لاغری

 

 

می‌توانید از توصیه‌های زیر برای لاغر شدن به وسیله ورزش استفاده کنید:

 


1- یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن چربی‌های اضافه بدن ساختن ماهیچه است. برای ساختن هر نیم کیلو ماهیچه حداقل روزی 50 کالری اضافه سوزانده می‌شود، زیرا ساختن ساختمان عضلانی نیاز به انرژی دارد.

 

 

 

2- برای سوزاندن چربی‌ها از ورزش‌های هوازی استفاده کنید.

 

پیاده‌روی، پیاده روی سریع، شنا در کنار ورزش‌های غیر هوازی که برای ساختن ماهیچه پاها و لگن هستند، لازم است.

 

اگر این ورزش‌ها هر روز و درست انجام شوند چرخش خون و هورمون‌ها در بدن نیز تنظیم می‌شوند. انجام منظم این ورزش‌ها باعث می‌شود که دفع سموم صورت بگیرد و بدین شکل چربی‌های اضافه نیز سوزانده شده و از بین می‌روند.

 

 

3- اگر با انجام همه این ورزش‌ها به نتیجه‌ نرسیدید ممکن است که مشکل هورمونی داشته باشید. عدم تعادل در هورمون‌ها گاهی اوقات مهم‌ترین دلیل چاقی و انباشه شدن چربی‌ها در بدن است.

 

 

 

4- ورزش‌های غیر هوازی نیز برای سوزاندن چربی‌ها بسیار مهم هستند. در واقع این ورزش‌های غیر هوازی هستند که کمک می‌کنند چربی‌های اضافه به بافت‌های ماهیچه‌ای تبدیل شوند.

 


بهترین ورزش‌های غیر هوازی وزنه زدن و حرکاتی برای شکل گرفتن عضلات دست است. می‌توانید این حرکات را به کمک دستگاه‌های ورزشی نیز انجام دهید.

 

 

منبع: ایسنا

 



+ 0
مخالفم - 0


تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 


 

تازه های کودکان , نوزادان و بهداشت آنها

خمیر دندان مناسب برای کودکان را میشناسید؟!

خمیر دندان مناسب برای کودکان را میشناسید؟!

چه خمیردندانی برای کودکان مناسب است؟ اگر سری به داروخانه‌ ها بزنید، انواع خمیردندان ‌های مخصوص کودکان را پیدا خواهید کرد که با تیوپ‌های رنگی و زیبا موجب جلب توجه کودکان می‌ شوند.این خمیردندان‌ها با…

تازه های سرگرمی

بیوگرافی + عکس از اینستاگرام یاسمن خطیبی(دختر شقایق فراهانی) 2017

بیوگرافی + عکس از اینستاگرام یاسمن خطیبی(دختر شقایق فراهانی) 2017

زندگی مانکن جدید ایرانی yasamankhatibi با دلگرم همراه باشید تا با یاسمن خطیبی دختر شقایق فراهانی بیشتر آشنا شوید. عکس های یاسمن خطیبی دختر شقایق فراهانی مدل و مانکن ایرانی یاسمن خطیبی کیست؟ + عکس های…