امروز: دوشنبه, ۰۲ اسفند ۱۳۹۵ برابر با ۲۲ جمادى الأول ۱۴۳۸ قمری و ۲۰ فوریه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : رحلت آيت ‏اللَّه ملاحبيب اللَّه كاشاني/ روز بين ‏المللي زبان مادري    بیشتر ...
یورو: ۴,۱۱۷ تومان
دلار: ۳,۷۹۰ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۱۹۳,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۴,۹۲۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۴,۹۲۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۱,۲۹۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۷,۶۸۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۰,۴۶۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۳,۲۲۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۷,۸۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۹۳
یورو
۴,۱۱۸
پوند
۴,۸۰۹
درهم
۱,۰۵۵
دلار کانادا
۲,۹۹۶
دلار استرالیا
۳,۰۱۸
ریال سعودی
۱,۰۲۸
لير ترکيه
۱,۰۷۴
کرون سوئد
۴۲۸
رینگیت مالزی
۹۳۲
بات تایلند
۱۱۵
یوان چین
۵۷۶
فرانک سوییس
۳,۸۸۵

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۶۸,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۱۹۲,۰۰۰
نیم سکه
۶۴۰,۰۰۰
ربع سکه
۳۴۴,۰۰۰
سکه گرمی
۲۱۷,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 29259
تاریخ انتشار: چهارشنبه, ۲۲ آبان ۱۳۹۲ ۱۴:۳۹

درمان افتادگی سینه و جلوگیری از افتادگی سینه

درمان افتادگی سینه و جلوگیری از افتادگی سینه

هرچقدر که سن ما بالا می رود افتادگی سینه وجوددارد. دراین مورد شما نگران نباشید. ما در اینجا برخی از راهنمایی هایی داریم که به شما کمک میکند.

درمان افتادگی سینه

۱- سینه بند مناسب
برای اجتناب از افتادگی سینه انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما کمک میکنند.


۲- خوردن یک رژیم غذایی سالم
یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید غذای شما متعادل باشد تا بافت های جدید در سینه تولید کند. رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین E و ویتامین D باشد.

 

همچنین اسیدهای چرب امگا۳ در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از سرطان سینه پیشگیری کنید.همچنن از رژیم غذایی حاوی آجیل؛ هویچ؛ سبزیجات برگ سبز؛ ماهی؛ غلات و گوجه فرنگی و غیره.


۳- ماساژ روزانه
بمنظور بهتر ماندن سینه های خود باید آنهارار هرروز ماساژ دهید این ماساژ باید وارونه با حرکت مدور و بالعکس باشد شما میتوانید ۱۰ دقیقه درروز ماساژ دهید. این به افزایش گردش خون بسیار کمک کیکند و در حین ماساژ از روغن بادام یا ژل آلوئورا هرروز استفاده کنید تا به مرطوب شدن پوست سینه کمک کند و قابلیت ارتجاعی آن حفظ شود و پوست انعطاف پذیر شود.

 

۴- حفظ وزن ثابت
اگر شما وزن خود در اندازه ثابت نگه دارید یعنی لاغر شوید و نه چاق شوید این باعث میشود که بافت پوست سینه کشش پیدا کند. برای ثابت نگه داشتن وزن باید ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.


۵-تمرین برروی عضلات سینه
چند تمریت که به شما کمک میکند تا قفسه سینه را سفت کنید مانند تمرین پرس سینه که برای این کار بسیار خوب است شما میتواند از ۱۵ بار درروز شروع کنید و به تدریح متناسب با ظرفیت خود افزایش دهید.

منبع : گروه اتاق خواب



+ 14
مخالفم - 6

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید