۹ نکته مهم برای مراقبت از پوست در تابستان

۲,۶۴۱
۰
۰
پنج شنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۷ ۰۶:۲۳

راهکارهایی برای مراقبت از پوست در تابستان

برای مراقبت از پوست خودتان در تابستان باید بدن را هیدراته نگهدارید و از لباس های محافظ برای در امان ماندن از نور آفتاب استفاده کنید . همچنین مواد غذایی غنی از لیکوپن مصرف کنید . از آرایش غلیظ بپرهیزید و برای درمان آفتاب سوختگی از آلوئه ورا و کمپلکس سرد استفاده کنید .

شما تنها کسی نیستید که تابستان را روزهای قشنگ در ساحل دریا ، قدم زدن در پارک و یا تفریح در استخر می بینید . اما متاسفانه پوست شما با این تفریحات در تابستان در معرض آسیب قرار می گیرد . در این مقاله نکاتی عنوان شده است که اگر به آن عمل کنید بدون هیچ مشکل پوستی از اوقات فراغت تابستانی خودتان لذت خواهید برد.

۱- به اندازه کافی آب بنوشید

همه ما می دانیم که برای مقابله با گرما در طول ماه های تابستان نوشیدن آب بسیار مهم است . آب نه تنها شما را خنک نگهداشته و از کم آبی بدتان جلوگیری می کند بلکه پوست شما را نیز سالم نگه می دارد. سلولهای پوست مانند سایر سلولهای بدن شما عمدتا از آب تشکیل شده اند ( حدود ۷۰٪) و کمبود آب می تواند عملکرد آنها را مختل کند. پوستی که آب کافی نداشته باشد خشک ، پوسته پوسته و سفت می شود . در این شرایط پوست به راحتی دچار چین و چروک شده و به راحتی ترک می خورد.

یک زن بالغ نیاز به مصرف حدود 2.1 لیتر آب در روز دارد در حالیکه مردان نیاز به حدود 2.6 لیتر آب دارند. اما شما به مقدار بیشتری به آب نیاز خواهید داشت اگر هوا گرم باشد یا اینکه با فعالیت ورزشی از طریق تعریق آب بدنتان از دست برود. . بنابراین اگر احساس تشنگی می کنید یا ادرار شما تیره تر از معمول است فورا آب بنوشید . کمی آب لیمو یا چند تکه خیار و تمشک آب را خوشمزه تر خواهد کرد . سعی کنید در آب و هوای گرم از الکل و کافئین پرهیز کنید زیرا دیورتیک هستند و آب بدن را دفع می کنند.

با اینکه تابستان فصل نوشیدن لیموناد و آب دیگر مرکبات است لازم است بدانید که ترکیباتی به نام psolarens در مرکبات می تواند پوست شما را نسبت به نور خورشید بسیار حساس کند . اگرچه این ترکیبات خطرناک نیستند اما اگر مقدار زیادی از این نوشیدنی ها استفاده می کنید با احتیاط بیشتری در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
نوشیدن آب کافی

۲- در اوج تابش از قرار گرفتن در معرض آفتاب اجتناب کنید

بهترین کاری که می توانید برای پوست خودتان انجام دهید این است که آن را از اشعه های آسیب زای خورشید محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است به چین و چروک، لکه های قهوه ای، آفتاب سوختگی و حتی سرطان پوست منجر شود. در اینجا چند نکته برای محافظت از پوست خود از نور خورشید بیان شده است .

  • سعی کنید بین ۱۰ صبح تا ۲ بعد ازظهر که اوج تابش خورشید است در منزل بمانید.
  • لباس هایی بپوشید که بدن شما را کاملا بپوشاند . به یاد داشته باشید که لباس های تنگ و چسبان با رنگ تیره بهتر از لباس های راحت و روشن شما را از نور خورشید محافظت می کنند .
  • لباس هایی با مارک UPF برای حفاظت از پوست شما در مقابل نور آفتاب طراحی شده اند که مانع عبور اشعه فرابنفش می شوند .
  • کلاه لبه دار می تواند بر روی صورت و گوش شما سایه بیاندازد در حالی که عینک آفتابی می تواند چشم ها و همچنین پوست حساس اطراف آنرا محافظت کند.

برخی از عطرها و همچنین داروها مانند برخی از داروهای ضد آکنه، آنتی بیوتیک ها، داروهای قلب، دیورتیک ها و غیره می توانند حساسیت پوست شما نسبت به خورشید را افزایش دهند. با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید که آیا داروهایی که مصرف می کنید، حساسیت پوست شما را افزایش می دهند و علایمی مانند خارش، قرمزی روی پوست شما ایجاد می کند یا خیر . اگر چنین است، ممکن است لازم باشد در مورد اجتناب از نور خورشید بیشتر مراقب باشید.

۳- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

همیشه قبل از بیرون رفتن از منزل کرم ضد افتاب استفاده کنید . کرم های ضد آفتاب نور خورشید را پراکنده ، منعکس یا جذب کرده و بنابراین از پوست شما محافظت می کنند. فاکتور محافظت از نور خورشید (SPF) یک کرم ضدآفتاب نشان دهنده اثربخشی آن است. SPF بالاتر بهتر کار می کند - SPF 15-30 برای حفاظت از خورشید مناسب هستند .

همچنین کرم های ضد آفتاب حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم موانع فیزیکی در مقابل نور خورشید هستند و برای پوست بهتر از کرم های ضد آفتاب حاوی مواد شیمیایی هستند. آنها همچنین در برابر نور خورشید پایدارتر هستند و می توانند شما را از اشعه UVA و UVB محافظت کنند.

مواد طبیعی مانند روغن نارگیل و روغن هویج دارای مقداری SPF طبیعی هستند، بنابراین شما می توانید از این مواد غذایی نیز به عنوان کرم های ضد آفتاب استفاده کنید . و به یاد داشته باشید هر چند ساعت یکبار کرم ضد آفتاب خودتان را تجدید کنید .
کرم ضد آفتاب بزنید

۴ – جلوگیری از درخشش پوست در تابستان با کاغذ خشک کن

شما تصورش را هم نمی کنید ! پوست شما در تابستان برای محافظت از خودش چربی بیشتری ترشح می کند که باعث براق شدن پوست می شود . برای جلوگیری از این درخشش شما ممکن است از پودرهای صورت استفاده کنید ولی اگر عرق کنید پودرها ظاهری خمیری و ترک دار ایجاد می کنند در حالیکه استفاده از کاغذ خشک کن این اثرات را نخواهد داشت . برای استفاده کاغذ خشک کن را به آرامی روی پوستتان قرار دهید تا چربی اضافی پوست را به خودش جذب کند.

۵- در تابستان ساده و سبک آرایش کنید

گرما، عرق و آرایش سنگین با یکدیگر همخوانی ندارد. بنابراین در طول تابستان از محصولات کرمی و سنگین اجتناب کنید . از آنجاییکه پوست شما در تابستان چربی بیشتری ترشح می کند حتی اگر پوست خشکی دارید می بینید که مرطوب کننده های سبک در طول تابستان بهتر از مرطوب کننده های سنگین یا معمولی عمل می کنند.

۶- جلوگیری از آسیب نور خورشید با مصرف غذاهای لیکوپن دار

برخی از این خوراکی ها شامل گوجه فرنگی و هندوانه هستند آنها را به سالادهای تابستانی اضافه کنید .این میوه ها حاوی لیکوپن هستند، آنتی اکسیدان قوی که پوست را از درون پوست محافظت می کند. در واقع یکی از مطالعات نشان داده است که مصرف نوشیدنی حاوی گوجه فرنگی به مدت 12 هفته باعث کاهش 48 درصدی آفتاب سوختگی شده است.

۷ –دوش آب سرد و آلوئه ورا یا چای سبز برای تسکین آفتاب سوختگی

گاهی اوقات علیرغم مراقب های ما پوستمان دچار آفتاب سوختگی می شود در این صورت از راهکارهای زیر استفاده کنید:

  • به یاد داشته باشید تا زمانی که پوست شما بهبود یابد از نور خورشید اجتناب کنید . این بدان معنی است که پوست خودتان را بپوشانید که حتی از پنجره هم نور آفتاب به پوست شما نتابد .
  • دوش آب سرد می تواند پوست شما را خنک کند. شما همچنین می توانید پوست خود را با یک دستمال نرم که با آب سرد خیس کرده اید بپوشانید.
  • آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی است که می تواند باعث کاهش قرمزی پوست به دلیل آفتاب سوختگی شود . آلوئه ورا شامل آنتراكینون ها و پلی ساكاریدهایی است كه می توانند به بهبود پوست شما كمك كنند. شما می توانید یک برگ آلوئه ورا را باز کنید و ژل داخل آنرا را به پوست آفتاب سوخته بمالید یا از پماد آلوئه ورا استفاده کنید تا آن را تسکین دهد.
  • چای سبز حاوی ترکیب مفیدی به نام اپی گالوکاتچین تری گالات (EGCG) است که نه تنها به عنوان یک کرم ضد آفتاب کار می کند بلکه همچنین آسیب DNA را به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب کاهش می دهد. در حقیقت، استفاده موضعی از عصاره های چای سبز حتی باعث کاهش رشد سلول های سرطان پوست در مطالعات حیوانی شده است .بنابراین استفاده از یک کیسه چای سبز خنک و مرطوب می تواند به بهبود و تسکین آفتاب سوختگی کمک کند.

۸- از کمپرس سرد و از لباس های گشاد استفاده کنید

در طول تابستان وقتی که پوست بیشتر عرق می کند گاهی منافذ عرق مسدود می شود . این راش های کوچک و قرمز و متورم عرق سوز نامیده می شوند. پوشیدن لباس های پنبه ای و گشاد به پوست شما اجازه تنفس می دهد . علاوه بر این دستمال نرمی را در آب سرد خیس کرده و روی این بثورات بگذارید . مالیدن آلوئه ورا را هم به تسکین و بهبود این نواحی کمک می کند.

آیا می دانستید که افراد می توانند نسبت به آفتاب آلرژی داشته باشند؟ در بعضی از افراد، سیستم ایمنی می تواند به اشتباه به آسیب های پوستی ناشی از آفتاب سوختگی آسیب برساند و باعث بروز خارش خفیف در مناطقی که در معرض آفتاب هستند مانند گردن، صورت یا گوش ها شود. اگر شما به آفتاب آلرژی دارید، باید از قرار گرفتن درمعرض آفتاب اجتناب کنید.
کرم های ضد آفتاب

۹- درمان های خانگی برای از بین بردن لکه های آفتاب سوختگی

اگر در تابستان پوست شما به هر دلیلی دچار آفتاب سوختگی شد چند درمان طبیعی برای رفع آنها وجود دارد که در ادامه عنوان شده است.

  • خامه حاوی اسید لاکتیک است که می تواند رنگدانه رسوب کرده روی پوست و در نتیجه تیرگی لایه خارجی آنرا کاهش دهد. شما می توانید این درمان خانگی را به راحتی با مالیدن آن روی پوست آفتاب سوخته بکار ببرید. خامه می تواند می تواند سطح کلاژن پوست را تقویت کرده و پوست شما را سفت کند.
  • راه حل دوم برای از بین بردن لکه های قهوه ای روی پوست استفاده از خمیر زردچوبه است . زردچوبه می تواند تولید ملانین را به دلیل حضور یک ترکیب آنتی اکسیدان به نام کورکومین مهار کند. پودر زردچوبه را با آب مخلوط کنید و آن را به پوست تیره خودتان بمالید.
  • آلوئه ورا هم می تواند تولید ملانین را کاهش دهد برای این منظور ژل داخل آن را به لکه های تیره و یا پوست برنزه بمالید و تفاوت را ببینید!

divider

بیشتر بخوانید:

8 نکته جادویی عصاره حلزون برای مشکلات پوستی

خواص باورنکردنی آویشن برای پوست و سلامتی

11 خاصیت معجزه آسا گلیسیرین برای پوست

اثرات بد سیستم تهویه هوا بر روی پوست و راه های مقابله با آن

divider

ترجمه توسط بخش سلامت

مجله دلگرم


9 نکته مهم برای مراقبت از پوست در تابستان
امتیاز : 1 تعداد رای : 1
۰
۰

برای مطرح کردن سوالات پزشکی خود ، اینجا کلیک کنید

دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی
کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter