امروز: یکشنبه, ۰۶ فروردين ۱۳۹۶ برابر با ۲۶ جمادى الآخر ۱۴۳۸ قمری و ۲۶ مارس ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز امید، روز شادباش نویسی/زادروز آشو زرتشت/ آغاز عمليات بيت المقدس 4    بیشتر ...
یورو: ۴,۱۱۲ تومان
دلار: ۳,۷۵۲ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۱,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۵,۶۶۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۵,۶۶۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۲,۰۷۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۸,۵۰۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۱,۳۶۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۴,۲۱۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۰۱,۰۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۵۲
یورو
۴,۱۱۲
پوند
۴,۷۷۶
درهم
۱,۰۵۸
دلار کانادا
۲,۹۶۲
دلار استرالیا
۲,۹۶۵
ریال سعودی
۱,۰۱۰
لير ترکيه
۱,۰۸۱
کرون سوئد
۴۲۵
رینگیت مالزی
۹۰۶
بات تایلند
۱۱۷
یوان چین
۵۹۲
فرانک سوییس
۳,۸۶۴

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۷۱,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۱,۰۰۰
نیم سکه
۶۹۱,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۱,۰۰۰
سکه گرمی
۲۴۳,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 108578
تاریخ انتشار: شنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۳ ۱۲:۰۰

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری:

متاسفانه امروزه به دلایل مختلف تعداد افراد چاق و یا دارای اضافه وزن هر ساله بیشتر و بیشتر میشود.دلایلی مثل خوردن فست فودها و عدم ورزش کردن از دلایل اصلی این وضعیت در افراد هستند.بر این اساس همواره شاهد افراد چاق و دارای اضافه وزنی هستیم که برای لاغر شدن به دنال راههای سریع و کوتاه مدت هستند مثل رژیم های دوره ای سخت و یا قرص های لاغری.

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری

 

این اقدامات برای لاغر شدن نه تنها به فرد برای لاغری کمک نمیکند بلکه گاها باعث ایجاد صدمات بزرگ و کوچکی به بدن شخص میشوند.باید به این نکته مهم دقت داشت که قبل از شروع رژیم و یا هرکار دیگری برای لاغری میبایست عادات و رفتارهایی که مسبب اصلی چاقی هستند را کنار گذاشت.اما چگونه؟الگوی صحیح رفتاری برای لاغری چیست؟برای پاسخ به این سوالات و دانستن رفتارها و عادت های صحیح  با دلگرم همراه شوید:

 

 

الگوهای رفتاری برای لاغری:

وقتی گرسنه هستید خرید نکنید

 
  اقلامی را که می خواهید بخرید لیست کرده و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشید

 
مواد غذایی را خارج از دیدرس خود نگه دارید

 
غذا را به اندازه مصرف در یک وعده درست کنید

 
در ساعات منظم غذا بخورید

 
هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکرده و روزنامه نخوانید

 
قابلمه غذا را سر سفره نیاورید

 
تقسیم کننده غذا نباشید


وقتی غذا خوردن را تمام کردید از سر سفره بلند شوید

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری


باقی مانده غذاها را نخورید

 
پدر و مادر باقی مانده غذای بچه ها را نخورند و آن را دور بریزند و یا کم درست کنند

 
با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن،قاشق را داخل بشقاب قرار دهید

 
غذا را خوب بجوید

 
در مهمانی ها مواظب میزان کالری دریافتی تان باشید و تا حد ممکن روز قبل از مهمانی کم غذا بخورید

 
در مهمانی بعد از کشیدن غذا تا حد امکان از غذاها دورتر بنشینید

 
در صورت امکان کارهای روز مره خود را پیاده انجام دهید

 
به جای آسانسور از پله ها بالا بروید

 
در درمان چاقی هیچگاه عجله نداشته باشید.رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر این که قابل تحمل تر است عارضه ای نداشته و تقریبا غیر قابل بازگشت میباشد

 



+ 6
مخالفم - 3
منبع: http://www.madarclub.com/fa/ndt/73378/موفقیت-در-لاغر-شدن-الگوهای-رفتاری-صحیح-برای-لاغری-

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 


 

سلامت , بیماریها و دانستنیهای پزشکی

نکاتی مهم برای نگهداری آجیل

نکاتی مهم برای نگهداری آجیل

نکاتی بهداشتی در مورد نگهداری آجیل و خوردن آن با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای نگهداری آجیل عید آشنا شوید. یکی از خوراکی‌هایی که در بیشتر خانه ها برای ایام نوروز خریداری…

تازه های مذهبی ,اعمال دینی