امروز: دوشنبه, ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۶ برابر با ۲۶ رجب ۱۴۳۸ قمری و ۲۴ آوریل ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : تأسيس و آغاز به كار راديو (1319ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۰۹۳ تومان
دلار: ۳,۷۵۴ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۲۷,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۸,۲۴۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۸,۲۴۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۴,۸۰۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۳۱,۳۷۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۴۴,۵۲۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۷,۶۶۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۵۱۲,۲۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۵۴
یورو
۴,۰۹۳
پوند
۴,۸۰۸
درهم
۱,۰۳۳
دلار کانادا
۲,۸۹۵
دلار استرالیا
۲,۸۹۰
ریال سعودی
۱,۰۰۵
لير ترکيه
۱,۰۵۲
کرون سوئد
۴۱۹
رینگیت مالزی
۸۸۱
بات تایلند
۱۱۴
یوان چین
۵۷۷
فرانک سوییس
۳,۸۲۵

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۸۸,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۲۷,۰۰۰
نیم سکه
۶۹۲,۰۰۰
ربع سکه
۳۸۲,۰۰۰
سکه گرمی
۲۵۳,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰

پر بازدیدهای سلامت

مروری بر هفته گذشته با دلگرم

کد خبر 28779
تاریخ انتشار: شنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۲ ۰۰:۲۰

چگونه صورت چاق داشته باشیم؟

برای داشتن صورت چاق لازم است که در کل بدن افزایش وزن داشته باشید.هیچ کسی نمی تواند به بدنش فرمان دهد که چربی ها کجا بروند و کدام قسمت را چاقتر کنند. اما اگر از داشتن چانه لاغر بدتان می آید و گودی چشم ها اذیتتان می کند یک سری فعالیت های روزانه می تواند به شما کمک کند که صورت چاق تری داشته باشید. پس در این مقاله با مجله دلگرم همراه باشبد.

چاق کردن صورت


1. غذاهای پرکالری و مقوی بخورید.غذاهای نشاسته ای و پرکالری مثل نان، برنج، ماکارونی و سیب زمینی گزینه های خوبی برای دریافت کالری بیشتر هستند. مصرف روغن زیتون و روغن بزرک هم باعث چاق شدن صورت می شود و هم برای سلامت بدن مضر نیست. خوردن تنقلات هم کالری زیادی به بدن وارد می کند اما از نظر سلامت به هیچ وجه توصیه نمی شود چرا که منجر به افزایش کلسترول خون و چاقی صورت می شود.

 


2. تولید هورمون کورتیزول را در بدنتان افزایش دهید چرا که سوخت و ساز را کم می کند.پیاده روی با سرعت زیاد، وزنه برداری، نرمش های کششی باعث ترشح این هورمون می شود. کورتیزول هورمونیست که زمانی که بدن خسته است ترشح می شود و سوخت و ساز بدن به طور موقت کاهش می دهد. مراقب باشید زیاد از حد هم خودتان را خسته نکنید چرا که برای سلامت مضر است.

sep23


3. هر روز 8 لیوان آب بنوشید. آب ، سموم بد و باکتری هایی که باعث ایجاد بیماری ها و کاهش وزن بدن می شوند را از بین می برد. آب کمک میکند که سطح گلوکز خون در حد طبیعی کنترل شود و احتمال بروز دیابت را کاهش می دهد.

 


4. صورتتان را ماساژ دهید تا استخوان بندی اش درشت شود.مقداری هوا داخل دهان کنید و به مدت سه ثانیه لپ و گونه ها را پر از باد نگه دارید. اینکار را چندین بار در روز انجام دهید تا عضلات گونه و فک را چاق تر کنید.

 

sep23


5. اگر روزانه میزان کالری لازم را با خوردن غذا دریافت نمی کنید مکمل های غذایی را فراموش نکنید. مکمل ها در عین اینکه به بدن ضرری وارد نمی کنند میزان کالری لازم را وارد بدن می کنند و به چاق شدن صورت کمک می کنند.

 


برگردان توسط مجله دلگرم
(اعظم بهادر)



+ 136
مخالفم - 28

تعداد نظرات: 3
منتشر نشده: 0
 
ir
+0
unlike
-0
مهران ۹۵/۰۳/۲۵ - ۱۲:۵۷
پاسخ
comments نوشیدن ابجو ( ما الشعیر ) هم راه خوبیه
 
 
ir
+0
unlike
-0
z ۹۳/۰۸/۲۴ - ۱۸:۳۸
پاسخ
comments برای منم نه تنها اثر نداشت تازه به جای اینکه صورتم چاق بشه ران و بازو و شکمم چاق شد منم مجبور شدم دوباره وزن کم کنم لطفا راه های موثر تر و بهتر ارائه بدید
ممنون
 
 
ir
+0
unlike
-0
سارا ۹۳/۰۲/۱۳ - ۱۴:۱۶
پاسخ
comments من همه ی راه هارو امتحان کردم موقتی ان .بااینکه یه مدت چاق میشه ادم ولی هم عوارض زیادی داره وهم موقتی هست.
 

کد امنیتی
کد جدید

 



 

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات

تازه های فناوری اطلاعات و موبایل و اینترنت

باغ پرندگان اصفهان به همراه تصاویر زیبا از پرندگان

باغ پرندگان اصفهان به همراه تصاویر زیبا از پرندگان

معرفی باغ پرندگان اصفهان به همراه عکس اگر تا به حال به اصفهان و باغ پرندگان سفر نکرده اید با این بخش از دلگرم همراه باشید. معرفی باغ پرندگان اصفهان باغ پرندگان با مساحتی بالغ بر ۵۵ هزار متر مربع در…