امروز: سه شنبه, ۰۳ اسفند ۱۳۹۵ برابر با ۲۳ جمادى الأول ۱۴۳۸ قمری و ۲۱ فوریه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز تجليل از اسرا و مفقودين/ آغاز عمليات بزرگ خيبر(1362 ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۱۱۵ تومان
دلار: ۳,۷۸۷ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۱۹۳,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۴,۵۷۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۴,۶۴۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۱,۰۰۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۷,۳۷۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۰,۱۲۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۲,۸۵۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۶,۶۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۸۷
یورو
۴,۱۱۵
پوند
۴,۸۱۳
درهم
۱,۰۵۸
دلار کانادا
۳,۰۰۹
دلار استرالیا
۳,۰۱۸
ریال سعودی
۱,۰۲۵
لير ترکيه
۱,۰۷۷
کرون سوئد
۴۲۸
رینگیت مالزی
۹۲۴
بات تایلند
۱۱۴
یوان چین
۵۷۶
فرانک سوییس
۳,۸۷۷

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۶۹,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۱۹۲,۰۰۰
نیم سکه
۶۴۳,۰۰۰
ربع سکه
۳۵۱,۰۰۰
سکه گرمی
۲۱۷,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰

پر بازدیدهای روانشناسی

مروری بر هفته گذشته با دلگرم

کد خبر 26107
تاریخ انتشار: پنج شنبه, ۱۸ مهر ۱۳۹۲ ۱۳:۳۵

مدیتیشن و کاهش استرس

می‌خواهید چند کار را باهم انجام دهید؟ به گزارش مجله پزشکی مادر، نتایج تحقیقاتی جدید در دانشگاه واشنگتن ، نشان داده است که مدیتیشن قبل از شروع کار موجب سهولت در انجام وظایف چند وجهی و کاهش فشار روانی حاصل از آنها می شود.

 

مدیتیشن

 

مدیتیشن ، کاهش استرس و بالا رفتن تمرکز

 

دیوید لوی و ژاکوب وبرک ،از استادان و دست اندرکاران پروژۀ تحقیقاتی دانشگاه واشنگتن ، اظهار داشتند که مدیتیشن با کاهش استرس ،افزایش حضور ذهن و قدرت حافظه و کم کردن اثرات مزاحم محیطی، بازده کاری افراد را بالا می برد.

محقّقان سه گروه مختلف شامل 12 تا 15 تن از مدیران منابع انسانی  را برای انجام این مطالعه در اختیار گرفتند. یکی از این گروه ها به مدت 8 هفته آموزش های ذهنی و مراقبه ای دیدند، و گروه دیگر تمرینات مربوط به آرامش و آمادگی جسمانی را از سر گذراندند. اعضای گروه سوم در 8 هفتۀ اول هیچ گونه آموزشی ندیدند و پس از آن آموزش مراقبۀ ذهنی را گذراندند.

اعضای هر گروه ،قبل و بعد از هر دورۀ هشت هفته ا‌ی، برای ارزیابی توانایی شان آزمونهای پر استرسی که شامل انجام چندین کار مختلف با هم می‌‌شد را از سر می گذراندند  . برای انجام دادن این کارها نیاز به استفادۀ فوری از ایمیل، تقویم ، پیامک ،پاسخگویی به تماس های تلفنی و استفاده از نرم افزارهای WORD  و OFFICE بود. محققین میزان سرعت ، دقت و تعداد کارها را در شرکت کننده های متفاوت بررسی ، و شرکت کنندگان نیز میزان استرس و آمادگی ذهنی خود را عنوان می کردند.

نتایج این مطالعه بسیار جالب بود. اعضای گروهی که تمرینات ذهنی و مدیتیشن را گذرانده بودند، هنگام انجام وظایف چندگانه  استرس کمتری را نسبت به دو گروه دیگر گزارش دادند. وقتی که پس از 8 هفته گروه سوم نیز تمرینات مشابه آرامش ذهن را گذراندند ، آنها نیز سطح استرس کمتری را نسبت به هشت هفتۀ پیش گزارش دادند.

به نظر می‌رسید ،تمرینات مدیتیشن به شرکت کننده ها کمک می‌‌کرد که مدت زمان بیشتری تمرکز کنند و  میزان حواس پرتی آنها را کاهش می داد. آنهایی که قبل از شروع کار مدیتیشن می کردند، زمان بیشتری را صرف انجام یک کار و به پایان رساندن آن کرده، و کمتر  از این شاخه به آن شاخه می پریدند. محققین دریافتند که این شیوۀ کاری در کل، مدت زمان کمتری را نسبت به شیوۀ انجام چندین کار به طور همزمان به خود اختصاص می دهد .

 

منبع : مجله پزشکی مادر



+ 4
مخالفم - 0

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 


 

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

خواندنیهای جالب

تبلیغات

گالری تصاویر , چهره ها , پوشاک

تصاویرجهیزیه عروس مدل 96 ایرانی + سری جدید

تصاویرجهیزیه عروس مدل 96 ایرانی + سری جدید

چیدمان منزل عروس ایرانی شیک و جدید 2017 برای مشاهده ی عکس خانه تازه عروس با دلگرم همراه باشید. چیدمان منزل عروس ایرانی شیک و زیبا آلبوم زیباترین دکوراسیون خانه نوعروس آلبوم زیباترین دکوراسیون خانه…

دانستنیهای زناشویی , ازدواج ,بارداری +18