امروز: شنبه, ۳۱ تیر ۱۳۹۶ برابر با ۲۷ شوّال ۱۴۳۸ قمری و ۲۲ ژوئیه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : تهاجم وسيع ارتش بعث عراق به خاك ايران پس از پذيرفتن قطعنامه 598 (1367ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۴۰۷ تومان
دلار: ۳,۷۸۲ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۳,۹۷۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۳,۹۷۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۰,۲۹۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۶,۶۳۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۳۹,۳۰۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۱,۹۶۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۳,۷۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۸۲
یورو
۴,۴۰۷
پوند
۴,۹۱۷
درهم
۱,۰۳۳
دلار کانادا
۳,۰۵۰
دلار استرالیا
۲,۹۷۰
ریال سعودی
۱,۰۱۰
لير ترکيه
۱,۰۹۵
کرون سوئد
۴۵۴
رینگیت مالزی
۹۱۲
بات تایلند
۱۱۶
یوان چین
۵۷۸
فرانک سوییس
۳,۹۸۰

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۶۷,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۸,۰۰۰
نیم سکه
۶۲۱,۰۰۰
ربع سکه
۳۶۲,۰۰۰
سکه گرمی
۲۴۷,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰

مروری بر هفته گذشته با دلگرم

کد خبر 108578
تاریخ انتشار: شنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۳ ۱۲:۰۰

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری:

متاسفانه امروزه به دلایل مختلف تعداد افراد چاق و یا دارای اضافه وزن هر ساله بیشتر و بیشتر میشود.دلایلی مثل خوردن فست فودها و عدم ورزش کردن از دلایل اصلی این وضعیت در افراد هستند.بر این اساس همواره شاهد افراد چاق و دارای اضافه وزنی هستیم که برای لاغر شدن به دنال راههای سریع و کوتاه مدت هستند مثل رژیم های دوره ای سخت و یا قرص های لاغری.

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری

 

این اقدامات برای لاغر شدن نه تنها به فرد برای لاغری کمک نمیکند بلکه گاها باعث ایجاد صدمات بزرگ و کوچکی به بدن شخص میشوند.باید به این نکته مهم دقت داشت که قبل از شروع رژیم و یا هرکار دیگری برای لاغری میبایست عادات و رفتارهایی که مسبب اصلی چاقی هستند را کنار گذاشت.اما چگونه؟الگوی صحیح رفتاری برای لاغری چیست؟برای پاسخ به این سوالات و دانستن رفتارها و عادت های صحیح  با دلگرم همراه شوید:

 

 

الگوهای رفتاری برای لاغری:

وقتی گرسنه هستید خرید نکنید

 
  اقلامی را که می خواهید بخرید لیست کرده و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشید

 
مواد غذایی را خارج از دیدرس خود نگه دارید

 
غذا را به اندازه مصرف در یک وعده درست کنید

 
در ساعات منظم غذا بخورید

 
هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکرده و روزنامه نخوانید

 
قابلمه غذا را سر سفره نیاورید

 
تقسیم کننده غذا نباشید


وقتی غذا خوردن را تمام کردید از سر سفره بلند شوید

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری


باقی مانده غذاها را نخورید

 
پدر و مادر باقی مانده غذای بچه ها را نخورند و آن را دور بریزند و یا کم درست کنند

 
با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن،قاشق را داخل بشقاب قرار دهید

 
غذا را خوب بجوید

 
در مهمانی ها مواظب میزان کالری دریافتی تان باشید و تا حد ممکن روز قبل از مهمانی کم غذا بخورید

 
در مهمانی بعد از کشیدن غذا تا حد امکان از غذاها دورتر بنشینید

 
در صورت امکان کارهای روز مره خود را پیاده انجام دهید

 
به جای آسانسور از پله ها بالا بروید

 
در درمان چاقی هیچگاه عجله نداشته باشید.رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر این که قابل تحمل تر است عارضه ای نداشته و تقریبا غیر قابل بازگشت میباشد

 



+ 6
مخالفم - 3
منبع: http://www.madarclub.com/fa/ndt/73378/موفقیت-در-لاغر-شدن-الگوهای-رفتاری-صحیح-برای-لاغری-

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


تبلیغات

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات

چند پیشنهاد آشپزی

تازه ترین های روانشناسی , مشاوره و تست

نکات مهم برای هدیه دادن به همسر که باید بدانید!

نکات مهم برای هدیه دادن به همسر که باید بدانید!

تاثیر هدیه دادن به همسر در زندگی مشترک هدیه دادن و گرفتن از دیرباز مورد توجه بشریت بوده و به اندازه قدمت انسان، سابقه دارد. در حقیقت هزاران سال است که مردم با به راه انداختن مراسم و جشن های مختلف به…

تازه های مد ,سلامت پوست و مو و دکوراسیون

درمان بیماری پوستی پمفيگوس

درمان بیماری پوستی پمفيگوس

بيماري پمفيگوس چيست؟ پمفیگوس(Pemphigus) از واژه یونانی pemphix بمعنی تاول و حباب مشتق شده و از بیماریهای نادر پوستی، با علت نقص در سیستم ایمنی بدن محسوب شده، پوست و غشاهای مخاطی را در بر میگیرد. با…