نتایج یک مطالعه نشان میدهد، 3 بار ورزش در هفته میتواند خطر ابتلا به افسردگی را 16 درصد کاهش دهد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، افسردگی شایعترین نوع از بیماریهای روانی است و گمان میرود حدود 350 میلیون نفر در دنیا مبتلابه آن باشند.
در این تحقیق که توسط تیمی از انستیتو سلامت کودکان –که زیرمجموعه دانشگاه لندن است- انجام شد، 11 هزار و 135 نفر که حداکثر 50 سال سن داشتند، زیر نظر گرفته شدند.
اثر شگفت انگیز ورزش بر افسردگی
نتیجه نشان میداد، کسانی که فعالیت فیزیکیشان را افزایش دادند، علائم افسردگی کمتری داشتند و کسانی که علائم افسردگی در آنها بیش از بقیه بود، کمتر از سایرین ورزش میکردند.
درمجموع، 3 جلسه ورزش در هفته 16 درصد خطر ابتلا به افسردگی را کم میکرد و هر جلسه ورزش اضافه، این خطر را 6 درصد دیگر کاهش میداد.
بنابراین، دفعه دیگر که احساس غم و اندوه کردید و خواستید با بستنی جلوی تلویزیون لم بدهید، بلند شوید و یککم ورزش کنید.
- برچسبها
- ورزش
- افسردگی
- علائم افسردگی
دیدگاه ها