امروز: جمعه, ۰۶ اسفند ۱۳۹۵ برابر با ۲۶ جمادى الأول ۱۴۳۸ قمری و ۲۴ فوریه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : تصويب قانون احداث راه ‏آهن سراسري ايران (1305ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۰۸۳ تومان
دلار: ۳,۷۸۰ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۱,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۵,۳۱۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۵,۳۱۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۱,۷۱۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۸,۱۲۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۰,۹۴۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۳,۷۵۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۹,۵۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۸۰
یورو
۴,۰۸۳
پوند
۴,۸۱۸
درهم
۱,۰۵۴
دلار کانادا
۳,۰۰۱
دلار استرالیا
۳,۰۲۳
ریال سعودی
۱,۰۲۳
لير ترکيه
۱,۰۹۵
کرون سوئد
۴۲۵
رینگیت مالزی
۹۲۴
بات تایلند
۱۱۵
یوان چین
۵۸۱
فرانک سوییس
۳,۸۸۱

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۷۲,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۱,۰۰۰
نیم سکه
۶۶۰,۰۰۰
ربع سکه
۳۶۷,۰۰۰
سکه گرمی
۲۲۵,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 222
تاریخ انتشار: شنبه, ۱۴ بهمن ۱۳۹۱ ۱۶:۴۰

کاهش وزن بعد از بارداری

افزایش وزن و تجمع چربی در دوران بارداری امری طبیعی است. برای پیشگیری از چاقی بهتر است مراقب باشید تا در طی بارداری بیشتر از حد نرمال اضافه وزن نداشته باشید.

خانمهایی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اند در طول بارداری می بایست ۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلوگرم ،خانمهایی که افزایش وزن داشته اند ۵/۶ الی۱۱ کیلو گرم و خانمهایی که کم وزن بوده اند ۱۲٫۵ تا ۱۸ کیلوگرم وزن اضافه کنند.

بعد از زایمان بدن احتیاج به زمان دارد تا بتواند خود را بازیابد. قبل از اینکه بخواهید به فکر کاهش وزن باشید و شروع به شمردن کالری دریافتی خود کنید ، حداقل میبایست ۶ هفته صبر کنید زیرا رژیم گرفتن قبل از این زمان باعث خواهد شد نتوانید بطور کامل بهبودی حاصل کنید ، دچار احساس خستگی شوید و نتوانید به نوزاد خود به خوبی رسیدگی کنید .

اگر چنانچه نوزاد خود را شیر میدهید ، بهتر است حداقل ۲ تا ۴ ماه صبر کنید. رژیم کاهش وزن قبل از این زمان میتواند روی کمیت و کیفیت شیر شما تاثیر منفی بگذارد. اگر صبور باشید، به مرور زمان متوجه کاهش وزن طبیعی خود میشوید زیرا شیردهی خود یک روش کاهش وزن است .

ذخایر تامین کننده شیر در دوران شیردهی بشکل بافت چربی در بدن مادر در دوره بارداری تجمع می یابد که در ۲ سال شیردهی مصرف میشود. بخاطر داشته باشید که در طول بارداری احتیاج به ۳۰۰ کالری دریافت اضافه تر از حالت عادی دارید در حالی که در طی شیردهی می بایست ۵۰۰ کالری اضافه تر دریافت کنید تا بتوانید شیر کافی داشته باشید.

واقع بین باشید – شاید شما هرگز نتوانید دوباره به وزن و شکل قبل از بارداری خود برسید.در بیشتر خانمها بارداری باعث ایجاد تغییرات دائمی در ظاهر بدن مثل شکم شل تر ، لگن پهن تر و دور کمر بیشتر میشود.

هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند معجزه آسا وزن شما را کم کند . فقط با پیروی از یک رژیم متعادل و انجام ورزش به شکل منظم متوانید به این هدف برسید. کاهش وزن شما حتما باید آهسته و تدریجی باشد (نیم تا ۱ کیلو در هفته) وگرنه روی مقدار شیر شما تاثیر میگذارد.

علاوه برا ین کاهش وزن سریع باعث میشود سمومی که در بافت چربی شما ذخیره شده اند آزاد شده و وار د شیر شوند (مثل سرب و جیوه و آلاینده های ارگانیک مثل PBC و دی اکسین ها ) .

سپاس از گیتی بهدادی پور-کارشناس تغذیه

منبع : سایت زیباشو



+ 31
مخالفم - 5

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 


 

تازه ترین های علمی و گزارشها و کشفیات و حیوانات

علائم جن زدگی از نظر علما چیست؟

علائم جن زدگی از نظر علما چیست؟

داخل شدن جن به انسان/ نشانه های تسخیر شدن فرد توسط ارواح کسانی که در رقیه شرعی تخصص دارند معتقدند که انسان جن زده یا چشم خورده ممکن است علائمی بروز دهد که البته این عوامل ظنی هستند و در حالتهای…

تازه های تناسب اندام , ورزش و تغذیه و رژیم درمانی

از فواید و مضرات مصرف کاکائو بیشتر بدانید!

از فواید و مضرات مصرف کاکائو بیشتر بدانید!

خواص و مضرات کاکائو را بیشتر بشناسید! آشنایی با خواص و مضرات را در این بخش از دلگرم دنبال کنید. فواید و مضرات مصرف شکلات کاکائویی کاکائو محصول دانه درخت کاکائو می باشد ، درخت کاکائو درخت کوچکی است که…