امروز: شنبه, ۱۷ بهمن ۱۳۹۴ برابر با ۲۶ ربيع الآخر ۱۴۳۷ قمری و ۰۶ فوریه ۲۰۱۶ میلادی , مصادف است با : روز استحکام خانواده/ كشف سردترين نقطه جهان    بیشتر ...
یورو: ۰ تومان
دلار: ۰ تومان
سکه تمام بهار : ۹۸۵,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۰۰,۱۴۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۰۰,۱۹۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۰۵,۷۵۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۱۱,۳۲۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۲۲,۴۶۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۳۳,۵۹۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۳۴,۰۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۰
یورو
۰
پوند
۰
درهم
۰
دلار کانادا
۰
دلار استرالیا
۰
ریال سعودی
۰
لير ترکيه
۰
کرون سوئد
۰
رینگیت مالزی
۰
بات تایلند
۰
یوان چین
۰
فرانک سوییس
۰

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۹۸۲,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۹۸۵,۰۰۰
نیم سکه
۴۹۲,۰۰۰
ربع سکه
۲۶۴,۰۰۰
سکه گرمی
۱۷۵,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

پژو 206 تيپ 5
۳۶۳,۰۰۰,۰۰۰
پژو 206 صندوقدار v8
۳۶۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس دوگانه سوز
۳۷۰,۰۰۰,۰۰۰
سمند ال ايکس سال
۳۰۱,۰۰۰,۰۰۰
تیبا
۲۴۰,۰۰۰,۰۰۰
پراید 111 SE
۲۰۳,۰۰۰,۰۰۰
پراید 131 SE
۱۹۹,۰۰۰,۰۰۰
پراید 132 SE
۲۰۴,۰۰۰,۰۰۰
سایپا تندر 90 E2
۴۹۳,۰۰۰,۰۰۰

تازه ترین برگردان های دلگرم

کد خبر 14993
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۰۶ مرداد ۱۳۹۲ ۱۳:۱۰

ورزشهای موثر برای چاق شدن صورت

چاق شدن صورت

 

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

 


تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

 

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

 

 

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

 

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

 


تمرینات گردن

 

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

 

 

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید



+ 54
مخالفم - 13
منبع: http://www.asreelm.com

تعداد نظرات: 12
منتشر نشده: 2
 
ir
+0
unlike
-0
ارش ۹۳/۰۹/۰۲ - ۰۹:۵۷
پاسخ
comments عالی.اگ امکانش ورزش های بیشتری در این رابطه یاد بدین با تشکر.
 
 
ir
+0
unlike
-0
مریم ۹۳/۰۷/۰۹ - ۲۰:۵۰
پاسخ
comments ینی میشه??????????? ?????????????
 
 
ir
+0
unlike
-0
ثریا ۹۳/۰۶/۰۹ - ۲۲:۴۶
پاسخ
comments واقعا عالی بود من نتیجه گرفتم ممنون
 
 
ir
+0
unlike
-0
نسیم ۹۳/۰۶/۰۷ - ۱۶:۱۹
پاسخ
comments عالیییییییییییی ییییییییییییییی ی
 
 
ir
+0
unlike
-0
2701007533 ۹۳/۰۳/۰۷ - ۱۶:۵۸
پاسخ
comments سلام مطلب خوبی است اگه میشه مطلبت بیش تر شود
ممنون
خخخخخخخ
 
 
ir
+0
unlike
-0
مینا ۹۲/۱۰/۱۰ - ۱۶:۲۲
پاسخ
comments من واقعا دنبال معجزه ام با یک ماه تمرین جواب میده روزی چند بار باید انجام داد
 
 
ir
+0
unlike
-0
زینب ۹۲/۰۹/۱۶ - ۱۷:۱۱
پاسخ
comments سلام من انجام دادم شک نکنین الان انگار گونه کاشتم صورتتونو دستکاری نکنین هر شب صورت بدون ارایشتونوبا ویتامینA+Dماساژ بدین نتیجه میگیرین
 
 
ir
+0
unlike
-0
باران 2 ۹۲/۰۸/۱۶ - ۰۱:۱۱
پاسخ
comments ترو خدا اگه کسی نتیجه گرفته بگه
 
 
ir
+0
unlike
-0
mehrana ۹۲/۰۸/۰۱ - ۱۶:۱۷
پاسخ
comments به اميد تپل شدن
 
 
ir
+0
unlike
-0
باران ۹۲/۰۵/۲۴ - ۱۹:۰۹
پاسخ
comments ممنون مطلب خوبی بود ولی واقعا جواب میده؟ من واقعا از لاغر بودن صورتم ناراحتم
 

کد امنیتی
کد جدید

 


 

تازه ترین های علمی و گزارشها و کشفیات و حیوانات

تازه های تناسب اندام , ورزش و تغذیه و رژیم درمانی

غذاهای دشمن مغز را به خوبی بشناسید

غذاهای دشمن مغز را به خوبی بشناسید

غذاهای دشمن مغز را به خوبی بشناسید مغز پیچیده‌ترین بخش بدن انسان است که از نرون‌های کنترل کننده حرکات بدن، احساس و تفکر تشکیل شده و از این رو، حفظ سلامت مغز از اهمیت بالایی برخوردار است و باید در نوع…