امروز: شنبه, ۲۵ آذر ۱۳۹۶ برابر با ۲۷ ربيع الأول ۱۴۳۹ قمری و ۱۶ دسامبر ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز پژوهش/راه اندازي پالايشگاه بيد بلند (1362ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۷۷۶ تومان
دلار: ۳,۹۲۰ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۶۵,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۲۶,۰۴۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۲۶,۳۹۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۳۳,۴۰۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۴۰,۴۳۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۵۴,۴۸۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۶۸,۵۲۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۴۷,۵۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۹۰۴
یورو
۴,۷۸۹
پوند
۵,۰۸۵
درهم
۱,۰۷۴
دلار کانادا
۳,۲۹۹
دلار استرالیا
۳,۱۶۴
ریال سعودی
۱,۰۴۰
لير ترکيه
۱,۲۰۹
کرون سوئد
۴۸۹
رینگیت مالزی
۹۴۴
بات تایلند
۱۲۳
یوان چین
۶۲۲
فرانک سوییس
۴,۱۴۸

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۲۴۰,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۷۰,۰۰۰
نیم سکه
۶۶۴,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۵,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۱,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰

پر بازدیدهای روانشناسی

کد خبر 158762
تاریخ انتشار: سه شنبه, ۱۸ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۰۲
دسته: روانشناسی
پرینت
ایمیل

چطور حسادت کردن را ترک کنیم؟

چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟

 

حسادت به طور کلی یک ویژگی شخصیتی مخرب است. ویژگی مخربی که نه تنها دیگران بلکه خود ما را بیش از همه آزار می دهد. حس حسادت اگر به رقابت سالم بدل شود می تواند حتی با ایجاد انگیزه به پیشرفت فرد کمک کند اما گاهی حس حسادت به جای ایجاد انگیزه برای داشتن چیزی که دیگری دارد به حسی تبدیل می شود که با تمام قدرت سعی میکند دیگری را از رسیدن به موفقیت باز دارد.

 

چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟

 

گاهی حتی از این هم فراتر می رود و سعی در تصاحب چیزی می کند که متعلق به او نیست و در این بین سعی در نابودی دیگری دارد. شاید این شفافیت برای توضیح حس حسادت کمی تلخ و غیر قابل قبول به نظر برسد اما با مرور اعمال و اندیشه هایمان شاید بتوانیم واقعیت ناپسند این ویژگی آزاردهنده را در وجود خود بهتر ببینیم و سعی کنیم به صورت آگاهانه با آن مقابله کنیم. اما چگونه؟ با دلگرم همراه شوید.

 

 چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟

 

با حسادت زنانه كنار بیایید

روز اول:اعتماد به نفس‌تان را تقویت كنید

در اولین روز از برنامه باید با خودتان روراست باشید و درباره احساس حسادت در وجودتان به درستی قضاوت كنید. برای بیشتر افراد حسادت مقطعی و زودگذر است اما گاهی اوقات آنقدر شدید می‌شود كه شادی و نشاط زندگی را نابود می‌كند. پس خاطرات گذشته را مرور كنید و روزهایی را به یاد بیاورید كه از شدت حسادت، ناراحت و دمق بوده‌اید و حتی به موفقیت‌ها و پیشرفت‌های صمیمی‌ترین دوست‌تان هم حسادت كرده‌اید.

یكی از مهم‌ترین قدم‌ها برای دور شدن از حس حسادت این است كه اعتماد به‌نفس‌تان را تقویت كنید. پس هر كاری كه از دست‌تان برمی‌آید، انجام دهید تا اعتماد به نفس‌تان به تدریج بیشتر و بیشتر شود. به‌طور مثال می‌توانید از همین امروز تصمیم بگیرید كه در یك یا چند زمینه مختلف متخصص شوید، ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید و با یادآوری موفقیت‌های خوب گذشته سعی كنید آنها را با انگیزه بیشترتكرار كنید. وقتی نسبت به خودتان اعتماد به نفس كافی ندارید، توانایی و امكانات‌تان را دست‌كم می‌گیرید و به دیگران حسادت می‌كنید.در صورت نیاز مشورت با روانشناس را از یاد نبرید.

روز دوم:توانایی‌های‌تان را بشناسید

در گام بعدی خودتان را از گذشته بیشتر دوست داشته باشید و به وجودتان بها دهید. با كمی فكر كردن حتما می‌توانید خودتان را بهتر بشناسید و توانایی‌های‌تان را به اوج برسانید. مدام به خودتان بگویید: «من هم می‌توانم با سعی و كوشش به هر چه می‌خواهم برسم. دلیلی ندارد حسادت كنم.» در راه رسیدن به خواسته‌های معقول تمام تلاش‌تان را به كار ببرید و حسابی عزم‌تان را جزم كنید. حسادت در افرادی بیشتر ایجاد می‌شود كه به جای پرورش توانایی‌های خود، مدام زندگی دیگران را جست‌وجو می‌كنند تا ببینند زندگی آنها چه نتایجی داشته است. اگرخودتان را فردی توانا بدانید، به دست‌یافته‌های دیگران حسادت نمی‌كنید.

شاید به تازگی با شنیدن موفقیت یكی از افراد فامیل شعله‌های حسادت درون‌تان روشن شده باشد. در چنین مواقعی بهترین كار این است كه به جای حسادت، به خودتان ببالید.پیش خودتان به این موضوع فكر كنید:«موفقیت او باعث افتخار من است. می‌توانم به خاطر این موضوع به خودم و خانواده‌ام افتخار كنم. هر قدر كه افراد خانواده و اطرافیان پیروزی‌های بیشتری به دست آورند،در مواقعی كه به آنها نیاز دارم، بهتر می‌توانند از من حمایت كنند.» با این طرز فكر شما هم خودتان را در این موفقیت‌ها سهیم می‌دانید و كمتر حسادت می‌كنید.

 

راه عملی برای ترک حسادت

 

روز سوم:من چقدر خوشبختم

حتی اگر فكر می‌كنید همای سعادت روی شانه‌های یكی از نزدیكان‌تان نشسته، باز هم نمی‌توانید به‌طور قاطع بگویید او كاملا خوشبخت است.خوشبختی واژه‌ای است كه خیلی از ما برای داشتن آن به دیگران حسادت می‌كنیم اما باید یاد بگیریم بدون حسادت به دیگران هم می‌شود خوشبخت بود.خوشبخت بودن فرمول ساده‌ای دارد. اگر از داشته‌ها و چیزهایی كه در زندگی به دست می‌آورید، لذت ببرید، شما هم خوشبخت می‌شوید. پس همین حالا یك قلم و كاغذ ‌بردارید و خوشبختی‌های كوچك و بزرگ‌تان را یادداشت كنید؛ هر روز به آنها نگاه كنید و در ذهن‌تان تكرار كنید:«بی‌نیاز از حسادت به دیگران، خوشبختم.»

یكی از راه‌هایی كه می‌تواند حسادت شما را تشدید كند، بدگویی و بدبینی است. یادتان باشد كه بین صحبت‌های دو یا چند نفره زمینه خیلی از حسادت‌ها شكل می‌گیرد چون ممكن است نسبت به یك شخص خاص نظر منفی پیدا كنید یا حسادت سایرین این حس را در شما هم بیدار كند. درست كه بعضی وقت‌ها فرصت مناسبی فراهم می‌شود تا از هر دری سخن بگویید اما از جمع‌هایی كه شما را به غیبت كردن تشویق می‌كنند، فاصله بگیرید و این باور خودتان را محكم بچسبید.

بهانه‌های برای حسادت

تمرین كنید كه برای جلوگیری از حسادت برای خودتان دلایلی قانع‌كننده بتراشید‎

روز چهارم:شكرگزار باشید

قدر نعمت‌ها و داشته‌های‌تان را بدانید و همیشه شكرگزار باشید. اگر در زندگی چیزی را به دست نیاورده‌اید شاید به اندازه كافی كوشش نكرده‌اید.به هر حال حسادت فایده‌ای ندارد. امشب قبل از خواب یك برنامه ویژه دارید. چند دقیقه وقت بگذارید و تمام چیزهای خوبی را كه در دنیا دارید، یكی یكی به یاد بیاورید. بعد به خاطر تمام این نعمت‌ها از خدا تشكر كنید. هر وقت در شرف یك حسادت درست و حسابی بودید، این نعمت‌ها را كه برخی از آنها فقط منحصر به شماست، از ذهن‌تان بگذرانید و از داشته‌های‌تان راضی‌تر باشید.

تصور نكنید كه كسی از حسادت‌تان خبردار نمی‌شود. گاهی اوقات واكنش شما هنگام حسادت آنقدر واضح و مشخص است كه نمی‌توانید آن را پنهان كنید.ممكن است خشمگین شوید، افسردگی سراغ‌تان بیاید یا اینكه دست به اقدام نادرستی بزنید كه رابط شما با دیگران را به‌كلی متلاطم كند؛ بنابراین در این روز اگر مورد حسادت برانگیزی برای‌تان پیش آمد، به ارزش روابط خودتان با دیگر بیشتر فكر كنید و یادتان باشد كه ممكن است حلقه ارتباطی شما با دیگران روز به روز كوچك‌تر شود. یك راه خوب این است كه به جای حسادت، یك لبخند بزرگ روی لب‌تان بنشانید، شادی دیگران را به درون‌تان راه دهید و به جای حسادت، بیشتر محبت كنید.

روز پنجم:مقایسه ممنوع

تحت هیچ شرایطی خودتان را با دیگران مقایسه نكنید چون این كاربه حسادت شما دامن می‌زند. همیشه شرایط را با توجه به استعداد و توانایی‌های خودتان بسنجید و از اینكه شبیه دیگری نیستید، غصه نخورید. به جای مقایسه به نیروی درون‌تان اعتماد كنید و حسرت به دل زندگی دیگران نباشید. نسبت به ارزش‌های واقعی خودتان آگاهی داشته باشید. جایگاه و شرایط اجتماعی‌تان را بپذیرید و به آنچه در زندگی دارید، افتخار كنید. در این‌ صورت حسادت وجودتان كم‌كم خاموش می‌شود و دیگران به زندگی شما غبطه می‌خورند.

 

راه عملی برای ترک حسادت

یادتان باشد كه دنیا همیشه روی انگشتان شما نمی‌چرخد و همیشه همه چیز طبق میل و خواسته‌تان پیش نمی‌رود؛ بنابراین كاملا طبیعی است كه شما هم مانند خیلی از مردم در زندگی كمبودهایی داشته باشید و برای داشتن امكانات بهتر رویاپردازی كنید. به هر حال باید با واقعیت كنار بیایید و به خاطر برخی از كمبودها، اعتماد به نفس‌تان را از دست ندهید و اهداف‌تان را نبازید. قبول كنید كه این كاستی‌ها انگیزه خوبی برای تلاش و پشتكار هستند و نباید به خاطرشان به دیگران حسادت كنید.

روز ششم:بازنگری ایده‌آل‌ها

شاید ریشه حسادت شما در این باشد كه از وضعیت موجود ناراضی و به دنبال شرایط بهتری هستید. ممكن است وضعیت ایده‌آلی را در ذهن‌تان تعریف كرده باشید و چون به آن نمی‌رسید،به افرادی كه ایده‌آل‌های شما را دارند، حسادت ‌كنید.در اینجا بهترین زمان است تا به آرمان‌های‌تان از زاویه دیگری نگاه و آنها را مجددا بررسی كنید. افكار كلیشه‌ای و تبلیغات جامعه را از ذهن‌تان دور كنید و براساس واقعیت‌های موجود اهداف تازه‌ای را برای خودتان انتخاب كنید كه با توجه به توانایی‌های‌تان، دور از دسترس نباشند.

گاهی اوقات وقتی خبری را می‌شنوید كه انتظارش را ندارید، غافلگیر می‌شوید و حس حسادت‌تان گل می‌كند؛ بنابراین بهترین راه این است كه در یك موقعیت حسادت برانگیز دوست‌تان را در ذهن مجسم كنید. بعد ببینید كه به چه دلیل ممكن است به او حسادت كنید.حالا به خودتان بگویید: «دلیلی برای حسادت به چنین فردی وجود ندارد چون من هم می‌توانم برای رسیدن به این هدف تلاش كنم یا اینكه این موضوع اصلا با ارزش‌ها و توانایی‌های من جور در نمی‌آید و لزومی ندارد به آن حسادت كنم.» به هر حال باید به هر شكلی تمرین كنید كه برای جلوگیری از حسادت برای خودتان دلایلی قانع‌كننده بتراشید.

مثبت باشید.

در پایان یکبار دیگر متذکر می شویم که حسادت رفتاری است برگرفته از ترس های شما. شما مدت زمان زیادی را صرف نگرانی برای چیزی می کنید که هنوز اتفاق نیفتاده است و ممکن است هرگز نیز اتفاق نیفتد. با این طرز فکر، در واقع جریان افکار منفی، احتمال وقوع این اتفاقات بد را افزایش می دهد. سعی کنید مثبت باشید، مثبت فکر کنید و از جریانات اطراف خود برداشت مثبت داشته باشید. نق زدن، گلایه کردن، تهمت زدن، شکاک بودن و حالت قربانی را به خود گرفتن نه تنها چیزی را حل نمیکند بلکه آنچه را که دارید نیز به نابودی می کشاند.
زندگی در جریان است و اتفاقات خوب و بد همه روزه برای تمام افراد کره زمین در حال رخ دادن است اما این نگاه افراد است که متفاوت است. بهتر است برداشت ما از وقایع مثبت باشد و از وقایع خوبی که در زندگی برایمان رخ می دهد هرچند کوچک لذت ببریم. چه خوشتان بیاید و چه بدتان بیاید کاری از دست شما ساخته نیست جز اینکه به زندگی لبخند بزنید و با جذب افراد متفاوت، دوستان جدید و موقعیت هایی که در اطراف شما در حرکت هستند، یک زندگی بهتر را برای خود رقم بزنید. این امر ممکن نیست مگر با تفکر مثبت!

نکته ها:

  • بهترین روش برای اینکه شخصی را از خود فراری دهید و او را وادار کنید که وقت کمتری با شما بگذراند این است که حسادت به خرج دهید. حسادت شما با خود هاله ای از انرژی منفی، عصبانیت و نیش و کنایه را به همراه می آورد که خب هیچ کس دوست ندارد وقتش را در چنین شرایطی سپری کند.
  • لیستی از توانایی ها، صفات خوب و موفقیت های خود تهیه کنید. این لیست به شما کمک می کند که به خودتان باور بیشتری پیدا کنید و آن احساس عدم امنیت و ترس منجر به حسادت را با احساس اعتماد به نفس بیشتر جایگزین کنید.
  • غلبه بر احساس حسادت نیاز به زمان دارد. بنابراین صبور باشد و تمام تلاش خود را برای غلبه بر این احساس و ایجاد یک احساس بهتر نسبت به خودتان به کار بگیرید.
  • هرگز به خودتان اجازه ندهید که احساس حسادت باعث بدرفتاری، توهین و صدمه زدن به دیگران شود.
  • بر اساس احساسات و افکار خود تصمیم گیری نکنید و بر روی واقعیات تمرکز کنید.

خواهشمنديم اگر سوال يا نکته‌اي براي مطلب چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟

در ذهن شما باقي مانده است، آن‌را در قسمت نظرات با ما و ساير کاربران به اشتراک بگذاريد.

 

------------------------------------------------------------------------------------------------

مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

 

 

 



+ 1
مخالفم - 0
منبع: دلگرم


تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید