۷ عادت غلط که سلامت قلب را به خطر می اندازد

۲,۵۳۶
۱
۰
چهارشنبه, ۱۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۶:۰۵

همه ما می دانیم که رژیم سالم و ورزش منظم ،عادت های مهم برای سلامت قلب سالم هستند، اما احتمالا ندانید که بالعکس بعضی از رفتارها و عادات نیز هستند که اثر معکوس بر روی قلب شما دارند.

چه عواملی باعث می شود قلب به خطر بیوفتتد

عادت های غلطی که سلامت قلب شما را به خطر می اندازد


1. نشستن های طولانی

تحقیقاتی در کلینیک مایو انجام شد نشان داد نشستن های طولانی شما را در معرض خطر بیماری های قلبی-عروقی مانند درد قفسه سینه و یا حمله قلبی قرار می دهد که باعث می شود که عضلات کمتر چربی بسوزانند و گردش خون در طی مدت زمانی که نشسته اید را کاهش می دهد و باعث می شود که اسیدهای چرب به راحتی قلب را گرفتار کنند.

همچنین افرادی که تحرک بسیار کمی در حالت نشسته دارند دو برابر در معرض نارسایی های قلبی هستند.

قلب در این حالت توانایی پمپاژکردن خون را ندارد .نشستن در موقعیت ثابت خطرناک ابتلا به فشار خون بالا را افزایش داده و سطح کلسترول طبیعی را بیشتر می کند.

مطالعات اخیر منتشر شده در مجله Circulation نشان داد که نشستن در تمام طول روز باعث آسیب به قلب خواهد شد. کارشناسان براین باورند افرادی که بیش از 10 ساعت در روز نشسته بودند سطح تروپونین بالاتری داشتند، ، این وضعیت به عنوان «آسیب قلبی زیرکیلی» نامگذاری شد.

2. استرس شما بیش از حد است

اگر به مدت طولانی دچار بیماری فشار خون شده اید این موضوع واقعا می تواند بر روی قلب شما تاثیر بگذارد. شاید همه دچار استرس می شوید اما گاهی استرس در برخی افراد بیش از اندازه است و این باعث عواقب جبران ناپذیری برای قلب می شود. استرس حتی در سلامت زنان جوانتر نیز تاثیرات منفی خود را می گذارد..

دکتر Viola Vaccarino، نویسنده و رئیس پژوهشی تحقیقات و اپیدمیولوژی قلب و عروق در دانشکده بهداشت عمومی رولینز در آتلانتا، خاطر نشان کرد که نتایج نشان می دهد که زنان جوان و میانسال ممکن است به علت عوامل استرس زا در زندگی روزمره مانند ازدواج و شغل و مراقبت از فرزندان در معرض خطر فشارهای عاطفی بالایی باشند .

ورزش منظم ممکن است مفید ترین اقدام برای کاهش سطح استرس و اضطراب باشد

3. نخ دندان را فراموش نکنید

شاید عجیب به نظر برسد اما استفاده نکردن از نخ دندان نیز در مشکلات قلبی شما نقش مهمی دارد هنگامی که بعضی از باکتری ها در دندان شما باقی می مانند نه تنها باعث نابودی مینای دندان می شود، بلکه می تواند منجر به بیماری لثه، کرم خوردگی دندان و حتی می تواند منجر به مشکلات قلبی و عروقی می شود

تحقیقاتی که در سال 2014 در مجله تحقیقات پریودنتال انجام شد نشان داد بیشتر افراد ی که مبتلا به بیماری های قلبی می شوند بهداشت دهان و دندان را رعایت نکرده اند.. به همین دلیل است که باکتری ها نیز می توانند به جریان خون منتقل شوند و این موجب التهاب بدن شود.

التهابات مزمن از این دست بعد از مدتی ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی و عروقی دارد

4. بیش از حد الکل مصرف می کنید

مصرف الکل بیش از حد بسیار مضر است و این موضوع را به مصرف کنندگانش بارها و بارها ثابت کرده است.. مردانی که به طور منظم بیش از سه وعده الکل مصرف می کنند بیش از افراد دیگر دچار بیماری های قلبی می شوند.

خطر بیشتری برای فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی وجود دارد که علاوه بر افزایش خطر ابتلا به آسیب کبدی ، سرطانهای خاص و افسردگی بر سلامت قلب تاثیر می گذارد، به ویژه زنان، شانس بیشتری برای رشد بیماری قلبی دارند.

چه عواملی باعث می شود قلب به خطر بیوفتد

5.از خواب خود می زنید یا کمبود خواب دارید

قلب شما باید در روز سخت کار کند. سیستم قلب و عروق شما پس از یک روز تنش و اضطراب نیاز به استراحت دارد. اعتقاد بر این است که تغییراتی که در طول خواب رخ می دهد، مانند ضربان قلب پایین و فشار خون، به افزایش سلامت قلبی و عروقی کمک می کند.

بدون استراحت کافی، خواب باعث افزایش سطح کورتیزول، هورمون های استرس، و همچنین سطوح آدرنالین می شود.

خواب نقش بسیار مهمی در سلامت روحی و جسمی شما دارد، از جمله قلب شما. همچنین برای بهبود و ترمیم قلب و عروق خونی بسیار ضروری است طبق گفته دانشمندان بین افرادی که دچار کمبود خواب هستند و بیماری های قلبی ارتباط زیادی وجود دارد.

مطالعات پزشکی منتشر شده در مجله اروپایی قلب اروپا در سال 2011 نشان داد که افرادی که به طور منظم برای مدت کوتاهی می خوابند 48٪ خطر ابتلا به بیماری قلبی را در طی 7 تا 25 ساله افزایش می دهند. همچنین خواب بیش از حد، به طور متوسط ​​ 9 ساعت یا بیشتر اثرات منفی ای در پی دارد،بر طبق نتایج تحقیقاتی خواب زیاد 38٪ افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروق کرونری و 65٪ افزایش خطر سکته مغزی را به همراه دارد.

6. دائما نگران هستید

نگرانی دائمی دقیقا به اندازه ی استرس تاثیرات منفی خود را بر روی بدن میگذارد. این موضوع باعث می شود که هورمون ها بیش از حد آزاد شوند و این موجب ایجاد صدمات به کل بدن می شود.این آسیب ها از تاثیر بر روی پوست گرفته تا افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در برمیگیرد

توجه داشته باشید که ارما بمبک می گوید، "نگرانی مانند صندلی چسبیده به شماست .... می توانید با مراقبه، تنفس عمیق و سایر روش های کاهش استرس از شدت آن کم کنید این بستگی به شما دارد.

7. تنها زندگی کردن یکی از عادات غلط و علت های بیماریهای قلبی است

​اگر شما زندگی اجتماعی ای دارید این موضوع می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده اند افرادی که در تنها زندگی کردن را به زندگی اجتماعی ترجیه داده اند در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری های قلبی هستند. برخی از تحقیقات نشان داده است که این خطر حتی با خطر ابتلا به سیگار کشیدن، فشار خون بالا و کلسترول بالا هم قابل مقایسه است.

اعتقاد بر این است که دلایل متعددی در این زمینه وجود دارد، از جمله اینکه آنهایی که خود را از اجتماع جدا می کنند، ورزش کمتری می کنند و بیشتر سیگار میکشند بیشتر در معرص بیماری قرار می گیرن. سعی کنیدغذای سالم تری بخورید،دوستان خوبی برای خود انتخاب کنید و همیشه مثبت فکر کنید.

مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی می تواند سلامت قلبی را به خطر بیاندازد ، بر اساس تحقیقاتی در سوئد هنگامی که کارشناسان بر روی 1300 بیمار مطالعه کردنداز آنها خواسته شد جملاتی را که باعث رنجش آنها می شود و قلب آنها را به درد می آورد را بیان کنند...بیشتر آنها از جمله من خیلی تنها هستم استفاده کردند.

چه عواملی باعث می شود قلب به خطر بیوفتتد

کاربر گرامی اگر نظر و پیشنهادی در این زمینه دارید لطفا دیدگاه خود در زیر همین صفحه با ما و دیگران کاربران مجله دلگرم به اشتراک بگذارید .

ترجمه و گردآوری توسط مجله دلگرم

معصومه راهی


۱
۰

برای مطرح کردن سوالات پزشکی خود ، اینجا کلیک کنید

دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی
کد جدید