دلگرم
امروز: پنج شنبه, ۰۹ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۷ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی
چگونگی داشتن خواب راحت در شب
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
چگونه در شب خواب بهتري داشته باشيم--چگونه خواب راحتی داشته باشيم؟-چگونه خواب خوبي ، در شب داشته باشيم؟-چگونه یک خواب راحت داشته باشیم ؟-چگونگی داشتن خواب راحت در شب

چگونه خواب راحتی داشته باشیم ؟


قبل از رفتن به رختخواب چیزی نخورید .
3 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید چرا که باعث اسیب به معده میشود .

مواد کافئین دار نیز مصرف نکنید
کافئین یک محرک است و مانع خوابیدن شما میشود .و انرژی را در بدن شما نگه می دارد .

چگونه خواب راحتی داشته باشیم ؟

موقع خوابیدن تلویزیون و... تماشا نکنید و با ارامش و بدون فکر به خواب بروید .
چراغ ها را خاموش کنید و اتاق را کاملا تاریک نمایید چرا که به خواب ارام و اعصاب شما کمک می کند .
به اندازه بخوابید ,خواب زیاد سبب بروز بیماری است هر انسانی باید 8 ساعت بخوابد و البته هر فرد با دیگری متفاوت است .
انسان هایی که خوب می خوابند متمرکز شاد و سرحال هستند .


بدن ما برای ادمه فعالیت به خواب محتاج است وباید برای یک زندگی سالم خواب راحتی داشته باشیم و گمان نکنید کم خوابی هنر است .خیر چنین نیست .اگر خواب خوبی نداشته باشیم این اتفاقات ممکن ایت بیفتد .ممکن است مضطرب ،نگران و خسته شویم احساسات ما دچار ضعف و دستخوش تغییر می شود .و ممکن است به بیماری های روحی تبدیل شود .

چگونه خواب راحتی داشته باشیم ؟

برای کارهای حساس مانند رانندگی باید حتما بایدخواب کافی داشته باشیم .تا بتوانیم با تمرکز کارهای خود را انجام دهیم .
انسان های موفق انسان های متعادل هستند و هرگز درست نیست که از خواب خود برای هر کاری بزنید . باید هر کاری را در جایگه خود انجام دهید .تا زندگی موفقی داشته باشید .

برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعي



این مطلب چقدر مفید بود ؟
 
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits