امروز: سه شنبه, ۰۴ مهر ۱۳۹۶ برابر با ۰۵ محرّم ۱۴۳۹ قمری و ۲۶ سپتامبر ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز ازدواج/امضاي پيمان منع آزمايش‏ های هسته‏ اي توسط ايران (1375 ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۷۷۶ تومان
دلار: ۳,۹۲۰ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۶۵,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۲۶,۰۴۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۲۶,۳۹۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۳۳,۴۰۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۴۰,۴۳۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۵۴,۴۸۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۶۸,۵۲۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۴۷,۵۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۹۰۴
یورو
۴,۷۸۹
پوند
۵,۰۸۵
درهم
۱,۰۷۴
دلار کانادا
۳,۲۹۹
دلار استرالیا
۳,۱۶۴
ریال سعودی
۱,۰۴۰
لير ترکيه
۱,۲۰۹
کرون سوئد
۴۸۹
رینگیت مالزی
۹۴۴
بات تایلند
۱۲۳
یوان چین
۶۲۲
فرانک سوییس
۴,۱۴۸

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۲۴۰,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۷۰,۰۰۰
نیم سکه
۶۶۴,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۵,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۱,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 30868
تاریخ انتشار: سه شنبه, ۰۵ آذر ۱۳۹۲ ۰۱:۴۹

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

 

 

ورزش و استراحت را با هم ترکیب کنید
یکی از مشکلاتی که ممکن است با آن رو به رو شوید این است که شما روز خوبی در کار خود سپری نکرده باشید و اکنون هم حال و حوصله ورزش کردن را ندارید. این اتفاق بین افرادی که زیاد کار می‌کنند متداول است. گاهی اوقات شما به جای ورزش به استراحت نیاز دارید. ولی شما می‌توانید از استراحت به عنوان یک انگیزه برای ورزش کردن استفاده کنید و در واقع ورزش و استراحت را با یکدیگر ترکیب کنید.

 

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

 

کارهای خود را زمانبندی کنید و جایی هم برای استراحت باقی بگذارید


کمی راه رفتن -حتی خیلی کوتاه- می‌تواند آثار مثبت فوق‌العاده‌ای روی جریان خون شما داشته باشد و قدرت تمرکز شما را به حد قابل توجهی افزایش دهد. اگر کارهای خود را زمانبندی کنید و زمان‌هایی هم برای استراحت کردن معین کنید. حتی اگر این استراحت کردن برای رفتن به دستشویی یا پر کردن ظرف آب یا فنجان چای و قهوه باشد، علاوه بر اینکه کارهای خود را به صورت منظم‌تر و سر وقت انجام می‌دهید، در زمان استراحت هم کمی به خود و سلامت خود اهمیت می‌دهید.

 

در صورت امکان، محل برگزاری جلسه‌های کاری را به جای نشستن پشت میز در اتاق کنفرانس به محیط و فضای باز منتقل کنید. این یکخلاقیت و تنوع جالب در محیط کار است. حتی بحث در باره کار و مسائل آن را با قدم زدن و گفتگو در فضای باز انجام دهید. مطمئن باشید، این کار به غیر از سوزاندن کالری بیشتر، منجر به شادی و حتی دریافت نتایج و پیشنهادات بهتری خواهد شد.

 

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

 

فعالیت‌های بدنی را در هنگام ماموریت‌های کاری فراموش نکنید. اگر از آن دسته افرادی هستید که زیاد به ماموریت کاری می‌روید، می توانید زمان‌های مرده و پرت خود را مانند، زمانی که به انتظار پرواز، جلسه‌های کاری و یا وقت ملاقات با فردی نشسته اید، صرف قدم زدن، حرکات کششی و سایر فعالیت‌های بدنی سبک کنید. نکته دیگر اینکه هنگام انتخاب هتل  به مجهز بودن آن به تجهیزات ورزشی و محیط مناسب برای ورزش، توجه کنید.

 

مهم نیست سرشما چه اندازه شلوغ است مهم این است که هدف شما ورزش و کار است و هیچیک بدون دیگری سودی ندارد. شما باید برای ادامه زندگی کار کنید و برای ادامه کار و سلامتی ورزش ....

 

برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعي

 

 



+ 1
مخالفم - 0

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید