امروز: پنج شنبه, ۱۰ فروردين ۱۳۹۶ برابر با ۰۱ رجب ۱۴۳۸ قمری و ۳۰ مارس ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : درگذشت ميرزا محمد تقي كاشاني معروف به "لسان المُلك"    بیشتر ...
یورو: ۴۱,۲۸۰ تومان
دلار: ۳۷,۴۳۰ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۷,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۶,۷۴۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۶,۷۴۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۳,۲۲۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۹,۷۱۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۲,۶۹۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۵,۶۶۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۰۵,۷۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳۷,۴۳۰
یورو
۴۱,۲۸۰
پوند
۴۷,۵۸۰
درهم
۱۰,۴۷۰
دلار کانادا
۲۹,۴۳۰
دلار استرالیا
۲۹,۴۰۰
ریال سعودی
۱۰,۱۰۰
لير ترکيه
۱۰,۸۰۰
کرون سوئد
۴,۲۶۰
رینگیت مالزی
۹,۱۰۰
بات تایلند
۱,۱۷۰
یوان چین
۵,۹۵۰
فرانک سوییس
۳۸,۶۸۰

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۷۱,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۷,۰۰۰
نیم سکه
۶۸۶,۰۰۰
ربع سکه
۳۷۲,۰۰۰
سکه گرمی
۲۴۳,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 14993
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۰۶ مرداد ۱۳۹۲ ۱۳:۱۰

ورزشهای موثر برای چاق شدن صورت

چاق شدن صورت

 

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

 


تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

 

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

 

 

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

 

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

 


تمرینات گردن

 

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

 

 

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید



+ 55
مخالفم - 14
منبع: http://www.asreelm.com

تعداد نظرات: 11
منتشر نشده: 1
 
ir
+0
unlike
-0
ارش ۹۳/۰۹/۰۲ - ۰۹:۵۷
پاسخ
comments عالی.اگ امکانش ورزش های بیشتری در این رابطه یاد بدین با تشکر.
 
 
ir
+0
unlike
-0
مریم ۹۳/۰۷/۰۹ - ۲۰:۵۰
پاسخ
comments ینی میشه??????????? ?????????????
 
 
ir
+0
unlike
-0
ثریا ۹۳/۰۶/۰۹ - ۲۲:۴۶
پاسخ
comments واقعا عالی بود من نتیجه گرفتم ممنون
 
 
ir
+0
unlike
-0
نسیم ۹۳/۰۶/۰۷ - ۱۶:۱۹
پاسخ
comments عالیییییییییییی ییییییییییییییی ی
 
 
ir
+0
unlike
-0
2701007533 ۹۳/۰۳/۰۷ - ۱۶:۵۸
پاسخ
comments سلام مطلب خوبی است اگه میشه مطلبت بیش تر شود
ممنون
خخخخخخخ
 
 
ir
+0
unlike
-0
مینا ۹۲/۱۰/۱۰ - ۱۶:۲۲
پاسخ
comments من واقعا دنبال معجزه ام با یک ماه تمرین جواب میده روزی چند بار باید انجام داد
 
 
ir
+0
unlike
-0
زینب ۹۲/۰۹/۱۶ - ۱۷:۱۱
پاسخ
comments سلام من انجام دادم شک نکنین الان انگار گونه کاشتم صورتتونو دستکاری نکنین هر شب صورت بدون ارایشتونوبا ویتامینA+Dماساژ بدین نتیجه میگیرین
 
 
ir
+0
unlike
-0
باران 2 ۹۲/۰۸/۱۶ - ۰۱:۱۱
پاسخ
comments ترو خدا اگه کسی نتیجه گرفته بگه
 
 
ir
+0
unlike
-0
mehrana ۹۲/۰۸/۰۱ - ۱۶:۱۷
پاسخ
comments به اميد تپل شدن
 
 
ir
+0
unlike
-0
باران ۹۲/۰۵/۲۴ - ۱۹:۰۹
پاسخ
comments ممنون مطلب خوبی بود ولی واقعا جواب میده؟ من واقعا از لاغر بودن صورتم ناراحتم
 

کد امنیتی
کد جدید

 


 

تازه ترین های علمی و گزارشها و کشفیات و حیوانات

تازه های تناسب اندام , ورزش و تغذیه و رژیم درمانی

خواص بی نظیر سمنو

خواص بی نظیر سمنو

سمنو و این همه خاصیت؟ با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با خواص سمنو آشنا شوید. سمنو غذای بسیار مقوی منو یک ماده ی غذایی است که از جوانه گندم تهیه می شود و برای پیشگیری از سرطان و کاهش فشار خون…