امروز: جمعه, ۰۲ آبان ۱۳۹۳ برابر با ۲۹ ذو الحجة ۱۴۳۵ قمری و ۲۴ اکتبر ۲۰۱۴ میلادی , مصادف است با : روز جهاني اطلاعات پيشرفته/آغازهفته جهاني خلع سلاح و توسعه    بیشتر ...
یورو: ۴,۱۱۰ تومان
دلار: ۳,۲۲۵ تومان
سکه تمام بهار : ۹۳۴,۸۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۹۵,۸۰۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۹۵,۸۰۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۰۱,۱۲۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۰۶,۴۴۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۱۷,۱۰۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۲۷,۷۴۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۱۵,۰۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۲۲۵
یورو
۴,۱۱۰
پوند
۵,۱۸۰
درهم
۸۸۵
دلار کانادا
۲,۹۱۰
دلار استرالیا
۲,۸۳۰
ریال سعودی
۸۷۰
لير ترکيه
۱,۴۵۰
کرون سوئد
۴۵۵

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۹۳۴,۵۰۰
سکه تمام - امامی
۹۳۴,۸۰۰
نیم سکه
۴۶۹,۰۰۰
ربع سکه
۲۵۸,۰۰۰
سکه گرمی
۱۷۰,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

پژو 206 تيپ 5
۳۷۶,۰۰۰,۰۰۰
پژو 206 صندوقدار v8
۳۸۱,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس دوگانه سوز
۳۷۵,۰۰۰,۰۰۰
سمند ال ايکس سال
۳۰۰,۰۰۰,۰۰۰
تیبا
۲۴۰,۰۰۰,۰۰۰
پراید 111 SX
۲۰۷,۰۰۰,۰۰۰
پراید 131 SX
۱۹۸,۰۰۰,۰۰۰
پراید 132 SX
۲۰۳,۰۰۰,۰۰۰
سایپا تندر 90 E2
۳۹۷,۰۰۰,۰۰۰

تازه ترین برگردان های دلگرم

کد خبر 14993
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۰۶ مرداد ۱۳۹۲ ۱۳:۱۰

ورزشهای موثر برای چاق شدن صورت

چاق شدن صورت

 

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

 


تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

 

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

 

 

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

 

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

 


تمرینات گردن

 

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

 

 

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید



+ 43
مخالفم - 11


تعداد نظرات: 9
منتشر نشده: 0
نظرات کاربران
 
ir
+0
unlike
-0
مریم ۹۳/۰۷/۰۹ - ۲۰:۵۰
پاسخ
ینی میشه??????????? ?????????????
 
 
ir
+0
unlike
-0
ثریا ۹۳/۰۶/۰۹ - ۲۲:۴۶
پاسخ
واقعا عالی بود من نتیجه گرفتم ممنون
 
 
ir
+0
unlike
-0
نسیم ۹۳/۰۶/۰۷ - ۱۶:۱۹
پاسخ
عالیییییییییییی ییییییییییییییی ی
 
 
ir
+0
unlike
-0
2701007533 ۹۳/۰۳/۰۷ - ۱۶:۵۸
پاسخ
سلام مطلب خوبی است اگه میشه مطلبت بیش تر شود
ممنون
خخخخخخخ
 
 
ir
+0
unlike
-0
مینا ۹۲/۱۰/۱۰ - ۱۶:۲۲
پاسخ
من واقعا دنبال معجزه ام با یک ماه تمرین جواب میده روزی چند بار باید انجام داد
 
 
ir
+0
unlike
-0
زینب ۹۲/۰۹/۱۶ - ۱۷:۱۱
پاسخ
سلام من انجام دادم شک نکنین الان انگار گونه کاشتم صورتتونو دستکاری نکنین هر شب صورت بدون ارایشتونوبا ویتامینA+Dماساژ بدین نتیجه میگیرین
 
 
ir
+0
unlike
-0
باران 2 ۹۲/۰۸/۱۶ - ۰۱:۱۱
پاسخ
ترو خدا اگه کسی نتیجه گرفته بگه
 
 
ir
+2
unlike
-0
mehrana ۹۲/۰۸/۰۱ - ۱۶:۱۷
پاسخ
به اميد تپل شدن
 
 
ir
+0
unlike
-0
باران ۹۲/۰۵/۲۴ - ۱۹:۰۹
پاسخ
ممنون مطلب خوبی بود ولی واقعا جواب میده؟ من واقعا از لاغر بودن صورتم ناراحتم
 

ارسال نظر




کد امنیتی
تازه کردن

 


 

تازه های اس ام اس , مطالب طنز و داستان

اس ام اس های جدید برای پیشواز ماه محرم

اس ام اس های جدید برای پیشواز ماه محرم

کم کم سیاهی علمت دیده می شود ، آثار خیمه های غمت دیده می شود ، افتاده سینه ام به تپشهای انتظار ، از روی تل دل حرمت دیده میشود..! پیامک پیشواز ماه محرم صداي دسته ي زنجيرزن، غمي در منو شعله مي