امروز: یکشنبه, ۰۷ خرداد ۱۳۹۶ برابر با ۰۱ رمضان ۱۴۳۸ قمری و ۲۸ مه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز قانون و آغاز هفته مجلس    بیشتر ...
یورو: ۴,۲۲۸ تومان
دلار: ۳,۷۳۷ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۹,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۴,۸۷۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۴,۸۷۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۱,۲۴۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۷,۶۳۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۰,۴۰۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۳,۱۶۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۷,۶۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۳۷
یورو
۴,۲۲۸
پوند
۴,۸۲۷
درهم
۱,۰۳۴
دلار کانادا
۲,۸۵۴
دلار استرالیا
۲,۸۷۹
ریال سعودی
۱,۰۰۰
لير ترکيه
۱,۰۷۳
کرون سوئد
۴۳۳
رینگیت مالزی
۸۹۲
بات تایلند
۱۱۵
یوان چین
۵۷۵
فرانک سوییس
۳,۸۸۲

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۷۸,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۹,۰۰۰
نیم سکه
۶۴۷,۰۰۰
ربع سکه
۳۶۸,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۴,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 13352
تاریخ انتشار: پنج شنبه, ۲۷ تیر ۱۳۹۲ ۱۳:۰۶

حالت پرانتزی پاها را با ورزش از بین ببرید

در صورت ابتلا به این عارضه بايد به آن توجه كرد و با يك سري حركات و تمرينات ورزشي مي توان آن را درمان كرد، زمانيكه شخص با پاي جفت بايستد، قوزك داخلي هر دو پا و سطح داخلي زانوها با يكديگر تماس دارند اما اگر اين حالت تغيير كند و زانوها از يكديگر فاصله داشته باشند و قوزك پاها با هم در تماس باشند فرد دچار ناهنجاري پاي كماني يا پاي پرانتزي شده است.

حالت پرانتزی پاها را با ورزش از بین ببرید

 

در صورت ابتلا به این عارضه بايد به آن توجه كرد و با يك سري حركات و تمرينات ورزشي مي توان آن را درمان كرد، زمانيكه شخص با پاي جفت بايستد، قوزك داخلي هر دو پا و سطح داخلي زانوها با يكديگر تماس دارند اما اگر اين حالت تغيير كند و زانوها از يكديگر فاصله داشته باشند و قوزك پاها با هم در تماس باشند فرد دچار ناهنجاري پاي كماني يا پاي پرانتزي شده است.

 

از علائم اين ناهنجاري مي توان به تغييراتي كه در ريتم راه رفتن، به خصوص در تند راه رفتن و دويدن ايجاد مي كند و به نظر مي رسد كه اين افراد با پاي باز حركت مي كنند و اگر به اثر پاي آنها روي زمين توجه شود پنجه ها به سمت داخل انحراف دارند اشاره كرد.
همچنين در پاي پرانتزي زانوها به سمت داخل چرخش مي كنند و استخوان كشكك به طرف داخل متمايل مي شود.

 

در موارد شديد تر اين ناهنجاري فرد روي لبه خارجي پا راه مي رود يا حداقل لبه خارجي پا بيشتر وزن بدن را تحمل مي كند كه مي توان با بررسي كفش اين افراد متوجه شد كه سمت خارجي كف آن بيشتر سائيده شده است.

 

اما از عوامل بوجود آمدن ناهنجاري پاي پرانتزي مي توان به كشيدگي و پارگي رباطهاي زانو، عفونت در زانو ومتعادل نبودن قدرت گروه عضلات، راه رفتن نادرست و بد نشستن اشاره كرد.
قابل توجه است كه اطفال هنگام تولد و در دوران شيرخوارگي و طفوليت تا حدي پاي كماني دارند و نيز اطفال چاق و اطفالي كه زودتر از زمان معمول راه مي افتند اما در اين موارد كودك احتياجي به درمان ندارد و معمولا به خودي خود از بين مي رود.
لازم به ذكر است كه ناهنجاري پاي كماني باعث مي شود كه فشار وارد بر زانو به صورت برابر و طبيعي در سطح مفصلي اعمال نشود و قسمت عمده فشار به بخش داخلي زانوها وارد مي شود و اين بخش را در مقابل ضربه هاي سنگين وله شدن ديسك ها، آسيب پذيرتر مي كند.

ناهنجاري زانو راه رفتن را مشكل مي كند به طريقي كه اگر فرد بخواهد بدود پنجه ها و قوزك پاها با يكديگر برخورد مي كنند و محدوديت حركتي بوجود مي آورد.

 

 

*براي اصلاح اين عارضه ضمن انجام حركات درماني و ورزشي بايد توصيه هايي را نيز مدنظر قرار داد:
1. از نشستن به صورت چهار زانو خودداري كنيد و بيشتر به صورت دو زانو بنشينيد، در صورت امكان ساق پا را از زير ران خارج شود(نشستن قورباغه اي).

2. هنگام راه رفتن و ايستادن سعي شود وزن خود را بيشتر روي لبه داخلي پا بيندازيد و پنجه ها را به جلو و كمي به سمت بيرون قرار دهيد و حركت كنيد.

 

 

*تمرين و حركات ورزشي كه براي درمان اين ناهنجاري انجام داد:
1. در نزديك ديوار به پشت بخوابيد، به صورتي كه باسن به ديوار چسبيده باشد، پاها را به صورت كشيده (زانو باز) از فصل ران پا باز و پس جمع كنيد. اين حركت را چند بار تكرار كنيد.
اين تمرين را مي توان به صورت نشسته هم انجام داد به صورتي كه فرد مقابل ديوار بنشيند و كف پا را به ديوار بچسبانيد، سپس فاصله پاها را به تدريج از يكديگر زياد كنيد.

2. به پهلو بخوابيد و پا را در وضعيت كشيده قرار دهيد.
يك پا را تا حد امكان بالا ببريد پس به جاي اول برگردانيد و حركت را چندين بار براي هر دو پا انجام دهيد.
در اين تمرين از وزنه يك يا دو كيلويي به طوري كه به مچ پا بسته شده باشد استفاده كرد و تمرين را اجرا كرد.
اين حركات ورزشي براي تقويت عضلات خارجي ران است كه براي درمان ناهنجاري پاي كمان موثر است و عارضه پاها را بهبود مي بخشد.

 

منبع: YJC



+ 145
مخالفم - 31


تعداد نظرات: 9
منتشر نشده: 3
 
ir
+0
unlike
-0
هادی ۹۴/۰۶/۳۰ - ۱۸:۲۹
پاسخ
comments سلام خسته نباشید من 24 سالم هست خواهش میکنم کمکم کنید پاهای من پرانتزی هست و بعضی ها من رو مسخره میکنند و اعتماد به نفسم پایین اومده لطفا راهکاری واسه من بفرستید
 
 
gb
+0
unlike
-0
رارا ۹۴/۰۲/۱۵ - ۰۰:۱۹
پاسخ
comments slm...
man 21 salame taze fahmidam k are baba paham mese in sheklas khili narahat shodam mikhastam bdunam tu in sen dorost mishan????????? ?
beram doktor ya na????
 
 
ir
+0
unlike
-0
س ۹۳/۰۷/۲۹ - ۱۲:۲۹
پاسخ
comments من 31 سال سن دارم تازه متوجه پای پرانتزی خود شدم پدرم هم 70 سال سن داره که فاصله بین زانوها خیلی زیاد شده آیا پای پرانتزی من در این سن خوب می شوند یا نه؟
 
 
ir
+0
unlike
-0
طلا ۹۳/۰۷/۱۶ - ۱۴:۵۹
پاسخ
comments سلام من 15سالمه و پاهام پرانتزیه و والیبال بازی می کنم خواهش می کنم یک جواب کازساز بهم بگین .
 
 
ir
+0
unlike
-0
علی حسنی ۹۳/۰۳/۱۴ - ۱۲:۵۸
پاسخ
comments سلام .من 14 سالمه.حدود 5ماه پیش رفتم پیش دکتر بهم گفتکه چون پاهات کمی پرانتزیه نباید به ورزشت یعنی تکواندو ادامه بدی.حالا اگر من بخواهم به ورزش بسکتبال بروم اشکالی دارد؟لطفا راهنمایی ام کنید.باتشکر
 
 
ir
+0
unlike
-0
سلام ۹۲/۱۲/۱۰ - ۲۰:۱۰
پاسخ
comments سلام من پاهام genu walgum هس میخواستم بدونم من چه تمریناتی انجام بدم جوابمو برام ایمیل کنید با سپاس فراوان
 

کد امنیتی
کد جدید

 



 


تبلیغات

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات