امروز: یکشنبه, ۰۱ بهمن ۱۳۹۶ برابر با ۰۳ جمادى الأول ۱۴۳۹ قمری و ۲۱ ژانویه ۲۰۱۸ میلادی , مصادف است با : زادروز فردوسي/به آب انداختن اولين زيردريايي هسته‏ اي جهان    بیشتر ...
یورو: ۴,۷۷۶ تومان
دلار: ۳,۹۲۰ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۶۵,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۲۶,۰۴۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۲۶,۳۹۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۳۳,۴۰۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۴۰,۴۳۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۵۴,۴۸۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۶۸,۵۲۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۴۷,۵۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۹۰۴
یورو
۴,۷۸۹
پوند
۵,۰۸۵
درهم
۱,۰۷۴
دلار کانادا
۳,۲۹۹
دلار استرالیا
۳,۱۶۴
ریال سعودی
۱,۰۴۰
لير ترکيه
۱,۲۰۹
کرون سوئد
۴۸۹
رینگیت مالزی
۹۴۴
بات تایلند
۱۲۳
یوان چین
۶۲۲
فرانک سوییس
۴,۱۴۸

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۲۴۰,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۷۰,۰۰۰
نیم سکه
۶۶۴,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۵,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۱,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰

پر بازدیدهای روانشناسی

مروری بر هفته گذشته با دلگرم

کد خبر 20070
تاریخ انتشار: سه شنبه, ۱۲ شهریور ۱۳۹۲ ۱۱:۴۳

اینجوری دیگه مضطرب نمیشید!

جلوگیی از اضطراب

 

 

جلوگیی از اضطراب

 

با گذشتن از گناه کسانی که به شما صدمه رسانده اند می توانید احساس خشم , رنجش و انرژی منفی را از وجود خود پاک کنید . در این صورت اضطراب شما کاهش می یابد .

 


شکرگزاری برای زندگی
همه ما در زندگی دچار اضطراب می شویم . بیشتر این اضطراب ها را می توان به سه بخش کلی تقسیم کرد :


1) اضطراب هایی که روی آنها کنترلی نداریم ; مثل از دست دادن شغل یا فرد مورد علاقه مان .
2) اضطراب های طبیعی ; مثل مواردی که هنگام تعیین هدف و رسیدن به آن ما را مضطرب می کنند .
3) اضطراب هایی که می توانیم آنها را کنترل کنیم ; مانند دیر رسیدن سر قرار .
زمانی که بدانید منشاء اضطراب شما کدام است , بهتر می توانید با آن برخورد کنید .

جلوگیی از اضطراب

 


روش های مقابله با اضطراب
1) توانایی های خود را بشناسید و دست به انجام کارهای خارج از توان تان نزنید . کمال گرا نباشد .


2) از افراد که موجب اضطراب در شما می شوند دوری کنید اما مراقب رابطه های با ارزش خود باشید .


3) احساس های خود را بروز دهید .


4) زمان خود را مدیریت کنید . انجام کارهای خود را به دقیقه نود واگذر نکنید . همه کارهای خود را با برنامه ریزی انجام دهید .


5) ورزش کردن را فراموش نکنید .


6) وقتی با مشکلی مواجه می شوید به سرعت واکنش نشان ندهید . ابتدا اندکی روی آن تامل کنید ; سپس واکنش مناسب داشته باشید .
7) اگر دچار اضطراب شدید , به خودتان تلقین کند که هیچ چیزی برای نگرانی وجود ندارد . نگران مسائل کوچک و بی اهمیت نباشید .


8) شکر گزار داشته های خود در زندگی باشید .


9) خواب کافی را فراموش نکنید .

جلوگیی از اضطراب

 

 


سه توصیه طلایی
1) تمام جوانب کار خود را بسنجید . مشکلات احتمالی آن را حدس بزنید و برای آن موارد راه حل های فرضی در نظر بگیرید .


2) کار امروز را به فردا نینداز . همیشه کاری برای انجام دادن وجود دارد ; بنابراین اگر می خواهید اضطراب نداشته باشید , کار امروز را به روزی دیگر موکول نکنید


3) وقتی هنگام انجام کار , ناخواسته به مشکلی برخوردید که توان مقابله با آن را ندارید بی خودی نجنگید , بلکه از افراد توانا کمک بگیرید .



+ 6
مخالفم - 0
منبع: http://www.kelishe.com/


تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


تبلیغات

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات