۱۱ درمان خانگی برای فشار خون بالا

۱,۸۷۱
۲
۰
سه شنبه, ۰۲ مرداد ۱۳۹۷ ۰۶:۵۹

چرا فشار خون بالا می رود ؟

دلایل مختلفی باعث فشار خون بالا می شود نظیر شیوه زندگی ناسالم زندگی، عدم فعالیت بدنی، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده یا نوشیدنی ها و غیره ...این یک بیماری مزمن است که شما نمی توانید به طور کامل آن را از بین ببرید.

کارشناسان بهداشت توصیه می کنند سطح فشار خون خود را برای جلوگیری از مشکلات قلبی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی حفظ کنید. شما می توانید به طور موثر با کمک داروهای خانگی مفید این کار را انجام دهید .

برخی از منابع طبیعی ذکر شده در این مقاله برای دهه ها بخشی از درمان های سنتی در درمان فشار خون بالا بوده است. بدون شک این منابع ارگانیک هستند و می توانند وضعیت شما را تثبیت کنند. علاوه بر این، بهتر است قبل از هر چیز با پزشک خود مشورت کنید تا از مشکلات قلبی عروقی جلوگیری کنید.

divider

علل فشار خون بالا:

اینها بعضی از دلایل مشترک است که به پرفشاری خون کمک می کند:

  1. مرد بودن
  2. الکل / سیگار کشیدن
  3. قرص های کنترل بارداری
  4. مسائل ارثی
  5. دیابت
  6. بارداری
  7. نمک

divider

کنترل و درمان خانگی فشار خون بالا


1. آب نارگیل :

درون پوسته سبز این میوه، آب نارگیل منبع غنی از پتاسیم و منیزیم است. هر دو مواد معدنی برای حفظ سطح فشار خون مناسب ضروری هستند.

علاوه بر این، مصرف آب نارگیل اضافی می تواند فشار خون شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد که برای سلامت شما نیز مناسب نیست. با این حال، مصرف آب نارگیل ثابت شده است که یک درمان موثر در این زمینه است.

2. سیر :

سیر را می توان یک منبع غذایی جادویی نامید زیرا دارای خواص فراوانی است که حفظ فشار خون در واقع یکی از آنهاست. گفته می شود مصرف سیر به صورت روزانه باعث بهبود کلی سلامت قلبی شما می شود، زیرا کیفیت چربی آن کاهش می یابد.

علاوه بر این، سیر حاوی خواص دیورتیک است که باعث افزایش ادرار می شود و باعث می شود که سدیم، آب و چربی بیش از حد از بدن شما کم شود.

3. دانه های کنجد :

دانه ها کنجد در واقع یک نیروگاه قوی از ویتامین E، سوزامین، امگا 6 و اسیدهای چرب غیر اشباع (PUFA) هستند.

این مواد مغذی برای حفظ سطح فشار خون شما بسیار مفید هستند. ترکیب کزیمن موجود در دانه از جذب کلسترول در بدن جلوگیری می کند در حالی که PUFA برای تمیز کردن دیواره های رگ ها مفید است.

4. شکلات تلخ :

شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها، پلی فنل ها و کاتکین ها است. همه این آنزیم ها و مواد مغذی نقش مهمی در نگه داشتن رگ های خونی دارند که اجازه می دهد اکسیژن بدون هیچ مانعی از طریق آنها عبور کند. این فرآیند باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی می شود.

5.چای گل بامیه :

شما می توانید فشار خون بالا را از طریق بعضی دمنوش ها درمان کنید این یک نوع دیورتیک در طبیعت است و اجازه می دهد تا بدن شما با افزایش میزان ادرار از شر غلظت سدیم و مایعات خلاص شود. از بین بردن مایع های اضافی، بافت های قلب کاهش و فشار دیواره شریانی را کاهش می دهد.

مصرف چای گل بامیه روزانه به مدت شش هفته می تواند به حفظ فشار خون بالا بدون استفاده از دارو در این زمینه کمک کند. بدون شک چای یک منبع فوق العاده برای حفظ سلامت قلب شماست. با این حال، شما نباید آن را بیش از 3 تا 4 بار در هفته مصرف کنید.

6. زردچوبه :

ادویه در سراسر جهان به دلیل مواد مغذی پر زرق و برق موجود در آن، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. زردچوبه یکی دیگر از منابع سالم است زیرا حاوی کورکومین می باشد.. مواد مغذی موجود در زردچوبه به طور قابل توجهی باعث کاهش التهاب در بدن شما می شود. علاوه بر این، زردچوبه تمام پلاک ها را بر روی دیواره های رگ های بدن حذف می کند.

درمان خانگی فشار خون بالا با مواد غذایی

7. چای زنجبیل :

زنجبیل خواص فراوانی دارد. به همین دلیل است که چای زنجبیل بخشی از داروهای سنتی برای حفظ فشار خون محسوب می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه چای زنجبیل مصرف کنند - آنها می گویند این چای می تواند به کاهش فشار خون و میزان کلسترول کمک کند. اجزای موجود در گیاه به اندازه کافی قدرتمند هستند تا عروق خونی تحریک پذیر را گسترش دهند.

زنجبیل همچنین می تواند به عنوان یک عامل کاهش تنش در خون از لخته شدن خون جلوگیری کند این موضوع یکی دیگر از دلایل افزایش فشار خون است. همچنین شما می توانید حداقل دو بار در روز چای زنجبیل مصرف کنید، اما باید از مصرف بیش از حد خودداری کنید.

8. فلفل کایین :

فلفل کایین به عنوان یک وازودیلاتور شناخته می شود. این کار به گسترش رگ های خونی - که برای جریان خون لازم است کمک می کند این خاصیت ممکن است به علت وجود کپسایسین در فلفل، به ویژه به ویژه فلفل قرمز باشد.

متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند هر چه فلفل تلخ تر باشد، کپسایسین بیشتری در آن یافت می شود. علاوه بر این، فلفل کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را به طور موثر سم زدایی کند. فلفل Cayenne مانند سایر منابع همچنین باعث ایجاد پلاک و فشار روی شریان ها می شود

9. مصرف خربزه :

یک تحقیق نشان داد که مصرف خربزه ارگانیک در معده خالی می تواند شگفتی هایی برای فشار خون بالا ایجاد کند. این موضوع به دلیل وجود citrulline است. این عمل باعث کاهش التهاب بدن و همچنین فشار خون بالا می شودمصرف خربزه در پمپاژ خون نیز موثر است.

10.سبزیجات ارگانیک :

سبزیجاتی که برای کاهش فشار خون موثر هستند شامل ، گوجه فرنگی، هویج، کرفس، چغندر و تربچه می باشند.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که غذاهای فرآوری شده با سبزیجات ارگانیک دارای مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، نیترات و منیزیم موجود در آنها برای حفظ یک قلب سالم ضروری است.

این پروسه برای جلوگیری از لخته شدن خون ضروری است..

11. تمرین منظم :

همراه با رژیم غذایی متعادل، همچنین باید فعالیت های جسمانی را انتخاب کنید تا از علائم مرتبط با فشار خون جلوگیری کنید. سعی کنید پیاده روی سریع پیاده روی را بطور روزانه انجام دهید. لازم به ذکر است که قلب شما عضله ای است و شما می توانید از طریق ورزش منظم آن را تقویت کنید.

شما می توانید از راه های ذکر شده در بالا به منظور جلوگیری از علائم مرتبط با فشار خون بالا و یا حذف آنها انتخاب کنید. برای شرایط بهداشتی مانند فشار خون بالا یا پایین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و از خوردن سر خود دارو صرف نظر کنید.

divider

بیشتر بخوانید :

فشار خون بالا (htn) وراه های کنترل آن

علت و پیشگیری از فشار خون بالا در جوانی

مراقب فشار خون بالا در حاملگی باشید

کاربر گرامی اگر نظر و پیشنهادی در این زمینه دارید لطفا دیدگاه خود در زیر همین صفحه با ما و دیگران کاربران مجله دلگرم به اشتراک بگذارید .

ترجمه و گردآوری توسط مجله دلگرم

معصومه راهی


11 درمان خانگی برای فشار خون بالا
امتیاز : 5 تعداد رای : 2
۲
۰

برای مطرح کردن سوالات پزشکی خود ، اینجا کلیک کنید

دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی
کد جدید

آخرین مطالب دلگرم