امروز: پنج شنبه, ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۶ برابر با ۲۹ رجب ۱۴۳۸ قمری و ۲۷ آوریل ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : آغاز نخست ‏وزيري دكتر محمد مصدق(1330 ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۱۵۳ تومان
دلار: ۳,۷۶۰ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۲۳,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۷,۲۰۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۷,۲۰۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۳,۷۰۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۳۰,۲۲۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۳,۲۵۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۶,۲۷۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۰۷,۷۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۶۰
یورو
۴,۱۵۳
پوند
۴,۸۱۸
درهم
۱,۰۳۳
دلار کانادا
۲,۸۹۳
دلار استرالیا
۲,۸۹۱
ریال سعودی
۱,۰۰۵
لير ترکيه
۱,۰۷۰
کرون سوئد
۴۲۷
رینگیت مالزی
۸۸۱
بات تایلند
۱۱۴
یوان چین
۵۷۶
فرانک سوییس
۳,۸۳۱

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۸۴,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۲۲,۰۰۰
نیم سکه
۶۸۲,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۸,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۵,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 5714
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۲ ۱۳:۲۴

یبوست و ورزش

یبوست و ورزش
به دفع مدفوع سفت و دیر به دیر یبوست می گویند. یبوست علل متعددی از علل انسدادی تا اختلالات حرکتی روده دارد اما شایعترین فرم آن کندی و ضعف حرکات روده می باشد. بر طبق نظر متخصصان ورزش با تقویت عضلات و ریتم بدن نقش مهمی در کاهش یا رفع یبوست مزمن می تواند داشته باشد. نقش ورزش زمانی آشکارتر می شود که بدانیم کم تحرکی و یا بی حرکتی بخاطر مثلاً اختلال در راه رفتن از علل مهم یبوست به شمار می رود.

 

ورزش چگونه به رفع یبوست کمک می کند
فعالیت بدنی سبب کاهش مدت زمانی می شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می کند این امر سبب می شود که زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه در انتهای روده مدفوع نرمتر باشد.
از سوی دیگر ورزشهای هوازی سبب تقویت ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس می شوند و این امر سبب تقویت قدرت انقباض عضلات روده می گردد که این امر به دفع مدفوع کمک شایانی می کند
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است
لازم است حداقل یک ساعت بعد از صرف غذا به ورزش بپردازید. پس از صرف غذا جریان خونی که به معده و روده می رود افزایش می یابد تا هضم و جذب غذا بهتر انجام شود. به همین دلیل چنانچه پس از مصرف غذا بلافاصله به انجام ورزش بپردازید خون بجای معده و روده به سمت عضلات و قلب منحرف خواهد شد و جریان خون رسیده به معده و روده به سمت عضلات و قلب منحرف خواهد شد و جریان خون رسیده به معده و روده کاهش خواهد یافت و قدرت انقباض عضلات روده و قدرت ترشح آنزیمهای روده کاهش خواهد یافت و غذا مدت بیشتری را در روده باقی می ماند و نه تنها در این شرایط ورزش سبب بهبود یبوست در شما نمی شود بلکه آنرا تشدید هم خواهد نمود و منجر به عوارضی چون نفخ شکم و احساس ناراحتی و ترش کردن خواهد شد.


چه نوع ورزشهایی برای رفع یبوست مفیدند
یک برنامه پیاده روی منظم به مدت 15-10 دقیقه چند بار در روز به شما و سیستم گوارشی شما در رسیدن به حداکثر فعالیتش کمک بسیاری خواهد نمود. چنانچه از نظر بدنی آمادگی نسبی دارید انجام ورزشهای هوازی را به شما توصیه می کنیم. نمونه این ورزشها شامل: دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزشهایی مثل بسکتبال و اسکیت می باشد. ورزشهای کششی مثل یوگا در درمان این بیماری بسیار موثر بوده اند.

منبع:sportmedicine



+ 1
مخالفم - 0

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات

سلامت , بیماریها و دانستنیهای پزشکی

عوارض شیرکاکائو برای کودکان در صبح

عوارض شیرکاکائو برای کودکان در صبح

آیا خوردن شیر کاکائو برای بدن کودکان ضرر دارد؟ مواد داخل کاکائو مانع از جذب کلسیم شیر می شوند ولی میزان پودر کاکائویی که داخل شیر می ریزید خیلی مهم است. اگر یک قاشق مرباخوری و یک قاشق چایخوری کوچک…