امروز: جمعه, ۳۰ تیر ۱۳۹۶ برابر با ۲۶ شوّال ۱۴۳۸ قمری و ۲۱ ژوئیه ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : قدم نهادن اولين بشر بر روي كره ماه (1969م) /قيام مردم ايران به رهبري آيت ‏اللَّه كاشاني(1331ش)    بیشتر ...
یورو: ۴,۴۰۷ تومان
دلار: ۳,۷۸۲ تومان
سکه تمام بهار : ۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان
یک گرم طلای 18 عیار : ۱۱۳,۹۷۰ تومان
قیمت روزانه ارز و طلا :

تبلیغات

قیمت روز طلا (تومان)

یک گرم طلای 18 عیار
۱۱۳,۹۷۰
یک گرم طلای 19 عیار
۱۲۰,۲۹۰
یک گرم طلای 20 عیار
۱۲۶,۶۳۰
یک گرم طلای 22 عیار
۱۳۹,۳۰۰
یک گرم طلای 24 عیار
۱۵۱,۹۶۰
هر مثقال طلا آبشده (مظنه)
۴۹۳,۷۰۰

نرخ روزانه ارز - قیمت به ریال

دلار
۳,۷۸۲
یورو
۴,۴۰۷
پوند
۴,۹۱۷
درهم
۱,۰۳۳
دلار کانادا
۳,۰۵۰
دلار استرالیا
۲,۹۷۰
ریال سعودی
۱,۰۱۰
لير ترکيه
۱,۰۹۵
کرون سوئد
۴۵۴
رینگیت مالزی
۹۱۲
بات تایلند
۱۱۶
یوان چین
۵۷۸
فرانک سوییس
۳,۹۸۰

قیمت روز سکه (تومان)

سکه طرح قدیم
۱,۱۶۷,۰۰۰
سکه تمام - امامی
۱,۲۰۸,۰۰۰
نیم سکه
۶۲۱,۰۰۰
ربع سکه
۳۶۲,۰۰۰
سکه گرمی
۲۴۷,۰۰۰

قیمت روز خودرو (ريال)

هایما S7 اتوماتیک
۸۵,۰۰۰,۰۰۰
وانت دیزلی فوتون
۷۹,۰۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28316
۳۸,۵۰۰,۰۰۰
پژو پارس سال کلاس 28232
۳۶,۳۰۰,۰۰۰
چانگان CS35
۶۶,۰۰۰,۰۰۰
چانگان ایدو
۶۴,۰۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 اتوماتیک
۵۵,۵۰۰,۰۰۰
رنو ساندرو
۵۲,۴۰۰,۰۰۰
برلیانس H320 دنده ای
۴۸,۷۰۰,۰۰۰
کد خبر 6560
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۲ ۱۱:۰۳

اهمیت مصرف چربی‌های مناسب برای کودکان

اهمیت مصرف چربی‌های مناسب برای کودکان : این روزها که چاقی مسأله روز است و از ایزومرهای ترانس و چربی‌های اشباع شده و اثر آنها بر بیماری‌های قلبی صحبت می‌شود، ممکن است عده‌ای مصرف روغن را بیش از حد کاهش دهند، اگر چه بارها در زمینه اهمیت چربی‌ها برای فعالیت‌های حیاتی بدن گفته‌ایم ولی نکته‌ای که تاکید مجدد آن را لازم می‌دانم توجه به تغذیه نوزادان و کودکان است که مراحل رشد را می‌گذرانند.

 

در یک تغذیه مناسب و متعادل، می‌توانیم 30 درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربی‌ها دریافت کنیم. تنها استثنایی که وجود دارد این است که نوزادان حتی تا 60 درصد انرژی خود را می‌توانند از چربی‌ بگیرند، چون در این سنین سلول‌های مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشته‌ه‌ای عصبی نیاز به چربی دارد.

شیر مادر چربی مورد نیاز نوزاد را تا شش ماهگی به طور کامل تامین می‌کند. توصیه‌های مهم در تغذیه نوزاد استفاده از شیر مادر از بدو تولد و تغذیه انحصاری او تا شش ماهگی است، یعنی تا شش ماه کودک به هیچ غذای دیگری احتیاج ندارد حتی آب احتیاج ندارد و کلیه نیاز خود را می‌تواند از شیر مادر به‌دست آورد، البته نوع چربی‌های موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر بستگی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می‌کند نكات لازم را رعایت کند و کمتر از چربی‌های اشباع شده استفاده کند و روغن‌های جامد را کنار بگذارد فرمول شیر او متناسب‌تر می‌شود.

یادآوری مي‌کنم که به دلیل کمبود ویتامین D و A در کشور تجویز قطره ویتامین A و D به نوزادان از 15 روزگی بدو تولد تا دو سالگی الزامی است. کودک بعد از شش ماهگی غذای کمکی دریافت می‌کنند چون شیر، نه به تنهایی برای تغذیه و کافی نیست ولی باز توصیه مهم این است که تا یک سالگی در هر وعده غذایی اول مادر به او شیر بدهد و بعد غذای کمکی، چون غذای کمکی هر چه باشد نمی‌تواند بهتر از شیر مادر باشد.

کودک بعد از یک سالگی بیشتر غذا می‌خورد و تا پایان دو سالگی هم از شیر مادر تغذیه می‌شود ولی نگاه به غذای کودکی که به شدت در حال رشد است اهمیت ویژه دارد. می‌دانیم که علاوه بر رشد سریع، جنب‌وجوش بچه‌ها و تحرک زیادی که دارند نیاز آنها را به مواد دارای انرژی زیادتر می‌کند، برای همین اگر کودک وزن مناسب قد خود را ندارد نباید هیچ‌گونه محدودیتی در مورد مصرف غذا و چربی داشته باشد .

کارت پایش رشد ابزار مناسبی است که پزشک و مادر کودک را به آسانی از چگونگی تغذیه کودک آگاه می‌کند. دوران کودکی دوران بسیار مهمی است و 60 درصد رشد مغزی کودک تا 6 سالگی صورت می‌گیرد. روش تغذیه کودک و نوع غذاهایی که برای او انتخاب می‌کنیم نیز از اهمیت ویژه برخوردار است چون ذائقه او در همین دوران شکل می‌گیرد. اگر کودک بر اساس کارت پایش رشد چاق است باید بدانیم که بازی‌های کودکانه او را به جای نشستن پای تلویزیون و کارتون دیدن به بازی‌هایی پرتحرک تغییر دهیم. تنوع و تعادل را در تغذیه کودکان خود فراموش نکنیم. سعی کنیم ذائقه او از ابتدا با انواع سبزی‌ها، سیفی‌ها و میوه‌ها آشنا شود. مصرف سبزی و میوه تازه ریز مغذی‌های مهمی را به بدن کودک می‌رساند و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند.

منبع : سلامت نیوز



+ 2
مخالفم - 0

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید

 



 


تبلیغات

دانلود نوار ابزار مجله اینترنتی دلگرم

تبلیغات

چند پیشنهاد آشپزی

تازه های فناوری اطلاعات و موبایل و اینترنت

مشخصات فنی سامسونگ Galaxy S8

مشخصات فنی سامسونگ Galaxy S8

مشخصات گوشی گلگسی اس 8 طراحی تحول‌ساز Galaxy S8 و S8+‎ از زیر و رو خود را نشان می‌دهد. ما نسبت به تک‌تک عناصر ظاهری تلفن تجدید نظر کردیم تا محدودیت‌های صفحه تلفن هوشمند را از پیش رو برداریم. بدین…