banner

آیا پاستا (ماکارونی) باعث لاغری و کاهش وزن می شود ؟

پاستا نه تنها چاق کننده نیست، بلکه می‌تواند برای لاغر شدن نیز موثر است!
۱,۳۳۶
۱
۰
دوشنبه, ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۷ ۱۳:۱۳
پاستا بخورید و لاغر بمانید | همیشه فست فودها از جمله مواد غذایی بودند که باعث چاقی و افزایش وزن می شدند. انواع پاستاها نیز در زمره غذاهای چاق کننده قرار میگیرفت اما ما میخواهیم در این مطلب برایتان از کاهش وزن با پاستا بگوییم.با دلگرم همراه باشید.
پاستا نه تنها چاق کننده نیست، بلکه می‌تواند برای لاغر شدن نیز موثر است!

پاستا: چاق کننده یا مناسب برای کاهش وزن؟

عاشقان پاستا از این موضوع خوشحال باشند که کربوهیدرات اغلب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

آیا این واقعیت دارد که پاستای ایتالیایی برای کاهش وزن مناسب است؟

مجله BMG OPEN در سر فصلی منتشر کرد که براساس بعضی مطالعات خوردن ماکارانی با افزایش وزن ارتباطی ندارد چون غذاهایی که قند کمی دارند به آرامی وارد جریان خون می شوند.پاستا دارای شاخص قند خون کمتری نسبت به دیگر دانه های تصفیه شده مثل نان سفید است.این محققان تقریبا این ازمایش را بین 2500 نفر انجام داده اند .بعد از حدود 12 هفته افرادی که کربوهیدرات حاوی پاستا مصرف کرده اند بیشتر از افرادی که گروه های دیگر کربوهیدرات را مصرف کرده اند کاهش وزن .فقط در مورد پاستا استفاده می شود .محققان در مقاله خود نوشتند این یافته های جدید در چارچوب الگوهای دیگر رژیم غذایی مدیترانه ای و گیاهخواری است.

 کاهش وزن با پاستا

آیا خوردن پاستا می تواند باعث کاهش وزن شما شود

البته این محققان اظهار داشتند که میزان کاهش وزن در این آزامایشات چشمگیر نیست و این مشخص نیست که آیا این افراد در طولانی مدت وزن خود را حفظ خواهند کرد یا خیر؟

مشاور تغذیه در پیستبورگ گفت:

اگرچه از کربوهیدرات ها به بدی یاد می کنند اما واقعا می توانند اثرات نامطلوبی را داشته باشند.وی افزود اگر پاستای شما به درستی پخته نشود و با سبزیجات غنی از مواد مغذی و پروتئین ترکیب شوند بسیار سالم تر خواهد بود.البته سعی کنید مراقب باشید ترکیب ماکارانی با اقلامی مانند سس مخلوط نشود. میزان کالری به سرعت بالا می رود زمانی که پاستا را با سس خامه ای و نان سبوس دار استفاده کنید میزان چربی خون به سرعت بالا می رود.در واقع قبول کنید که شاید خوردن غذای پر کالری به نظر سنگین بیاید اما اگر یاد بگیرید و چگونه و به چه میزان غذا بخورید به شما کمک خواهد کرد که وزن خود را کم کنید یا حداقل شرایط خود را حفظ کنید.

 کاهش وزن با پاستا

رژیم مدیترانه ای که می تواند با پاستا مصرف شود:

رژیم مدیترانه ای غذای سنتی کشورهای ایتالیا و یونان است .رژیم مدیترانه ای به طرز چشمگیری باعث کاهش وزن شده و از مشکلات قلبی ،سکته،دیابت و مرگ ناگهانی موثر است.

محققان دریافتند که کسانی که از رژیم مدیترانه ای پیروی می کنند بدن های سالم تری نسبت به سایر افراد دارند.

رژیم مدیترانه ای

خوردن سبزیجات ،میوه ها ،آجیل ،روغن زیتون ،غذاهای دریایی ،غلات ،نان،گیاهان و ادویه جات است.

نخوردن گوشت قرمز

خوردن هفته ای دو بار تخم مرغ و ماست،پنیر-نخوردن نوشیدنی های قند دار ،روغن های تصفیه شده ،نوشابه،بستنی ،شکر و فست فود ها ،غذاهای سنگین ،اسیدهای چرب حاوی ترانس ،سوسیس های فراوری شده.نوشیدنی هایی که می توانید استفاده کنید.پاستا را می توانید با روغن زیتون ،سبزیجات ،گوجه فرنگی تازه،کاهو و هویج و کلم بروکلی سرو نمایید.

 کاهش وزن با پاستا


۱
۰
دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی
کد جدید
statcounter