دلگرم
امروز: پنج شنبه, ۰۹ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۷ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی
تهیه مکمل خانگی جهت افزایش حجم عضله
19
زمان مطالعه: 2 دقیقه
مکمل افزایش حجم عضله برای افرادی است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.

مواد لازم جهت تهیه

مکمل خانگی افزایش حجم عضله

  • بادام زمینی 500 گرم
  • پودر مالت جو 300 گرم
  • پودر دانه کامل کنجد 300 گرم
  • پودر عصاره مالت 300 گرم
  • پودر نشاسته ذرت 200 گرم
  • پودر سویا 200 گرم
  • پودر جوانه گندک 200 گرم
  • بادام و فندق در صورت تمایل به میزان دلخواه

طرز تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله

همه مواد را آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید. در صورت لزوم و برای تغییر طعم مکمل می توانید وزن مواد را تا حدودی تغییر دهید.


طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش حجم عضله

  • یک قاشق غذاخوری صبح پس از بیدار شدن
  • 2 قاشق قبل از تمرین
  • سه قاشق بعد از تمرین به تنهایی یا همراه با شیر میل نمایید.
  • مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.

توصیه ها

  • مکمل افزایش حجم عضله برای افرادی است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.
  • مکمل افزایش حجم عضله را به کسانی پیشنهاد می کنیم که از سلامت کامل برخوردارند و در غیر اینصورت توصیه می کنیم که برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن به کارشناس تغذیه مراجعه کنند.

divider

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم



این مطلب چقدر مفید بود ؟
4.4 از 5 (19 رای)  
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.

۳ دیدگاه

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید

رضا | ۵ سال پیش
تمام مواد مورد نیازشو کجا میتونیم تهیه کنیم؟عطاریها همشو دارن؟
0
3
بهزاد | ۵ سال پیش
می توان به این مکمل عدس اضافه کرد؟
0
2
دانیال | ۵ سال پیش
سلام می خواستم بدونم این مکمل تا چند ماه یا چند سال می تواند در یخچال قابل مصرف باشد
0
1

hits