امروز: چهارشنبه, ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۶ برابر با ۲۸ رجب ۱۴۳۸ قمری و ۲۶ آوریل ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : گشایش نخستین ایستگاه فرستنده رادیویی در ایران    بیشتر ...
یورو: ۴,۱۳۹ تومان
دلار: ۳,۷۵۳ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۲۲,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۷,۷۶۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۷,۷۶۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۴,۲۹۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۳۰,۸۴۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۳,۹۳۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۷,۰۱۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۱۰,۱۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۵۳
یورو
۴,۱۳۹
پوند
۴,۸۱۱
درهم
۱,۰۳۲
دلار کانادا
۲,۹۲۰
دلار استرالیا
۲,۸۹۳
ریال سعودی
۱,۰۰۵
لير ترکيه
۱,۰۶۵
کرون سوئد
۴۲۴
رینگیت مالزی
۸۸۱
بات تایلند
۱۱۴
یوان چین
۵۷۸
فرانک سوییس
۳,۸۲۳

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۸۶,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۲۲,۰۰۰
نیم سکه
۶۸۸,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۸,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۶,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 108578
تاریخ انتشار: شنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۳ ۱۲:۰۰

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری:

متاسفانه امروزه به دلایل مختلف تعداد افراد چاق و یا دارای اضافه وزن هر ساله بیشتر و بیشتر میشود.دلایلی مثل خوردن فست فودها و عدم ورزش کردن از دلایل اصلی این وضعیت در افراد هستند.بر این اساس همواره شاهد افراد چاق و دارای اضافه وزنی هستیم که برای لاغر شدن به دنال راههای سریع و کوتاه مدت هستند مثل رژیم های دوره ای سخت و یا قرص های لاغری.

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری

 

این اقدامات برای لاغر شدن نه تنها به فرد برای لاغری کمک نمیکند بلکه گاها باعث ایجاد صدمات بزرگ و کوچکی به بدن شخص میشوند.باید به این نکته مهم دقت داشت که قبل از شروع رژیم و یا هرکار دیگری برای لاغری میبایست عادات و رفتارهایی که مسبب اصلی چاقی هستند را کنار گذاشت.اما چگونه؟الگوی صحیح رفتاری برای لاغری چیست؟برای پاسخ به این سوالات و دانستن رفتارها و عادت های صحیح  با دلگرم همراه شوید:

 

 

الگوهای رفتاری برای لاغری:

وقتی گرسنه هستید خرید نکنید

 
  اقلامی را که می خواهید بخرید لیست کرده و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشید

 
مواد غذایی را خارج از دیدرس خود نگه دارید

 
غذا را به اندازه مصرف در یک وعده درست کنید

 
در ساعات منظم غذا بخورید

 
هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکرده و روزنامه نخوانید

 
قابلمه غذا را سر سفره نیاورید

 
تقسیم کننده غذا نباشید


وقتی غذا خوردن را تمام کردید از سر سفره بلند شوید

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری


باقی مانده غذاها را نخورید

 
پدر و مادر باقی مانده غذای بچه ها را نخورند و آن را دور بریزند و یا کم درست کنند

 
با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن،قاشق را داخل بشقاب قرار دهید

 
غذا را خوب بجوید

 
در مهمانی ها مواظب میزان کالری دریافتی تان باشید و تا حد ممکن روز قبل از مهمانی کم غذا بخورید

 
در مهمانی بعد از کشیدن غذا تا حد امکان از غذاها دورتر بنشینید

 
در صورت امکان کارهای روز مره خود را پیاده انجام دهید

 
به جای آسانسور از پله ها بالا بروید

 
در درمان چاقی هیچگاه عجله نداشته باشید.رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر این که قابل تحمل تر است عارضه ای نداشته و تقریبا غیر قابل بازگشت میباشد

 



+ 6
مخالفم - 3
منبع: http://www.madarclub.com/fa/ndt/73378/موفقیت-در-لاغر-شدن-الگوهای-رفتاری-صحیح-برای-لاغری-

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات