۱۱ خاصیت حیرت انگیز گلابی

۳,۶۴۲
۰
۰
دوشنبه, ۲۹ مرداد ۱۳۹۷ ۰۴:۳۳

گلابی منبع عالی از فیبر است، این میوه حاوی مواد مغذی حاوی پتاسیم و آنتی اکسیدان ها می باشد. این منبع غنی باعث بهبود جذب بسیاری از مواد مغذی در بدن شده و برای آنها بسیار مفید خواهد بود.

خواص گلابی

جدول اطلاعات تغذیه ای گلابی

خصوصیت میزان ارزش غذایی
اطلاعات تغذیه ای در هر 100 گرم گلابی
کالری 58
کربوهیدرات 15.5 گرم
فیبر گیاهی 3.1 گرم
شکر 9.8
ویتامین C 7%
ویتامین K 6%
اسید فولیک 2%
منیزیم 2%
پتاسیم 3%
مس 4%

خواص گلابی

درباره خواص معرکه ی گلابی چه می دانید؟


1.گلابی بخورید و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

ساخت یک سیستم ایمنی سالم نیاز به مصرف کافی از مواد مغذی متعدد دارد، یکی از مهمترین ویتامین ها برای تقویت آن ویتامین C است. ویتامین C بسیار موثر ضد اکسید کننده است که رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سیستم ایمنی می شود را از بین می برد.

ویتامین C همچنین باعث افزایش فعالیت گلبول های سفید خون می شود و موجب می شود که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا سایر شرایط مرتبط با سیستم ایمنی سرکوب شده کمتر شود. بسیاری از ترکیبات ضد التهابی که در گلابی یافت می شوند، موجب آسیب به سلول های سیستم ایمنی بدن می شوند و باعث می شوند که شما در برابر انواع مختلف بیماری های مسری مقاوم شوید.

2. گلابی باعث کاهش وزن می شود

سبزیجات و میوه ها با شاخص گلیسمی پایین، از بهترین راه برای از دست دادن وزن هستند، زیرا کالری بسیارکمی دارند. علاوه بر این، گلابی غنی از فیبر هستند، هر دو محلول و غیر محلول هستند، که باعث افزایش سدیم می شوند و به میزان زیادی باعث کاهش وزن می شوند. بنابراین، دفعه بعد که شما گرسنه هستید، یک عدد گلابی بخورید تا متوجه شوید چطور اشتهایتان را کم می کند. خوردن گلابی به عنوان یک میان وعده معجزه ای برای بدن شماست

3. تقویت سلامت قلب

یک بار دیگر، می توانید از محتوای فیبر بالا گلابی برای تقویت سلامت قلب خود متشکر باشید، به طور معمول، شناخته شده است که رژیم های غذایی با فیبر بیشتر با بیماری های قلبی پایین تر ارتباط دارند. فیبر کمک می کند تا اسیدهای صفراوی را ، که به نوبه خود باعث کاهش میزان کلسترول می شود پاک کنید و هر دو را در سطوح نسبتا نرمال حفظ می کند.

علاوه بر این، گلابی غنی از بسیاری از آنتی اکسیدان ها بوده که باعث جلوگیری از التهاب در رگ های خونی می شوند. این امر به شدت موجب سکته مغزی، حملات قلبی و غیره می شود. تحقیقات همواره نشان داده است مصرف میوه و سبزیجات بیشتر با بروز بیماری قلبی پایین تر در ارتباط است .

4. می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند

بسیاری از مردم نمی فهمند که چگونه میوه ها می توانند قند خون خود را کنترل کنند. میوه هایی مانند گلابی دارای شاخص گلیسمی پایین هستند، به این معنی که آنها به سرعت به گلوکز تبدیل نمی شوند. در عوض، آنها دارای فیبر بالایی هستند که جذب گلوکز را در خون کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف منظم گلابی باعث بهبود حساسیت به انسولین شد.

5. سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد

محتوای ویتامین C در گلابی، سنتز کلاژن را تقویت می کند کلاژن یک پروتئین ساختاری است که سلامت مفاصل و پوست را بهبود می بخشد بنابراین، هنگامی که کلاژن به میزان مطلوب تولید می شود، زخم های شما سریع تر بهبود پیدا می کند.

خواص شگفت انگیز گلابی که برای سلامتی و زنان باردار مفید است

6. باعث سم زدایی مواد زائد بدن می شود

گلابی، به لطف محتوای پکتین بالا، به طور فعال باعث حذف ضایعات و سموم بدن میشود .بسیاری از توکسین ها قادرند از طریق صفرا و مدفوع خارج شوند که یکی از مهمترین مکانیزم های دفع زباله می باشد. بدین ترتیب، بدن قادر است که این مواد زائد را به طور موثر تر حذف کند و سلامتی خود را بهبود می بخشد.

7. گلابی از یبوست جلوگیری می کند

همه می دانیم که علت یبوست مصرف رژیم غذایی نامناسب و کم فیبر است.هنگامی که این دو عامل با هم ترکیب می شوند به راحتی باعث ایجاد یبوست می شود که برای بدن بسیار خطرناک است. با این حال، به سادگی و با خوردن گلابی شما می توانید بر این مشکل غلبه کنید.

گلابی دارای مقدار زیادی فیبر و غنی از آب است، و آنها را به خصوص در هر دو مورد این نیاز هر روز مفید می سازد. فیبر برای سلامت گوارشی بسیارعالی است ، زیرا باکتری های پروبیوتیک به انواع مختلف فیبر برای تغذیه بستگی دارد. باکتری های پروبیوتیک بخشی از سیستم ایمنی بدن شما هستند و زمانی که ما غذا می خوریم، به عنوان اولین خط دفاع عمل می کنند. بهترین کار برای حمایت از تراکم کلونی های سالم ،خوردن فیبر بیشتر در روز است.

8. باعث بارداری سالم می شود

یکی از مهم ترین مواد مغذی در دوران بارداری، اسید فولیک است. این عضو خانواده ویتامین B کمک می کند تا از نقص های زایمان مانند اسپینا بیفیدا و اختلالات لوله عصبی را درمان کند. برای کسانی که نیاز به اسید فولیک دارند، گلابی می توانند به حفظ سلامت فرزند متولد شده خود کمک کنند و بارداری را تقویت کنند. محتوای فیبر در گلابی نیز به جلوگیری از یبوست ناشی از بارداری آزار دهنده یا هموروئید کمک می کند.

9. بهبود جذب مواد مغذی

اگر جذب مواد مغذی ناکارآمد باشد، بدن شما هرگز به طور مطلوب عمل نخواهد کرد. خوشبختانه، گلابی می تواند به نجات شما برسد. گلابی غنی از مس است که جذب مواد مغذی دیگر را به خون افزایش می دهد، از جمله آهن ...مهمتر از آن اینکه حضور ویتامین C و B مس باعث کاهش این مانع می شود و باعث افزایش سنتز سلول های قرمز خون می شود.

10. باعث افزایش استحکام استخوان می شود

این ترکیب شامل ویتامین K است که یک عامل نادر اما مهم و ضروری برای سلامت استخوان است. کمبود ویتامین K در بزرگسالان بسیار رایج است، به دلیل اینکه اهمیت این ویتامین را درک نمی کنند. مصرف منظم گلابی این مشکل را برای دریافت ویتامین فراهم می کند و به حفظ سلامتی استخوان کمک میکند. گلابی همچنین حاوی کلسیم است اما در مقدار کم ..

11. می تواند به کاهش درد مزمن کمک کند

گلابی غذاهای ضد التهابی عالی بوده که حاوی ترکیباتی هستند که در کاهش درد مفاصل به علت آرتروز موثر هستند. یا استئوآرتریت یا روماتیسمی در طبیعت. گلابی همچنین به مدیریت سایر شرایط ضد التهابی، مانند پیری سریع و حتی دیورتیکولیت کمک می کند

خواص گلابی

کاربر گرامی اگر نظر و پیشنهادی در این زمینه دارید لطفا دیدگاه خود در زیر همین صفحه با ما و دیگران کاربران مجله دلگرم به اشتراک بگذارید .

ترجمه و گردآوری توسط مجله دلگرم

معصومه راهی


۰
۰

برای مطرح کردن سوالات پزشکی خود ، اینجا کلیک کنید

دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی
کد جدید