لاغری و کاهش وزن سریع با رژیم شیر

با رژیم شیر 12 روزه لاغر شوید!
۲,۱۸۹
۲
۰
سه شنبه, ۱۳ شهریور ۱۳۹۷ ۰۳:۰۶
رژیم شیر معجزه ای برای کاهش وزن + راهنما و برنامه کامل : امروزه رژیم‌های بی‌پایه و اساس اینترنتی طرفداران زیادی را به خود جلب کرده، چراکه اکثر این رژیم‌های غذایی ادعا دارند که می‌توانند در ظرف کمترین زمانی وزن زیادی را کاهش دهند.
با رژیم شیر 12 روزه لاغر شوید!

رژیم 12روزه شیر

رژیم 12 روزه یکی از رژیم‌های معروفی است که به سرعت پاسخ می‌دهد. در این رژیم غذایی باید همراه شیر برخی مایعات دیگر نیز مصرف کنید تا مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز به بدن‌تان برسد. برخی از رژیم‌های غذایی به دلیل نداشتن برنامه صحیح و در نظر نگرفتن نیازهای بدن؛ پس از مدت کوتاهی سلامتی شخص را تهدید می‌کنند.

رژیم 12 روزه شیر می‌تواند بدن را به صورت معجزه آوری پاکسازی کند. هر قدر که غذاهای چرب و روغن های اشباع نشده و کلی مواد غذایی مضر دیگر را مصرف کرده‌اید کنار بگذارید و با یک رژیم 12 روزه با شیر بدن‌تان را از سموم پاک کنید. با ورزش کردن در طول این دوران می‌توانید از افتادگی و شل شدن عضلات جلوگیری کنید.

مزایای رژیم غذایی با شیر

  • این رژیم سرشار از کلسیم است به همین دلیل برای خانم‌ها بسیار مفید است؛ کلسیم بالای این رژیم موجب تقویت استخوان‌ها و عضلات می‌شود.
  • کسانی که وزن خیلی بالایی دارند می توانند هر چند ماه یک بار این رژیم را تکرار کنند و اصلا نگرانی نداشته باشند.
  • بر اعصاب و روان اثر مثبتی دارد و موجب دفع استرس می‌شود.

اگر از طرفداران رژیم های لاغری هستید پیشنهاد می کنیم مطالب زیر را هم مطالعه کنید:

روش رژیم 12 روزه شیر و خرما

  • صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل
  • نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما
  • عصرانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل
  • شام : نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + 1 سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + 1 کاسه کوچک سالاد

برای سالاد می توانید از سبزیجاتی مانند کاهو، هویج، کرفس، خیار، گوجه و .. استفاده کنید. دقت داشته باشید که از سس مایونز استفاده نکنید. وعده شام را جدی بگیرید به دلیل اینکه در طول روز غذایی میل نمی‌کنید این وعده حتما باید با حساسیت مصرف شود.می‌توانید به جای سینه مرغ از گوشت بدون چربی، ماهی کوچک یا دو عدد تخم مرغ استفاده کنید.

رژیم غذایی شیر

متخصصان درباره رژیم لاغری با شیر چه نظری دارند؟

نظر مشاور کاهش وزن در سازمان بهداشت ملی بریتانیا

دکتر سالی نورتون (Sally Norton) مشاور کاهش وزن و مؤسس وبسایت www.vavistalife.com باور دارد که این رژیم کارآمد نیست.

«زنان زیادی به دفترم می‌آیند که از رژیم‌های مختلف خسته شده‌اند. هر بار یک رژیم را پس از دیگری امتحان می‌کنند و در نهایت افسرده می‌شوند و تصور می‌کنند مشکل از آنهاست. اگر این رژیم‌ها جواب می‌دهند چرا آمار شکست‌شان تا این حد بالاست؟»

او با اشاره به نتایج تحقیقی که در مجله‌ی سلامتی روان چاپ شده می‌گوید «این رژیم‌ها فایده ندارند. در این تحقیق مشخص شده یک‌سوم بزرگسالان در دوره‌ای از زندگی خود رژیم گرفته‌اند. اغلب این بزرگسالان هم برای کاهش وزن تلاش کرده‌اند. پس چرا هنوز نزدیک به دو سوم جامعه دچار اضافه‌وزن یا چاقی هستند؟

به جز تغییرات شیمیایی که در نتیجه‌ی گرسنگی دادن به خودمان ایجاد می‌شود و از بین رفتن عزت‌نفس فرد در اثر تغییر مدام رژیم‌های بی‌نتیجه، این مطالعه به سه مورد از دلایل شکست رژیم‌های غذایی نیز اشاره می‌کند: اول اینکه، گرسنگی جواب نمی‌دهد زیرا فقط شما را خسته می‌کند و وسوسه‌ی خوردن را افزایش می‌دهد. دوم اینکه، قدرت اراده نیز محدودیت‌هایی دارد. تکیه کردن روی نیروی اراده به تنهایی باعث شکست می‌شود چون توان ذهنی خود را از دست می‌دهید. و سوم اینکه، باید از آن‌چه انجام می‌دهید لذت ببرید.

پس بهتر است به جای روی آوردن به چنین رژیمی، انتخاب‌های غذایی سالم‌تری داشته باشید که به نظرتان واقعا خوشمزه باشند. تغذیه سالم همه چیز نیست. باید مواد سالمی را مصرف کنید که از خوردن‌شان لذت ببرید. سالم بودن غذا، لزوما به معنای بی‌مزه بودن نیست. هزاران دستور‌آشپزی برای غذاهای سالم و خوشمزه وجود دارد.

رژیم غذایی شیر

نظر متخصص اختلالات غذایی

الکسیا دمپسی (Alexia Dempsey)، متخصص اختلالات غذایی از بیمارستان پریوری (Priory) لندن می‌گوید «شاید این رژیم وسوسه‌کننده به نظر برسد و خیال کنید می‌توانید به کاهش وزنی که آرزویش را دارید، برسید اما می‌تواند اثرات منفی روانی داشته باشد.داشتن سبک زندگی درست و عاقلانه، نیازمند انگیزه و سازمان‌دهی است و رژیم‌های محدودکننده‌ی کوتاه‌مدت، شانسی برای موفقیت ندارند. این موضوع به چرخه‌ی رژیم غذایی شما و در نتیجه به عزت‌نفس‌تان آسیب می‌زند و اوضاع را بدتر می‌کند.»

آلکسیا توضیح می‌دهد «در مقابل، تجربه به ما نشان داده که تغییرات کوچک در زندگی می‌تواند اثربخش و دلگرم‌کننده باشند. هر چند می‌توانید زیر نظر پزشک از بعضی رژیم‌های محدودکننده برای درمان چاقی استفاده کنید اما این رژیم‌های برای بیشتر مردم مفید نیستند.افراد چاق نیاز دارند در کنار رژیم غذایی از کمک‌های روان‌درمانی نیز بهره ببرند. باید به آنها کمک کرد تا عامل چاقی خود را بشناسند و رفتارهای غذایی مضر را تغییر دهند.»


۲
۰

برای مطرح کردن سوالات پزشکی خود ، اینجا کلیک کنید

دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی
کد جدید