امروز: جمعه, ۰۶ مرداد ۱۳۹۶ برابر با ۰۴ ذو القعدة ۱۴۳۸ قمری و ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : آغاز جنگ جهانی اول( 1293ش) /روز ترويج آموزش هاي فني و حرفه اي    بیشتر ...
یورو: ۴,۵۹۵ تومان
دلار: ۳,۸۰۱ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۱۶,۵۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۶,۵۱۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۶,۵۱۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۲,۹۷۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۹,۴۵۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۲,۴۱۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۵,۳۵۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۰۴,۷۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۸۰۱
یورو
۴,۵۹۵
پوند
۴,۹۸۴
درهم
۱,۰۴۰
دلار کانادا
۳,۱۶۷
دلار استرالیا
۳,۰۳۵
ریال سعودی
۱,۰۱۳
لير ترکيه
۱,۱۱۳
کرون سوئد
۴۶۳
رینگیت مالزی
۹۱۶
بات تایلند
۱۱۷
یوان چین
۵۷۶
فرانک سوییس
۴,۰۰۸

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۷۶,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۱۶,۵۰۰
نیم سکه
۶۲۶,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۱,۰۰۰
سکه گرمی
۲۴۶,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰

مروری بر هفته گذشته با دلگرم

کد خبر 30868
تاریخ انتشار: سه شنبه, ۰۵ آذر ۱۳۹۲ ۰۱:۴۹

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

 

 

ورزش و استراحت را با هم ترکیب کنید
یکی از مشکلاتی که ممکن است با آن رو به رو شوید این است که شما روز خوبی در کار خود سپری نکرده باشید و اکنون هم حال و حوصله ورزش کردن را ندارید. این اتفاق بین افرادی که زیاد کار می‌کنند متداول است. گاهی اوقات شما به جای ورزش به استراحت نیاز دارید. ولی شما می‌توانید از استراحت به عنوان یک انگیزه برای ورزش کردن استفاده کنید و در واقع ورزش و استراحت را با یکدیگر ترکیب کنید.

 

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

 

کارهای خود را زمانبندی کنید و جایی هم برای استراحت باقی بگذارید


کمی راه رفتن -حتی خیلی کوتاه- می‌تواند آثار مثبت فوق‌العاده‌ای روی جریان خون شما داشته باشد و قدرت تمرکز شما را به حد قابل توجهی افزایش دهد. اگر کارهای خود را زمانبندی کنید و زمان‌هایی هم برای استراحت کردن معین کنید. حتی اگر این استراحت کردن برای رفتن به دستشویی یا پر کردن ظرف آب یا فنجان چای و قهوه باشد، علاوه بر اینکه کارهای خود را به صورت منظم‌تر و سر وقت انجام می‌دهید، در زمان استراحت هم کمی به خود و سلامت خود اهمیت می‌دهید.

 

در صورت امکان، محل برگزاری جلسه‌های کاری را به جای نشستن پشت میز در اتاق کنفرانس به محیط و فضای باز منتقل کنید. این یکخلاقیت و تنوع جالب در محیط کار است. حتی بحث در باره کار و مسائل آن را با قدم زدن و گفتگو در فضای باز انجام دهید. مطمئن باشید، این کار به غیر از سوزاندن کالری بیشتر، منجر به شادی و حتی دریافت نتایج و پیشنهادات بهتری خواهد شد.

 

9 راه برای اینکه وزن خود را کم کنیم با اینکه کار می کنیم

 

 

فعالیت‌های بدنی را در هنگام ماموریت‌های کاری فراموش نکنید. اگر از آن دسته افرادی هستید که زیاد به ماموریت کاری می‌روید، می توانید زمان‌های مرده و پرت خود را مانند، زمانی که به انتظار پرواز، جلسه‌های کاری و یا وقت ملاقات با فردی نشسته اید، صرف قدم زدن، حرکات کششی و سایر فعالیت‌های بدنی سبک کنید. نکته دیگر اینکه هنگام انتخاب هتل  به مجهز بودن آن به تجهیزات ورزشی و محیط مناسب برای ورزش، توجه کنید.

 

مهم نیست سرشما چه اندازه شلوغ است مهم این است که هدف شما ورزش و کار است و هیچیک بدون دیگری سودی ندارد. شما باید برای ادامه زندگی کار کنید و برای ادامه کار و سلامتی ورزش ....

 

برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعي

 

 



+ 1
مخالفم - 0

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


تبلیغات

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات

چند پیشنهاد آشپزی

تازه ترین های روانشناسی , مشاوره و تست

نحوه برخورد با خانواده شوهر بعد از طلاق

نحوه برخورد با خانواده شوهر بعد از طلاق

نحوه برخورد با اعضای فامیل همسر بعد از طلاق واکنش اعضای فامیل بعد از شنیدن خبر طلاق شما می تواند متنوع و متناقض باشد. از تبریک تا تحقیر، از پذیرش تا کناره گیری، از حمایت تا سرزنش. طبعا برخورد هر کدام…

تازه های مد ,سلامت پوست و مو و دکوراسیون

نیم ست های جدید طلا و جواهر مدل 2017-96

نیم ست های جدید طلا و جواهر مدل 2017-96

گالری از نیم ست طلا زنانه مدلهای شیک و همه پسند برای مشاهده نیم ست طلا های زنانه با این بخش از دلگرم همراه باشید. زیباترین مدل های نیم ست طلا نیم ست زیبا و شیک زنجیر و گردنبند زیبا ست زیبای سال جدید…