فواید و عوارض مصرف اسید چرب امگا 9

۱,۳۰۹
۰
۰
سه شنبه, ۰۵ تیر ۱۳۹۷ ۱۱:۲۰

خواص و فواید اسید چرب امگا9 :

اسید چرب امگا 9 (Omega-9 fatty acid) می تواند در جلوگیری از بیماری ها، افزایش متابولیسم و کمک به حفظ سطح کلسترول سالم با کاهش LDL مضر و افزایش سطح HDL سودمند کمک کند. همانطور که در هر تحقیق، امگا 9 همچنین می تواند به افزایش سلامت مغز و نیز کنترل نوسانات خلق و خو کمک کند.

1. تقویت انرژی :

اسید اولئیک موجود در اسید چرب امگا 9 به افزایش سطح انرژی در بدن شما کمک میکند، تغییرات خلقی و آشفتگی و عصبی بودن شما را کاهش میدهد.

2 . برای سلامت قلب و عروق مفید است :

دیابتی ها همچنین می توانند از این اسیدهای چرب سالم بهره مند شوند، زیرا می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند. و همانطور که اسیدهای چرب می توانند باعث افزایش کلسترول خوب در بدن شما شوند، می توانید بگویید که اسیدهای چرب امگا 9 برای سیستم قلبی عروقی شما مفید است.

تحقیقات حتی نشان می دهد که با جلوگیری از انباشت پلاک در شریان ها می توانند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کنند.. یکی از دلایل این نتیجه گیری ممکن است این باشد که تحریک پذیری که شما به دلیل خستگی احساس می کنید با انرژی اسیدهای چرب امگا 9 کاهش می یابد

3. جلوگیری از آدرنولکودیستروفی :

اعتقاد بر این است که امگا 9 مانع پیشرفت آدرنولکودیستروفی می شود. این یک بیماری ژنتیکی است که از طریق از دست دادن میلین شناسایی می شود.

میلین ماده چربی است که سلولهای مغز را پوشش می دهد و وقتی که اسیدهای چرب در اطراف آنها ایجاد می شوند، میلین آسیب می زند. این می تواند منجر به تشنج و فعالیت شدید شود. همچنین باعث مشکلات گفتاری و درک دستورالعمل های کلامی همراه با اختلالات شنوایی می شود.

4.کمک به باروری :

قبل از اینکه باردار شوید، مهم شوید مقدار زیادی از اسیدهای چرب در بدن خود داشته باشید. همانطور که برای رشد مغز، چشم و قلب کودک جنین حیاتی است. آنها حتی گردش خون بهتر را در اندام های تولید مثل مردان فراهم می کنند.

5. کاهش سطح کلسترول :

سطح پایین امگا 9 منجر به بیماری هایی مانند سكته مغزي و حمله قلبی می شود وقتی بدن شما مقدار کافی امگا 9 داشته باشد، سطح کلسترول را کنترل می کند. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند مصرف یک رژیم غذایی پرطرفدار شامل آجیل، لوبیا و سبزیجات باعث بهبود سلامت کلی شما در برابر مشکلات کلسترول شود.

6. کنترل التهاب بدن :

شما باید امگا 9 را به صورت روزانه مصرف کنید زیرا آن را به طور موثر با التهاب مبارزه می کنند. یک مطالعه اخیر نشان داده است که التهاب اگر به موقع درمان نشود.می تواند به شدت به اندام بدن شما صدمه بزند.

امگا 9

7. حفظ سلامت شریان ها :

سخت شدن شریان ها به سکته مغزی و سایر بیماری های قلب کمک می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند غذاهای فرآوری شده را با مواد غذایی آلی جایگزین کنند تا از وقوع سخت شدن سرخرگ ها جلوگیری شود. مطالعات مختلف حتی نتیجه گرفتند که عروق خونی ناشی از این وضعیت نیز منجر می شود. با این حال، مصرف امگا 9 می تواند سلامت شریان های شما را به صورت موثر کمک کند.

8. سیستم ایمنی را بهبود می بخشد :

با داشتن امگا 9 می تواند یک منبع موثر برای تقویت سیستم ایمنی باشد. به ذکر این نکته، ایمنی ضعیف می تواند بدن شما را به عوامل مختلفی از قبیل سلول های سرطانی، رادیکال های آزاد و باکتری های عفونی برساند. علاوه بر این، افزایش ایمنی همچنین میزان متابولیسم را بهبود می بخشد. ادعا می کند که چربی های خوب باعث سلامت بدن شما از جمله سیستم ایمنی بدن شما می شود.

9. جلوگیری از دیابت :

اگر چه رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت مبتنی بر منابع غذایی طبیعی است، آنها همچنین باید امگا 9 را به رژیم منظم خود اضافه کنند. این اسید چرب برای کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین لازم است.

در این حالت، بدن شما انسولین را جذب نمی کند در حالی که به طور مداوم تولید می کند و در نهایت منجر به دیابت نوع II می شود. شما می توانید با کمک امگا 9 خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

با این حال، در شرایط جدی سلامت توصیه می شود با متخصص غدد خود مشاوره کنید و از خوردن داروهایی که خودتان تجویز می کنید اجتناب کنید.

10. اشتها را افزایش می دهد :

بیش از حد خوردن می تواند نشانه ای از یک مشکل بهداشتی در معرض خطر باشد که می تواند جدی باشد. به غیر از این، یک علت مشترک است که به افزایش وزن کمک می کند. اگر چه اسیدهای چرب امگا 9 توانایی کنترل اشتها را افزایش می دهند، نباید فقط به رژیم غذایی حاوی اسید چرب امگا 9 احتیاج داشته باشید. پیشنهاد شده است که با یک متخصص بهداشت مشورت کنید و مشکلات واقعی را شناسایی کنید.

11. کمک می کند وزن خود را افزایش دهید :

اسیدهای چرب امگا 9 ترکیبات متنوعی هستند. بسیاری از ورزشکاران با رژیم غذایی با اسیدهای چرب به دلیل افزایش وزن زیاد در یک دوره زمانی کوتاه، مصرف می کنند. شما می توانید اسیدهای چرب امگا 9 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا وزن کمی داشته باشید.

divider

عوارض مصرف امگا 9:

مصرف بیش از حد امگا 9 اسید چرب یا استفاده از نوع اشتباه امگا 9 چربی ممکن است باعث مشکلات جدی سلامتی شود. ، فراموش نکنید که بدن شما می تواند اسید چرب را به تنهایی تولید کند.

اسید اوریک :

اسید اوریک همچنین یک اسید چرب امگا 9 است که به طور غیر اشباع شده و برای مبارزه با آلزایمر مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، اضافه شدن این اسید، که در غذاهای اسپانیایی رایج است، می تواند علائم کبودی را که می تواند سال ها ادامه یابد، ایجاد می کند. این علائم بیماری ترومبوسیتوپنی است که باعث خونریزی می شود. این اسید همچنین می تواند برای افراد مبتلا به شیمی درمانی نیز بد باشد.

اسید اولئیک :

این یک فرم بسیار رایج اسید چرب امگا 9 است. محبوب ترین منبع این اسید چرب روغن زیتون است. این با ایجاد سرطان پستان در زنان همراه است. اگر چه این رابطه از نظر علمی اثبات نشده است اما هنوز معتقد است که زنان مبتلا به سرطان پستان باید از مصرف آن جلوگیری کنند.

اسید ماید :

این بیشتر در گریستل و غضروف، و همچنین در برخی از فرم های ارزان از گوشت یافت می شود. اسید ماید یک اسید چرب امگا -9 غیرمستقیم است که می تواند باعث التهاب در مفاصل شود. التهاب یافت شده است که عامل اصلی بسیاری از بیماری های مزمن است. از نظر شیمیایی، این اسید تقریبا شبیه اسید آراکیدونیک است که می تواند حساسیت به درد ایجاد کند، و باعث لخته شدن خون و مشکلات سیستم ایمنی بدن شود و فشار خون را بالا ببرد.

divider

بیشتر بخوانید :

مزایای شگفت انگیز شربت امگا 3

علائم و نشانه های کمبود امگا 3 و امگا 6 در بدن

آیا مصرف امگا 3 در دوران بارداری خطرناک است؟

ترجمه و گردآوری توسط مجله دلگرم

معصومه راهی

کاربر گرامی اگر نظر و پیشنهادی در این زمینه دارید لطفا دیدگاه خود در زیر همین صفحه با ما و دیگران کاربران مجله دلگرم به اشتراک بگذارید .


۰
۰
دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی
کد جدید
statcounter