امروز: یکشنبه, ۰۷ خرداد ۱۳۹۶ برابر با ۰۱ رمضان ۱۴۳۸ قمری و ۲۸ مه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز قانون و آغاز هفته مجلس    بیشتر ...
یورو: ۴,۲۲۷ تومان
دلار: ۳,۷۴۳ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۷,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۴,۶۹۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۴,۶۹۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۱,۰۵۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۷,۴۲۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۰,۱۸۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۲,۹۲۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۶,۸۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۴۳
یورو
۴,۲۲۷
پوند
۴,۸۳۲
درهم
۱,۰۳۵
دلار کانادا
۲,۸۶۰
دلار استرالیا
۲,۸۸۳
ریال سعودی
۱,۰۰۰
لير ترکيه
۱,۰۷۶
کرون سوئد
۴۳۳
رینگیت مالزی
۸۹۲
بات تایلند
۱۱۵
یوان چین
۵۷۷
فرانک سوییس
۳,۸۸۶

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۷۹,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۷,۰۰۰
نیم سکه
۶۴۸,۰۰۰
ربع سکه
۳۶۹,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۴,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 108578
تاریخ انتشار: شنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۳ ۱۲:۰۰

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری:

متاسفانه امروزه به دلایل مختلف تعداد افراد چاق و یا دارای اضافه وزن هر ساله بیشتر و بیشتر میشود.دلایلی مثل خوردن فست فودها و عدم ورزش کردن از دلایل اصلی این وضعیت در افراد هستند.بر این اساس همواره شاهد افراد چاق و دارای اضافه وزنی هستیم که برای لاغر شدن به دنال راههای سریع و کوتاه مدت هستند مثل رژیم های دوره ای سخت و یا قرص های لاغری.

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری

 

این اقدامات برای لاغر شدن نه تنها به فرد برای لاغری کمک نمیکند بلکه گاها باعث ایجاد صدمات بزرگ و کوچکی به بدن شخص میشوند.باید به این نکته مهم دقت داشت که قبل از شروع رژیم و یا هرکار دیگری برای لاغری میبایست عادات و رفتارهایی که مسبب اصلی چاقی هستند را کنار گذاشت.اما چگونه؟الگوی صحیح رفتاری برای لاغری چیست؟برای پاسخ به این سوالات و دانستن رفتارها و عادت های صحیح  با دلگرم همراه شوید:

 

 

الگوهای رفتاری برای لاغری:

وقتی گرسنه هستید خرید نکنید

 
  اقلامی را که می خواهید بخرید لیست کرده و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشید

 
مواد غذایی را خارج از دیدرس خود نگه دارید

 
غذا را به اندازه مصرف در یک وعده درست کنید

 
در ساعات منظم غذا بخورید

 
هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکرده و روزنامه نخوانید

 
قابلمه غذا را سر سفره نیاورید

 
تقسیم کننده غذا نباشید


وقتی غذا خوردن را تمام کردید از سر سفره بلند شوید

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری


باقی مانده غذاها را نخورید

 
پدر و مادر باقی مانده غذای بچه ها را نخورند و آن را دور بریزند و یا کم درست کنند

 
با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن،قاشق را داخل بشقاب قرار دهید

 
غذا را خوب بجوید

 
در مهمانی ها مواظب میزان کالری دریافتی تان باشید و تا حد ممکن روز قبل از مهمانی کم غذا بخورید

 
در مهمانی بعد از کشیدن غذا تا حد امکان از غذاها دورتر بنشینید

 
در صورت امکان کارهای روز مره خود را پیاده انجام دهید

 
به جای آسانسور از پله ها بالا بروید

 
در درمان چاقی هیچگاه عجله نداشته باشید.رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر این که قابل تحمل تر است عارضه ای نداشته و تقریبا غیر قابل بازگشت میباشد

 



+ 6
مخالفم - 3
منبع: http://www.madarclub.com/fa/ndt/73378/موفقیت-در-لاغر-شدن-الگوهای-رفتاری-صحیح-برای-لاغری-


تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


تبلیغات

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات

تازه های بیماریها , سلامت , بهداشت و دانستنیهای پزشکی

تفاوت طب سنتی با طب اسلامی چیست؟

تفاوت طب سنتی با طب اسلامی چیست؟

طب سنتی با طب اسلامی تفاوت دارد/ از راهکارهای دین اسلام در زمینه سلامت غفلت کردیم با این بخش از دلگرم همراه باشید تا تفاوت طب سنتی با طب اسلامی را بدانید. تفاوت مبنایی طب سنتی و اسلامی/ تأثیر طبایع…

عجایب گردشگری , ایران شناسی و دانستنیهای سفری

برای خرید بلیط هواپیما به چه نکاتی باید توجه کنیم؟

برای خرید بلیط هواپیما به چه نکاتی باید توجه کنیم؟

خرید بلیط هواپیما برای اینکه بتوانید یک سفر بدون نگرانی و استرس داشته باشید باید یک سری از نکات را رعایت کنید تا لذت ممکن را از سفر خود ببرید و در کنار دوستان یا خانواده خود از تمام امکانات موجود یک…