امروز: جمعه, ۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۶ برابر با ۰۱ شعبان ۱۴۳۸ قمری و ۲۸ آوریل ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز جوان    بیشتر ...
یورو: ۴,۱۶۰ تومان
دلار: ۳,۷۶۲ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۲۲,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۷,۱۱۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۷,۱۱۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۳,۶۱۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۳۰,۱۲۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۳,۱۴۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۶,۱۵۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۰۷,۳۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۶۲
یورو
۴,۱۶۰
پوند
۴,۸۳۸
درهم
۱,۰۳۴
دلار کانادا
۲,۹۰۶
دلار استرالیا
۲,۸۹۰
ریال سعودی
۱,۰۰۵
لير ترکيه
۱,۰۷۳
کرون سوئد
۴۳۰
رینگیت مالزی
۸۸۱
بات تایلند
۱۱۴
یوان چین
۵۷۱
فرانک سوییس
۳,۸۳۰

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۸۶,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۲۲,۰۰۰
نیم سکه
۶۷۹,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۸,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۶,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 222
تاریخ انتشار: شنبه, ۱۴ بهمن ۱۳۹۱ ۱۶:۴۰

کاهش وزن بعد از بارداری

افزایش وزن و تجمع چربی در دوران بارداری امری طبیعی است. برای پیشگیری از چاقی بهتر است مراقب باشید تا در طی بارداری بیشتر از حد نرمال اضافه وزن نداشته باشید.

خانمهایی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اند در طول بارداری می بایست ۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلوگرم ،خانمهایی که افزایش وزن داشته اند ۵/۶ الی۱۱ کیلو گرم و خانمهایی که کم وزن بوده اند ۱۲٫۵ تا ۱۸ کیلوگرم وزن اضافه کنند.

بعد از زایمان بدن احتیاج به زمان دارد تا بتواند خود را بازیابد. قبل از اینکه بخواهید به فکر کاهش وزن باشید و شروع به شمردن کالری دریافتی خود کنید ، حداقل میبایست ۶ هفته صبر کنید زیرا رژیم گرفتن قبل از این زمان باعث خواهد شد نتوانید بطور کامل بهبودی حاصل کنید ، دچار احساس خستگی شوید و نتوانید به نوزاد خود به خوبی رسیدگی کنید .

اگر چنانچه نوزاد خود را شیر میدهید ، بهتر است حداقل ۲ تا ۴ ماه صبر کنید. رژیم کاهش وزن قبل از این زمان میتواند روی کمیت و کیفیت شیر شما تاثیر منفی بگذارد. اگر صبور باشید، به مرور زمان متوجه کاهش وزن طبیعی خود میشوید زیرا شیردهی خود یک روش کاهش وزن است .

ذخایر تامین کننده شیر در دوران شیردهی بشکل بافت چربی در بدن مادر در دوره بارداری تجمع می یابد که در ۲ سال شیردهی مصرف میشود. بخاطر داشته باشید که در طول بارداری احتیاج به ۳۰۰ کالری دریافت اضافه تر از حالت عادی دارید در حالی که در طی شیردهی می بایست ۵۰۰ کالری اضافه تر دریافت کنید تا بتوانید شیر کافی داشته باشید.

واقع بین باشید – شاید شما هرگز نتوانید دوباره به وزن و شکل قبل از بارداری خود برسید.در بیشتر خانمها بارداری باعث ایجاد تغییرات دائمی در ظاهر بدن مثل شکم شل تر ، لگن پهن تر و دور کمر بیشتر میشود.

هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند معجزه آسا وزن شما را کم کند . فقط با پیروی از یک رژیم متعادل و انجام ورزش به شکل منظم متوانید به این هدف برسید. کاهش وزن شما حتما باید آهسته و تدریجی باشد (نیم تا ۱ کیلو در هفته) وگرنه روی مقدار شیر شما تاثیر میگذارد.

علاوه برا ین کاهش وزن سریع باعث میشود سمومی که در بافت چربی شما ذخیره شده اند آزاد شده و وار د شیر شوند (مثل سرب و جیوه و آلاینده های ارگانیک مثل PBC و دی اکسین ها ) .

سپاس از گیتی بهدادی پور-کارشناس تغذیه

منبع : سایت زیباشو



+ 31
مخالفم - 5

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات